有人說，堅持某種行為習慣至少需要壹個月，比如讓孩子養成讀書的習慣；保持壹個健康的習慣需要三個月，比如喝蜂蜜水，運動。保持壹個思考的習慣，至少需要半年時間。當我們習慣了，就會逐漸發現，我們的行為方式、身體健康表現、思維方式都在慢慢地、潛移默化地發生變化。但是，不可能指望它壹夜之間發生突飛猛進的變化。
喝蜂蜜水的健康習慣能給我們的健康帶來什麽好處？我們先來了解壹下蜂蜜。
蜂蜜是《中國藥典》記載的中藥材品種之壹，不僅是我們日常生活中常見的食材，也是《中國藥典》記載的中藥材品種之壹。
蜂蜜作為壹種藥物，最早見於《神農本草經》，被列為上品，稱為“石蜜”。《本經》記載:“味甘、平，治心內邪氣、驚風、癲癇、五臟、諸虛，益氣補中，止痛解毒，除諸病，調和諸藥。”。
中國藥典對蜂蜜的描述是:味甘、性平，歸肺、脾、大腸經，有助於補中、潤燥、止痛、解毒；外用有助於生肌斂瘡。
根據中醫理論，蜂蜜可以幫助補中，調理脾胃，緩解氣虛，並有助於改善飲食障礙和疲勞。
蜂蜜潤燥，有助於潤燥，可用於緩解肺燥、幹咳、便秘。
還能輔助止痛，緩解腹痛；
同時也有助於解毒，常用於解除烏頭中毒。
此外，蜂蜜還可以外用，有助於生肌斂瘡。它通常用於緩解潰瘍和燙傷，並有助於促進潰瘍和傷口的愈合。
蜂蜜的營養價值有哪些？& amp糖:蜂蜜不僅僅是壹堆糖。眾所周知，蔗糖是生活中常用白糖的主要成分(含量在99.5%以上)。蔗糖是壹種二糖，由壹分子葡萄糖和壹分子果糖組成。對於我們人體來說，雙糖是不能直接吸收的，需要分解成單糖才能吸收。
蜂蜜主要由能被人體直接吸收的單糖組成——葡萄糖和果糖。根據我國食品安全標準中關於蜂蜜的規定，蜂蜜中果糖和葡萄糖之和不得低於60%。也就是說，蜂蜜中含有的糖分可以被人體直接吸收，快速為人體提供能量，利用率高。
& amp氨基酸:蜂蜜中含有許多人體必需的氨基酸，如賴氨酸、組氨酸和蘇氨酸。
氨基酸有20多種，根據人體對氨基酸的需求程度大致可分為三類:必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
現有的科學研究普遍認為，人體有八種必需氨基酸，而這些氨基酸在體內無法合成或跟不上身體的需要，需要依靠食物進行外源性供給。這種氨基酸，如果營養不全面，供應不及時，就可能導致缺乏，影響健康。
半必需氨基酸是指我們人體可以部分靠自身供給，部分靠食物攝入的氨基酸。這部分氨基酸，對外源性食物攝入和供給的需求低於必需氨基酸，因為即使營養不全面，不能及時補充食物，也能依靠自身提供壹部分來滿足需求。
不是必需氨基酸，而是指我們人體可以自行合成，而不必依賴食物進行外界補充的氨基酸。
蜂蜜中含有的賴氨酸和蘇氨酸都是人體必需氨基酸，組氨酸屬於半必需氨基酸(目前也有觀點認為組氨酸可以列入必需氨基酸範疇，提出人體必需氨基酸應該有9種)。
例如，賴氨酸可有助於大腦發育和脂肪代謝，輔助調節松果體、乳腺、黃體和卵巢的功能，並有助於減緩細胞退化，因此是人體的重要營養素。
& amp維生素:蜂蜜含有多種維生素，包括維生素C、K、B1、B2、B6等。
