關於養生，在《黃帝內經》中有很長的記載，到了醫生必讀的時候，甚至提出“養生必先補腎，補腎即養命”。、
按常理來說，心、腦等器官的重要性不言而喻，那麽養生為什麽要把養腎放在首位呢？
單從現代醫學的角度來看，腎臟具有排泄代謝產物、調節內分泌的功能，其重要性遠沒有達到養腎即養命的地步。
但是這裏妳需要明確壹點，其實中醫和西醫說腎是很不壹樣的。中醫所說的腎，就是功能的體現。腎主藏精、水、氣。其體內合骨生髓，其花在發，其竅為耳二陰，為水火之臟，為“先天之本”。不等於現代醫學的腎。
腎中有命門，腎主命門的水火。命門命門，顧名思義，是人生之門。生命之門裏有景源、漆瑗和申遠。這三大“法寶”是生命活動的驅動力，其重要性顯而易見。
腎是陰陽之根。
中醫講究整體觀念，腎是陰陽之本，與心、肝、脾、肺密切相關。
心腎相交
《黃帝內經》中說，“升已降，降稱為天；降者已升，升者謂之地。天氣下降，空氣流向地面，地面氣上升，天上氣上升。”
肝腎同源
肝腎的關系，中醫稱為“乙癸同源”。
就五行而言，肝(五行屬木，乙木)為水之子，腎(決明子水)為木之母，腎陰能養肝陰，所以我們常有肝腎不足的患者，很少有單純肝陰虛或腎陰虛的患者。
從功能上看，腎主藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。
脾腎結合
脾為後天之本，可運化水谷精微營養之腎；腎是先天的基礎，腎陰和腎楊燦有助於脾的運輸和轉化，所以它們是相互有益的。
肺腎相互作用
肺(五行屬金)和腎是母子。壹方面水可以生金，另壹方面腎是陰陽之本，金也可以生水。兩者相輔相成。
冬季滋腎
眼看寒冬將至，在《黃帝內經》四氣調神理論中對冬季養生有過詳細的論述，重點是補腎、藏精、禦寒。滋腎是冬季養生的重要方法之壹。
滋腎
冬季養生，首要的是補腎。
補腎不當，百病叢生。
辨證補，事半功倍。
冬天冷，寒為陰邪，易傷陽。腎陽是人體陽氣的基礎，在臟腑中起著溫煦和生化的作用。如果腎陽不足，就會出現神疲乏力、腰膝冷、四肢冰涼、小便不利或尿頻等癥狀，所以冬季首先要保護腎陽。此外，還應控制房事，保存腎精；吃藥調理，補腎填精。
冬天用壹些溫熱的藥物泡腳，可以起到驅寒保暖，鼓勵楊琪，引熱下行的作用，對楊琪虛寒，下半身陰寒重的疾病非常有利。
艾灸是補腎的最佳養生方法。
艾灸是壹種針灸療法。艾灸對寒熱虛實都有壹定的療效，其機理在於艾灸的疏通經絡作用。在中醫理論中，艾灸是最強的補腎方法。無毒副作用，直接作用於人體腎臟穴位，效果甚至立竿見影。
《黃帝內經》對腎有壹個形象的比喻:“腎為強官，招數巧妙。”
“為官強勢”，說白了就是強人。古代打仗的時候，戰車上壹般站著三個人。古代左邊是雕像，所以君主或將軍在左邊，行駛在中間，右邊是“強官”。這個“強官”，也就是大力士，是為了保護君主或者將軍，也就是保護人心。壹般來說，如果生病了，可能是腎臟保護心臟的功能出了問題。
除了保護君主，赫拉克勒斯還有另壹個作用，就是在戰爭中出力。人的力量來源於腎，也就是腰。壹個人是否強壯，取決於他的腰是否強壯。
除了“身強體壯”，還說腎“演技精湛”。什麽是「演技嫻熟」？表面上是說壹個人很聰明，什麽都能幹。但“吉巧”有更深壹層的含義，那就是創造萬物，孕育生命。腎能孕育生命，因為腎藏精，這是腎最重要的生理功能之壹。
“腎氣”是指腎精轉化的氣，反映腎臟的功能活動，對人體生命活動尤為重要。如果腎氣不足，不僅會導致早衰、壽終正寢，還會引發各種疾病，比如腎五行對應的寒，最容易損傷腎的陽，容易出現腰膝冷痛、易受寒、尿頻、陽痿、遺精等。
在中醫理論中，“腎氣”是腎的本質，反映了腎的功能活動。《蘇文古天真論》指出，女子七歲，男子八歲，由於腎氣旺盛，身體各部都得到促進。女人四十九歲左右，男人六十四歲左右，因腎氣下降而衰老。
哪些穴位補腎最明顯？
1，足三裏
定位:小腿前外側，小腿鼻下3寸，距脛骨前緣壹橫指(中指)。
2.三陰交
定位:小腿內側，足內側踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方。
3.神闕
位置:位於腹部正中，肚臍正中。
4.齊海
位置:腹部正中線上臍下1.5寸。
註意:陰虛者慎用，孕婦禁用。壹般的氣海就是春季艾灸。《內經》“春為三月，謂陳生，天地生，萬物榮。”氣海是氣海，所以此時灸要根據其春生的時機，以助養氣，驅走老陰，為下元奠定基礎，以適應夏季的長短。
5.關元
位置:腹部中線臍下3寸。、
6.神樹
定位:腰部，第二腰椎棘突下，側開1.5寸。與肚臍平行。
7.太溪
定位:位於足內側、內踝後部、足跟肌腱之間的凹陷處。也就是說，在腳的內踝和跟腱之間的凹陷處。左右對稱，也就是兩個
道家養生的這些妙法，也有補腎的作用。
1，搓耳朵
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按摩耳廓可以調節腎臟的功能。
用滾燙的手掌摩擦耳廓，然後用拇指和食指摩擦耳廓3分鐘，再用雙手交替拉動對側耳廓上部穿過頭頂12~18次。
2、揉腰
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腰部是腎府，刺激腎俞穴和命門穴可以壯腰強腎。
雙手在雙側腎俞穴(第二腰椎棘突下65，438+0.5寸)上摩擦，再以命門穴(腰，後中線，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右或上下摩擦腰部。
3.擦丹田
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此腹為下腹，與人體生命活動關系最密切，能健脾益氣，柔肝補腎。
雙手搓熱，右手手掌放在右側恥骨結節外側，距中線約2寸的“氣沖”穴處，左手手掌沿大腸蠕動方向繞臍移動。