兒童練習太極的好處
五德教育家
有些孩子特別調皮，總是做出很多不恰當的行為。父母朋友想讓他們調整卻不知道從何下手。太極拳是壹項歷史悠久，內涵深刻的體育項目，不僅講究武術，更講究武藝！在練習太極拳的過程中，孩子可以學到很多做人的道理，懂得平和謙讓。
鍛煉意誌力
太極拳需要長期練習。如果孩子能長期堅持每天練習，會提高他的自控能力和意誌力。在以後的生活中，遇到坎坷和挫折時，他能更加坦然地面對，不會輕易被現實的困難擊倒。
可以強身健體
長期練習太極拳可以達到強身健體的效果，讓妳的孩子比別人更健康更強壯，尤其是身體協調能力會比同齡人好很多。另外，太極拳也是武術的壹種，也可以達到練武防身的作用。
增強體質，促進發育，提高免疫力。
青少年正處於發育的黃金階段，肌肉骨骼韌帶的結構和功能還不完善，身體素質各方面都需要鍛煉。通過練習太極拳，可以促進骨骼的生長，不僅可以鍛煉孩子肌肉和韌帶的韌性，還可以提高孩子的反應能力，使身體各方面的素質得到很好的提高，身體更健康，更不容易生病。
增強體質，促進發育，提高免疫力。
青少年正處於發育的黃金階段，肌肉骨骼韌帶的結構和功能還不完善，身體素質各方面都需要鍛煉。通過練習太極拳，可以促進骨骼的生長，不僅可以鍛煉孩子肌肉和韌帶的韌性，還可以提高孩子的反應能力，使身體各方面的素質得到很好的提高，身體更健康，更不容易生病。
陶冶情操，穩定情緒
孩子是性格形成的關鍵時期，這個時候正確的引導對培養孩子的性格很有幫助。太極拳具有藝術性、觀賞性和趣味性，練習太極拳講究冥想、沈著和內省。孩子本身就對外界事物充滿了好奇和求知欲。所以學習太極拳，壹方面可以培養孩子的藝術情操，另壹方面可以穩定孩子的氣質，對於改善孩子任性、急躁等不良習慣很有好處。
緩解學習壓力，激發學習興趣。
現在中小學生普遍學習升學壓力大。練習太極拳可以幫助孩子在課余時間緩解學習壓力，培養孩子勤奮、謙虛、鉆研、細心、自信、獨立的良好品質，使孩子自覺熱愛學習。孩子正處於智力和身體發育時期，也是學習的最佳時期。因此，學習太極拳不僅能促進兒童的身體健康，而且有助於培養他們自律的生活習慣和良好的思想品質。
培養傳統文化，自己學習實踐。
太極拳是壹種具有五千年歷史的傳統武術，它融合了道教的陰陽理論、中醫的經絡理論和引導呼吸。在練習太極拳的過程中，孩子們可以親身體會到傳統文化的精髓，尤其是“中庸之道”、“陰陽轉化”、“性善如水”。這些僅僅從書本上是很難得到的。通過練習，我們可以更好地理解書的內容。
糾正不良體態，全面提高素質水平
太極拳的身體姿勢要求正直，不偏不倚。這對孩子脊柱的成長有幫助。武術的基本練習對發展兒童的協調性、平衡性和靈活性起著至關重要的作用。
幫助孩子從小建立良好的心理環境。
太極拳講究禪定、冷靜、自省。讓孩子在學習和考試中更加從容，不急躁，不粗心。不斷的練習也能磨練壹個孩子的心智。克服膽怯和懶惰，培養堅忍不拔、積極向上、永不自滿的品質。
兒童練習太極的註意事項
環境要求
玩太極拳最好帶孩子去有花有樹的自然環境。這種環境空氣清新，噪音小，有利於孩子集中註意力。
身體姿勢要求
太極拳的姿勢要求很多，但就幼兒而言，要註意五點。
1，頭部需要自然挺拔，不能歪斜，需要放松靈活，這樣才清爽。不要憤怒地睜開眼睛，不要皺起眉頭，直視前方。閉上妳的嘴，不要張開。不要使勁磨牙。把舌頭放在上顎上，用鼻子自然呼吸。