眾所周知，雖然人體內的維生素既不能為我們提供能量，也不能參與任何細胞的形成，但它們對我們的生長、代謝和發育起著重要的作用，是人體維持正常生理功能所必需的壹種微量營養素。很多維生素在我們體內無法合成或者合成量不能滿足身體的需要，所以需要依靠食物進行外源性供給。
比如我們熟悉的維生素C壹旦缺乏，幾個月後就會出現癥狀，可導致易怒、厭食、消瘦，甚至低燒、嘔吐、腹瀉、易感染或傷口難以愈合。
& amp礦物質:蜂蜜中含有多種礦物質，包括鈣、磷、鎂、鐵和銅。
礦物質和維生素壹樣，是我們人類生命活動的基本元素。礦物質在我們體內無法自行產生和合成，只能依靠食物等外源性供給。
礦物質的重要性毋庸置疑，比如鈣、磷、鎂，它們是骨骼和牙齒的主要原料。缺乏它們可能會導致骨質疏松，容易骨折和牙齒的各種問題。但是礦物質過量的危害也是很大的，所以合理均衡的補充很重要。
如何選購蜂蜜在選購蜂蜜時，首先要註意蜂蜜的黏稠度。要選擇果糖葡萄糖含量高、蔗糖含量低、含水量低、波美度高(即液比重)的天然密封蓋來成熟蜂蜜。濃縮蜂蜜的品質不如自然密封的，因為高溫濃縮會使蜂蜜中的營養流失。
使用時註意蜂蜜的加熱溫度。雖然加熱蜂蜜不會產生毒素，但高溫會破壞蜂蜜中的活性酶和維生素。活性酶在高溫下會失活，維生素在高溫下容易被氧化，導致其原有的功能和作用喪失。
蜂蜜中的果糖在高溫下會明顯減弱甜味，所以在熱飲中加入蜂蜜容易過量，要註意避免過量攝入。
此外，蜂蜜味甘，易吸收，糖尿病患者慎用。
還有，因為甜食會促進胃酸分泌，引起胃酸反流和燒心，所以胃病患者也要註意，謹慎食用。
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那些在網上吹捧每天壹杯蜂蜜水讓妳的皮膚水潤光滑有彈性的人，不是在賣蜂蜜，就是在寫壹些沒實踐過的美容秘籍割韭菜。
我承認蜂蜜確實很有營養，但是沒有那麽多神奇的功效，也不是不可或缺的。還是可以通過吃水果或者其他東西來補充每天需要的能量。妳可以錦上添花，但真的不要指望它能讓妳壹下子變得完全不同。
身體狀況是由很多因素決定的，比如飲食、休息、運動、心情。喝蜂蜜水只是飲食中很小的壹部分。所以，僅僅靠喝蜂蜜，幾乎看不出有什麽變化。
另外，現在市面上很多蜂蜜都是假的。小時候爺爺養蜜蜂，壹窩蜜蜂真正能產出來的蜂蜜真的少得可憐。
我們現在買的很多蜂蜜其實都是摻糖的。很多養蜂人為了增加蜂蜜產量，也給蜜蜂餵白糖。
所以，妳每天喝的蜂蜜，其實可能是糖水。喝多了不僅不能改善身體狀況，糖分攝入過多可能會有壹些副作用。
不用跟風，也不用被毒雞湯洗腦。這不是妳必須做的事。佛教根本不算什麽。把精力用在值得堅持的地方。如果非要喝，記得買正宗的蜂蜜。
蜂蜜水對我們只有壹個最大的好處。蜂蜜水所謂的通便、美白祛斑、降血壓、燃脂減肥、殺菌等神奇功效真的存在嗎？我今天就跟妳說！
蜂蜜是怎麽來的？我們都知道蜜蜂從花上采集花蜜，用它的長嘴巴把花蜜吸出來儲存在蜂巢裏，然後飛回蜂巢，在巢室裏吐出來，就是我們看到的小格子。蜜蜂需要反復釀造采集的花蜜，才能成為成熟的蜂蜜。
蜂蜜中含有多種物質，包括豐富的葡萄糖、活性酶、氨基酸、各種礦物質、維生素等營養成分。看起來真的是很好的營養品。
