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建議中老年人:不要過得太節儉。哪五道菜對身體好又營養夠吃?

每個人年紀大了都會越來越能活,尤其是現在的老人。他們年輕的時候吃了很多苦,很累。所以,年齡越大,越懂得節儉。但是,生活中節儉是很好的。就吃而言,壹定要適時吃壹些湯菜。這些菜都含有壹定的營養成分。多吃對身體會更強壯,人體比什麽都好。* * *享受5種湯菜的具體烹飪方法,每天都知道怎麽做給家人吃!

壹、新疆大盤雞食物:雞肉、土豆、青椒、小米椒、幹辣椒、蔥、姜、蒜、食用油、鹽、耗油、生抽、醬油、雞精、米酒。做法:將雞洗凈去內臟,瀝幹水分切成塊備用,蔥切成蔥段,辣椒切成硬粒。將土豆去皮,切成5個小塊,將雞肉放入鍋中,加入足夠的冷水,加入迎春花、生姜和米酒,將水燒開,然後浸泡5分鐘,撈起,沖洗幹凈。

鍋內放油,燒至六成熱,放入蔥、姜、蒜炒香,再放入辣椒、幹辣椒炒香,放入雞胸肉,加入少許冷水,加鹽,耗油、生抽、老抽,炒勻後倒入足量水燜30分鐘。把土豆放進去,再燉十分鐘。煮好後,就可以出鍋擺盤了。

二、麻辣扇貝肉食物:扇貝肉、蔥、蒜、香萊、青椒、耗油、蔥、醬油、豆瓣醬、幹辣椒、米酒、鹽、姜、雞精、食用油。

做法:首先將牡蠣去殼,剩下的扇貝肉內臟清理幹凈。鍋內倒入冷水,燒開後放入扇貝肉,撈起瀝幹壹分鐘。

幹辣椒切成辣椒粒,賴襄切成2厘米左右的塊,小蔥切丁,辣椒切丁,蒜和蔥,全部切成硬粒,鍋裏放油,加熱到六成熱,放入小蔥,蒜和蔥翻炒,再放入幹辣椒翻炒出香味。

倒入豆瓣醬,炒辣椒油,加耗油,放入扇貝肉,倒入米酒,醬油,翻炒壹分鐘。加入青椒丁、鹽、姜粉,最後撒上生姜、香草、雞精。攪拌均勻即可食用。

韭菜苔炒牛肉食品:韭菜苔、牛羊肉、鹽、幹辣椒、醬油、食用油、蒜、雞精。

做法:先將牛羊肉清洗幹凈,將表面水分刷洗幹,切成細條放入碗中,加鹽、醬油和少許油,拌勻,再倒入壹勺水澱粉,再次拌勻15min。鍋中倒入食用油,加熱至六成熱,放入牛肉絲,翻炒後備用。

將韭菜苔清理幹凈,切成2厘米左右的塊,放入六成溫的油鍋中,放入蒜和幹辣椒炒香,再放入韭菜苔炒30秒左右,放入炒好的牛肉絲。加入鹽、醬油、雞精,攪拌均勻即可食用。

脆皮鯽魚食物:草魚、鹽、食用油、幹辣椒、花椒、蒜、姜、辣椒面、五香粉、雞精、蔥。

做法:將鯽魚洗凈,去內臟和魚鱗,處理後瀝幹表面水分,炒鍋放油,將魚放入冷油中,小火煎兩面金黃,撒少許鹽。炸至表面金黃酥脆,取出留作他用。

炒鍋放油,燒至六成熱,放入花椒、幹辣椒、蒜末、姜片,炒香後放入草魚,裹上調料,最後撒上冬茹、雞精,炒勻即可食用。

荔枝蝦球食物:蝦、山藥、酥花粒、鹽、玉米粉、米酒、白胡椒粉、食用油。

做法:先將蝦線去除,去殼,清理幹凈,瀝幹水放入碗中,加入米酒和白胡椒粉到房中,抓勻,腌制10min入味。

控制好腌制好的鮮蝦中的水分,將豬肉泥切碎,山藥去皮放入高速攪拌機打成糊狀,將蝦醬和山藥泥混合,拌勻,加入木薯澱粉、白胡椒粉、鹽到房間攪拌。

然後找壹個沒水沒油的盤子,把酥花粒放進去,用勺子把豬肉糊舀出來,放進酥花粒裏,捆成壹個圓球。鍋裏放油,加熱到三成熱,用文火放進去,用文火煎3~4min,出鍋後瀝幹表面油,裝盤食用。

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