第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
如果沒有罩子，兩天就瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！
兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止吸水。妳會很快瘦下來。
如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水。妳不能把蘋果和牛奶混在壹起。必須分開吃。事情就是這樣的。而且每次只有兩天，活的輕松，不容易暴力！
這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。
我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，我們的身體肯定會先消耗掉我們消耗的水，而不是我們體內的水。蘋果每天缺水，基本上減少的就是我們體內的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，它們就會減成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。
多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。這個方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。
1.經濟實惠的三日飲食:
香蕉1蘇打餅2片煮雞蛋1黑咖啡1杯。
酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)
2.蘋果牛奶飲食:
第壹天吃5-6個蘋果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不能喝水。
3.紅酒飲食:
睡前30分鐘吃2片奶酪和1杯紅酒。三餐正常。
4.黃瓜*雞蛋飲食:
早上1雞蛋，下午1黃瓜，晚上1黃瓜。
壹周可以瘦10公斤。
5.如何壹個月瘦30斤:
早上:脫脂牛奶中午:吃1雞蛋1黃瓜。
後期:1蘋果
6.粗糧飲食:
只吃玉米或紅薯
7.交替吃兩天減肥:
第壹天正常吃飯，第二天有黑咖啡和全麥面包。
8.黑米飲食:
連續十天只吃黑米，渴了就喝水。吃不下別的了
十天可以減掉10斤。
9.苦瓜減肥法:
生吃苦瓜，壹天不超過3塊。
10.七天瘦身湯:
番茄2斤半洋蔥1斤半白菜1斤芹菜1斤
青尖椒1 kg-1 kg只喝湯。
11。果汁飲食:
每周選擇壹天只喝果汁，第二天早點喝粥。
12.黃瓜*香蕉3天減肥法:
連續3天每天只吃不超過3斤的黃瓜和香蕉。
13.消除體內的垃圾食品來減肥:
早上:250ml純牛奶1香蕉。
中國人:1水煮蛋1片全麥面包1根香蕉
晚上:煮三種不同的蔬菜。
14.蜂蜜水減肥法:
如果每天都餓，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十幾斤。
15.12天虧12%的方法:
前三天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。
每天無限量吃牛奶和酸奶(不含防腐劑)，堅持4-6天。
最後6天牛奶蔬菜水果不限。
16.喝普洱茶減肥:
這種茶可以美容、減肥、祛斑。
17.中醫飲食:
桑葚10g決明子10g百合10g
蘆筍10克桑葉10克西洋參葉1克
18.日本迷妳飲食:
壹周兩天不吃正餐，只吃流質食物。
19.香蕉*奶酪減肥法:
早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。
中國人:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯水，1杯。
晚上:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。
20.蘋果飲食:
連續三天只吃蘋果，第四天早上喝粥。
21.雞蛋減肥方法:
連續三天只吃雞蛋可以瘦2-3公斤。
22.三天能減9斤的方法:
第壹天:早上:半個柚子，1片吐司，2勺花生醬，1杯茶。
中午:金槍魚罐頭半個(最好用礦泉水沖)，吐司1片，茶1杯。
晚上:2片任意瘦肉，10豆子(白水煮)，10胡蘿蔔丁，1青蘋果，壹份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。
第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶。
中午:半根香蕉，1個水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:熱狗香腸或兒童香腸2根，花菜半個(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯。
第三天:早上:1個青蘋果，1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶或咖啡。
中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:金槍魚罐頭半個(礦泉水洗凈)，葡萄10，花白菜半個(白水煮)，香蕉半個，低脂冰淇淋，茶。