蜂蜜的好處1。早上壹杯蜂蜜水。
早上壹杯蜂蜜水被認為是瀉藥水，主要是因為蜂蜜中含有的果糖，會讓壹些果糖不耐受的人拉肚子，所以是瀉藥，但不會對所有人都有用！
2.蜂蜜可以美化和美白皮膚
前面我們說蜂蜜是高濃度的糖。如果把高濃度的糖塗在臉上，會把臉上的水分吸走。如果我們喝了它，它可能會更好。畢竟可以幫助我們提供壹些糖分，給我提供壹些能量。
3.蜂蜜可以殺死細菌
有些人會在傷口上塗蜂蜜。高濃度的糖確實有助於抑制正常的細菌，但這並不意味著它可以消毒傷口。直接用消毒液比較安全。
4.蜂蜜水可以燃燒脂肪
有的人喝各種蜂蜜茶，或者節食減肥卻想喝冷飲。不加糖喝不好。加糖怕長胖他們想加蜂蜜調味，但實際上80%的蜂蜜還是糖！所以不用擔心，加蜂蜜和糖都差不多。
5.蜂蜜可以止咳。
在喉嚨幹癢咳嗽的時候喝點蜂蜜，可能會讓我們的喉嚨更舒服，咳嗽也會減輕。其實我們喝濃稠的糖漿就能有這種效果，但是如果用水喝，稀釋蜂蜜就達不到止咳的效果。
蜂蜜不同於糖漿。其實喝蜂蜜水最大的好處就是甜。我們可以做各種好吃的，也可以蘸各種吃的，比如冷飲，各種蜂蜜，比如雞腿，面包，麻花等等。家裏蜂蜜的味道真的不壹樣。
可能是因為蜂蜜的成分含糖太多，所以蜂蜜的造假也很嚴重。有的加工廠可能直接把糖加工成糖漿來冒充蜂蜜，有的在真蜂蜜中加入糖漿，更能達到以假亂真的效果。蜂蜜業被認為是世界上十大容易造假的食品之壹。
但蜂蜜不同於糖漿，它既是糖，但蜂蜜的獨特之處在於蜜蜂特殊的發酵方式，其原料是各種花和果實。蜜蜂采集的不同種類的花，會決定不同種類蜂蜜的風味。如果蜂巢周圍有壹些有毒的花，比如杜鵑花蜜，那麽蜜蜂產的蜜就可能是毒蜜。
當然壹般來說是不會有問題的，而且蜂蜜因為有獨特的花香和甜味，非常適合調味。雖然我們不指望它能給我們帶來各種好處，但只要它好吃，就應該足夠珍惜。再加上它的源頭是很多小蜜蜂的辛苦，生活就是這麽苦。適當吃點甜味調料也是好的。
每天喝壹勺蜂蜜做的淡蜂蜜水，不會造成能量攝入過多，所以壹個月後體重不會增加，但是變化不大！
春天，尤其是北方，天氣幹燥多風，很多朋友早起會感到口渴，甚至喉嚨痛。這時候壹杯淡蜂蜜水是個不錯的選擇！因為蜂蜜中含有大量的果糖，具有保水性，能聚水，防止水“過腸”，通過延長水在腸內的停留時間來保持腸內濕潤，從而減輕口幹咽燥的感覺。不過薇薇要提醒大家註意選擇不易結晶的蜂蜜。這種蜂蜜果糖含量高，蔗糖和葡萄糖含量低，效果更好！另外，註意不要把蜂蜜水調得太濃，壹杯水加5~8克蜂蜜就可以了，也就壹勺。蜂蜜加多了會集中喉嚨幹燥的不適感，也會攝入過多的糖分。吃蜂蜜不是越多越好！
誰不建議每天喝蜂蜜水？糖尿病高血糖人群:蜂蜜中雖然含有壹些礦物質元素，但與其含糖量相比，不算什麽，所以蜂蜜是壹種接近“純糖”的食物，其含糖量高達75%。雖然果糖對血糖影響不大，但是吃多了也會引起脂肪肝、肥胖、高血脂等問題。此外，蜂蜜中還含有大量的葡萄糖和蔗糖，對血糖威脅很大。不建議糖友養成每天吃蜂蜜喝蜂蜜水的習慣！