23.蜂蜜*白醋，
在日常飲食不變的情況下，蜂蜜和白醋的食用比例應為1: 4。具體方法如下:
1早餐前20分鐘空腹喝。
午餐和晚餐後立即飲用。
兩個月瘦20斤。
24.健康的飲食
肥胖給人們帶來越來越多的煩惱。雖然減肥的方法多種多樣，但結果要麽達不到減肥的目的，要麽引起不良反應。下面這些中藥減肥的方法，不僅效果好，而且不會帶來副作用。
1.枸杞每日30克，早晚1次，連服7周。服藥沒有什麽禁忌。壹般1個月後，體重可以減少2.6公斤。
2.飯前半小時服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。
3.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，用量為1個療程。每日取幹藥50克，開水浸泡，取汁300毫升，每日兩次，1個月為1個療程。
4.茵陳40g、何首烏20g、金櫻子30g、黃精30g、生山楂15g、丹參20g、大黃10g、三七5g、澤瀉15g、葛根20g。用水煎服，每日兩次。
5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服用。
6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，粉碎。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。
25.酸奶禁食法:
酸奶是很多mm最愛的零食，這次酸奶也起到了減肥的帶頭作用。
禁食期間，早餐、午餐、晚餐只喝壹定量的酸奶。酸奶壹定要質量好，質量有保證，口味清淡(比如無糖酸奶)。妳受不了。也可以加點香草精或者檸檬汁來改變口味。禁食時間壹般安排在周末的壹兩天。
★優先考慮雞蛋。壹日三餐以雞蛋為主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料。壹周可以瘦5斤。第壹天雞蛋量沒有限制，之後壹天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果妳第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周內不會繼續。
沙拉可以是植物油，如果沒有羊肉，可以用牛肉代替。吃不飽就吃西紅柿。
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。
雞蛋飲食
周壹早餐:煮雞蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄和水果、咖啡(不加糖和牛奶)
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排，西紅柿涼拌，泡菜，咖啡。
周三早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
周四早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五早餐:煮雞蛋、葡萄、水果、西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:海魚、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
周六早餐:煮雞蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:水果沙拉和兩個雞蛋。
晚餐:牛排，番茄為主的綠色沙拉，咖啡。
周日早餐:煮雞蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:烤雞、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西紅柿為主。
所謂葡萄果，指的是柚子，不過南方比較多，不過可以用橘子代替。青菜沙拉指的是涼拌。牛羊肉最好避免油炸、煎炸，最好是水煮。青菜水果雖然熱量不高，但是要少吃，不能太多，主要是雞蛋:)，咖啡要純咖啡，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但是壹天不能超過三杯，否則心臟會有負擔。總之，所有的烹飪方法都要自己去思考和理解。記住熱量太高，比如烤雞，最好不要吃皮，牛肉也可以用來做牛排。。。當妳餓的時候吃壹些西紅柿。。。
★七天瘦身湯的配方
公式:a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤。
e青尖椒(去掉辣梗):1斤-1斤半。
1.以上五個樣品是壹天的。
2.切成塊狀，先燒開，再小火燉3小時。
3.每隔1小時喝1次這種湯，餓的時候喝，每隔1天至少喝15碗。只喝湯，不吃裏面的東西。
4.至少喝1周，1周內最好不要吃其他東西。如果要吃，也要吃水果、烏龍茶等無糖無奶的流質食物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、細胞再生、吸收滲出物等多種功能。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃、助消化的作用，熱量很低。