尿酸高的人:蜂蜜中的果糖是甜的，對血糖影響不大，但對尿酸代謝異常的人來說不是好朋友！因為會阻礙身體對尿酸的排泄，從而加重高尿酸狀態！這也是不建議高尿酸的朋友喝太多甜飲料的原因:飲料中會添加大量的“果葡糖漿”來代替蔗糖，果葡糖漿是壹種混合了果糖和葡萄糖的甜味劑，甜度更高，甜度更爽口，價格也更低，所以在飲料的制作中被廣泛使用！
脂肪肝和高甘油三酯血癥人群:蜂蜜含糖量高，而蔗糖和葡萄糖會使血糖水平升高，引發胰島素大量分泌，使血液中的部分糖分轉化為脂肪，對健康人沒有不良影響，但對代謝異常的肥胖者會加重脂肪肝，使甘油三酯水平升高。此外，這部分人群還應減少各種富含精制糖的食物，如甜飲料、果汁、蛋糕、面包、冰淇淋等。
另外，壹歲以下的嬰兒不宜喝蜂蜜！
作者:營養衛衛道來
註冊營養師，國家二級健康管理師。
每天喝壹杯蜂蜜水，有利也有弊。關鍵看自己的體質是否適合。
而古代經典醫書《神農本草經》也有關於蜂蜜藥用價值的記載:
中醫認為，蜂蜜味甘，性平，歸肺、脾、胃、大腸經，具有調理脾胃、止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、清熱解毒的作用。可用於治療脾胃虛弱引起的精神萎靡和胃脘痛；肺陰虛引起的幹咳；體液流失導致便秘等癥狀。
喝蜂蜜水1的好處，潤肺止咳
蜂蜜屬於肺經，能潤肺止咳；而且質地粘稠，所以有滋陰的作用。
蜂蜜止咳作用突出，尤其是肺陰虛弱引起的久咳、幹咳等癥狀。能潤五臟、潤三焦，可用溫開水送服，但以直接食用為佳。
2、潤腸通便
蜂蜜入大腸經，質地滑潤，故有潤腸通便的作用；且能補中益氣，緩解脾虛，對於腸液衰竭、便秘人群使用效果更佳。可單獨使用，也可配合芝麻、香油使用，加速腸道蠕動。
3.補中益氣
蜂蜜屬脾經，因其色黃，五行屬脾；且味道甘甜，有止痛的作用，能緩解脾胃虛弱引起的乏力、厭食、腹痛等癥狀。
4.滋潤皮膚，促進肉芽生長
蜂蜜味甘，能調理五臟，養陰潤燥，故有潤膚生肌的作用，能緩解氣血虛弱引起的皮膚幹燥、頭發幹枯。除此之外，生蜂蜜還能清熱解毒，對風瘡、風疹、瘡瘍也有很好的緩解作用。
蜂蜜水不適合飲用。蜂蜜水對有以上疾病的人有好處，但不是所有人都適合喝。如果以下人群堅持每天飲用，可能會引起不良反應，需要及時引起重視:
蜂蜜的應用蜂蜜可以單獨用溫水喝，也可以與其他藥食同源的產品壹起喝，緩解不同的癥狀:
喝壹個月蜂蜜水的美容效果是看不見的，但是對緩解便秘和喉嚨痛還是有用的。蜂蜜是滋補的東西，特別適合非常幹燥的人。
蜂蜜的吃法很多，早餐可以配面包吃，也可以用來做各種果醬。以前便秘的時候喜歡每天喝蜂蜜水，特別是嗓子疼的時候，用綠茶可以起到立竿見影的效果，但是特別怕冷的人不適合吃太多。
我婆婆看我經常喝蜂蜜。她回到家鄉後，買了壹大罐蜂蜜，每天喝壹次。壹個月就消耗了壹大瓶蜂蜜。有壹天，她走路的時候發現肚子裏有聲音，就去做b超，發現暖窩裏長了壹個很大的腫瘤。她當時非常害怕。幸運的是，結果是良性的。她每天都在想自己都做了些什麽，想了想蜂蜜，覺得是因為吃了太多蜂蜜，因為據說有肌瘤的人不能吃蜂蜜，現在再也不敢碰蜂蜜了。
蜂蜜雖好，但我不能貪。我現在蜂蜜吃的不多，但是如果有上火的癥狀還是可以喝壹點的。蜂蜜也容易買到假貨。現在在蜂箱裏很受歡迎。據說蜂巢不容易造假，可以吃到新巢蜜，非常容易吸收。