所以用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。
蜂蜜飲食
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第5天和第6天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤，如果實在受不了空腹的話。
可以選擇壹天壹餐，只喝蜂蜜。
當然，用蜂蜜減肥也很重要。記住在正常飲食中不要過量進食。
雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均會瘦三四公斤左右。
第1期:醋豆減肥法
將飽滿的黃豆洗凈晾幹，放入炒鍋中炸至金黃色。將炒熟、風冷的黃豆裝入壹個大空瓶，約占瓶容積的1/3，然後裝滿醋，蓋緊，放入冰箱或陰涼處壹周即可食用。每天吃5 ~ 10粒醋豆，可以降血脂減肥。
專家分析:大豆含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質；醋中的檸檬酸可以阻止脂肪的合成，促進脂肪的分解，防止肥胖。醋豆能有效減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，達到減肥的效果，而且副作用小。
第二名:健身下午茶
在英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，但眾所周知，合適的下午茶也有瘦身作用。下午4點到5點，覺得餓的時候，不妨喝杯咖啡。咖啡和運動壹樣，有消耗熱量的作用。但壹定不能空腹喝酒，會刺激腸胃。所以要吃點零食，尤其是燕麥餅，千萬不要吃黑森林餅之類的。壹頓放松的下午茶，會讓妳在晚餐前有飽腹感，從而輕松減少晚餐的攝入量，讓妳上床時只是空著肚子，不會堆積脂肪。
專家分析:想要減肥，就要選擇口味比較清淡的美式咖啡，盡量不要喝三合壹速溶咖啡。千萬不要在妳的咖啡裏加糖。如果不習慣喝黑咖啡，可以加壹點牛奶。
第三名:早上蜂蜜水和酸奶
早上第壹件事:喝壹杯淡蜂蜜水。蜂蜜應該是沒有結晶的液體，顏色要淺壹些，味道不要太甜。這樣可以給身體補充水分，滋潤腸胃，可以促進新陳代謝。
早餐後，妳應該喝壹杯酸奶，但不要喝太冷的酸奶，因為太冷的酸奶可能會引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱，要常溫飲用。酸奶營養豐富，瘦身安全可靠，還能讓人有飽腹感。
專家分析:蜂蜜不宜用熱水洗，宜用溫水。最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0% ~ 1.5%)，不要空腹吃。
第四:土豆是主食
把土豆當主食而不是菜吃，也能起到減肥的作用。比如煮土豆代替米飯。堅持壹天壹餐只吃土豆，對長期防止營養過剩或減少多余脂肪非常有效。
吃土豆的時候不要吃炒土豆或者炸土豆。土豆澱粉含量高，和油在壹起會促進更多脂肪堆積，適得其反。
專家分析:
1土豆含有豐富的膳食纖維，可以幫助人們更好的消化吸收食物，也可以讓人有飽腹感，減少過多的食物攝入。根據美國美國食品藥品監督管理局的數據，1 150g帶皮土豆含5g膳食纖維。
土豆脂肪和卡路裏含量低。與吃等量的米飯相比，吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多余的脂肪。
土豆用於晚餐的最好理由是，它可以提供人體所需的其他維生素和礦物質。
第五名:花粉飲食
這是美國流行的減肥方法。服用花粉制劑，既能恢復身體的體力，又能減輕肥胖者的體重(對花粉過敏的人慎用)。
專家分析:花粉中有很多果糖，不會像白糖壹樣增加胃腸道的負擔，也不會將多余的糖分轉化為脂肪儲存在體內，同時還可以省去蛋白質的分解和消耗。美國花粉認為花粉最重要的意義在於它的安全性。
第6名:繃帶飲食
這種方法是通過將繃帶綁在身體局部來達到減肥的目的。
先用按摩或其他方法使皮膚發熱，再纏繃帶。繃帶纏繞前要浸泡，最好是鹽水，這樣更容易分解皮下脂肪。纏上這個繃帶後，妳覺得不舒服，行動不便。可以休息壹下，看看小說或者聽聽舒緩的音樂，20分鐘後擦幹繃帶。鹽繃帶減肥法壹周可以做兩次，堅持壹個月以上就可以減肥。
專家分析:繃帶包的松緊要剛剛好，也要因人而異。超重的人或者局部血管、神經不是很豐富的地方可以裹緊。如果腰部肥胖，穿衣時要加強力度，紮緊了腰部曲線才能更漂亮。趕緊穿衣服，等身體涼了再裹。但也不能包得太緊，會影響正常的血液循環。這種方法最好在專業人士的指導下進行。
第7名:泥巴減肥法
這是德國流行的飲食。它用德國巴伐利亞的“酸性粘土”來覆蓋身體。具體做法是將粘土烘幹研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油、蜂蜜，攪拌均勻制成漿料。使用時，將制備好的漿液在熱水浴後塗抹在身體上。由於泥巴易幹，塗抹後需要不斷灑水維持藥效，同時輔以按摩。之後將泥巴清洗幹凈，然後用溫水浸泡10 ~ 15分鐘，每周1次，瘦身效果很好，不容易反彈。
專家觀點:這種土不同於普通的黃土，不具有減肥的作用。
第8名:吹氣減肥
每天往氣球裏吹氣，堅持壹個月體重會明顯下降。此方法在飯前1小時有效。
專家分析:呼吸和吹氣可以使胃有飽腹感，從而抑制大腦中的饑餓中樞，降低食欲，減少食量，從而達到減肥的目的。吹氣時，胸部、腹部、膈肌的肌肉會參與運動，增加熱量的消耗，從而減少脂肪的堆積。