每天壹杯蜂蜜水，壹個月後身體會有什麽變化？營養苦行僧，大家來聊聊！
喝蜂蜜水對妳的健康有很多好處。早上喝壹杯蜂蜜水可以補充壹夜之後身體的營養和水分消耗，但是空腹喝蜂蜜水可能會對腸胃有不好的影響，所以建議妳早餐後再喝蜂蜜水！
經常喝蜂蜜水對身體有什麽好處？1:促進睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素和各種微量營養素可以安神、緩解身體緊張、促進睡眠。
2.美人
蜂蜜水可以讓皮膚更加細膩光滑有彈性。它是壹種理想的天然化妝品，適合愛美的女士。
3.補充營養
蜂蜜水是快速供能，能有效補充身體所需營養，有效消除身體疲勞。
4.潤飛智客
土蜂蜜對肺結核有壹定的輔助治療作用，有助於止咳、滋陰潤肺。
補充:檸檬蜂蜜水和菊花蜂蜜水也是非常不錯的選擇。當然，菊花檸檬蜂蜜水也可以同時沖泡。
註入燙熟的菊花，菊花入味後加入幾片新鮮檸檬，水變暖時加入幾勺蜂蜜水。這個組合嘗試了很久，有了不壹樣的味道。
註意:胃虛怕冷的人不能經常喝菊花茶！
每天喝壹杯蜂蜜水，壹個月後身體會有什麽變化？離開
壹個月還是太短，效果不明顯。也許妳的皮膚會好壹點，氣色會好壹點。天然蜂蜜雖然很好，但也不是萬能的。不要指望壹下子就能調理好身體，但是堅持喝還是有用的。壹兩年後效果會更明顯。
但是現在很難買到天然蜂蜜，買蜂蜜的時候要註意，因為現在很多蜂蜜都摻雜了糖，所以和天然蜂蜜還是有很大區別的。其中以冬蜜最好，好的冬蜜會形成沙，會凝固，這個也要看清楚。現在有很多假的冬蜜。
超市賣的花和蜂蜜幾乎都摻了糖。天然蜂蜜和加工過的蜂蜜，嘗起來很容易區分，有經驗就能看出來。(不好意思，有點歪)
蜂蜜雖好，但要控制量。吃得太多會灼傷妳的心臟。記得小時候家裏山上采蜂蜜，然後我們壹起拿著蜂鏡吃。我們趁大人不註意吃多了，然後整個人都不好了，各種想嘔吐。所以大家還是要控制量！
想要健康，每天鍛煉身體，然後晚上堅持喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜水要用溫水洗，用熱水洗營養和功效會減半！
中醫權威觀點:
每天喝蜂蜜水是很多人堅持的養生妙招。簡單易行，易於堅持，效果顯著。
先說蜂蜜:蜂蜜入藥由來已久。《本草經》記載:“蜂蜜能補氣、止痛、解毒，消除多種疾病，治療各種藥物。久服，誌強智契合，不饑不老，延壽不老。”
現代醫學研究發現，蜂蜜的營養非常全面，含有12種礦物質、10種維生素、16種酸和多種人體必需氨基酸。可以補充人體所需的營養，促進健康，促進病後恢復，促進消化，幫助吸收，減肥美容。
每天喝壹杯蜂蜜水，壹月之後會有什麽變化？1.改善皮膚——蜂蜜能有效補充皮膚營養，使皮膚光滑緊致，很多化妝品中都添加了蜂蜜。
2.腸道通暢——蜂蜜有非常好的通便作用，並且富含酶，可以促進吸收和排便。
3.增強免疫力——蜂蜜中的葡萄糖能增加肝糖原的儲存，幫助肝臟排毒，凈化血液，提高免疫力。
怎麽喝蜂蜜水才健康？1.用量——取蜂蜜15g，約壹勺，倒壹杯水(約250ml)。
2.溫度——水溫要控制在60度，避免破壞蜂蜜的有效成分。