2、雙手不能僵硬緊繃，手指要自然伸展，握拳時不能用力。妳需要柔軟，只要小指、無名指、中指、食指依次卷曲使指尖接觸手掌，拇指尖壓在食指、中指中段即可。所謂太極拳的拳法就是空心拳，就是這個意思。
3、要包括胸後拉。胸部含有壹點，就像貓抓老鼠的時候壹定要盡量卷曲身體壹樣。在我們跳躍之前，髖、膝和腳這三個關節必須彎曲。如果不是這樣，我們就不能存和跳。向後拉的正確姿勢是有意識地緩解肩背部肌肉的緊張。精神上，大錐周圍有壹個手掌大小的面板，可以貼在貼身的衣服上。孩子可能不知道這個地方，大人要給他指出來。
4、練拳時要頂腰。歌裏有句話“怎麽能有腰上衣呢？”。比如雲手，膝跳，斜飛勢，海底針，高馬探方程，都要腰直，就像指南針，針動了但針軸不離開原來的位置。不能貓腰，貓腰就是低頭聳臀，腰不挺，失去重心。這樣容易造成呼吸不暢。
5、太極拳對腿的要求，首先要分清虛實；其次，動作要輕巧靈活；第三，我們必須實現平衡和穩定。對於孩子來說，只要動作不別扭，時間久了自然就水壹樣流了。
呼吸需求
呼吸是太極拳的重要組成部分。壹般來說，打太極拳有兩種呼吸方式，壹種是自然呼吸，壹種是拳法呼吸。自然呼吸就是不要太註重呼吸和拳法、動作的協調。在打好拳的基礎上，以自然舒適的呼吸為宜，孩子也要用這種方法呼吸。
太極拳的養生之道
太極拳是中國武術寶庫中的壹種拳種，有著獨特的鍛煉方法，可以概括為“腦練、氣練、體練”。三者緊密結合，從大腦做什麽開始，然後往裏動，再往外動。其實是壹種內外兼修的鍛煉方法。壹般來說，太極拳的健身是為了提高體質，適應客觀環境的變化，增強機體的免疫能力，從而達到防病、治病、健身、防身的目的。
練腦子
太極拳對大腦功能的調節和訓練有積極的作用。太極傳要求精神專壹，註意力集中，遵從意誌。內外三位壹體是指意、氣、力的結合，即意與氣、氣與力的結合；外三合指的是手足、肘膝、肩髖。連續，壹氣呵成。這些細微的、復雜的、獨特的鍛煉方法和要求融入到太極拳的練習中，對大腦是很好的鍛煉。然後調整身體各個系統的功能，使之正常，各器官強壯，從而達到防病治病、強身健體、防身自衛的目的。
太極拳是壹種“靜制動，雖動猶靜”的鍛煉方法，動靜結合。這有利於大腦皮層興奮和抑制的調節。對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈有明顯療效。如果長期堅持，可以逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。
太極拳強調在全身放松的情況下進行鍛煉。不僅需要身體的放松，也需要大腦的放松。在大腦的控制下，放松神經和肌肉可以反射性地放松全身小動脈高血壓，主要表現為小動脈的集合，同時減輕小動脈壁的硬化。這樣血壓下降，趨於正常，對高血壓患者更有利。腦力和體力勞動後全身放松，可以使興奮的神經和疲勞的肌肉更快恢復，這也是為什麽練拳擊比原地不動更能消除疲勞。
做呼吸練習
中醫說:“氣則行血，氣滯則瘀。”血的實施主要是由氣推動的，氣血相互依存，是對立統壹的。氣是矛盾的主要方面，稱為“氣帥為血”；同時，氣能控制血液在經絡中運行，故又稱為“氣能吸血”；氣能促進血液的新陳代謝，稱為“氣能生血”；大出血必然導致氣血兩虛，這就是所謂的“氣隨血逃”。
太極拳的氣應包括三個方面，即從肺吸入的氣、從脾胃運化的水谷精和先天之氣。這與道家修煉的精神是相通的。
太極拳練氣是在大腦皮層神經系統的控制下，使全身處於放松狀態。隨著深呼吸，促使內臟和外肌有節奏地放松和收縮，丹田腹部積聚的氣通過腰部、脊柱和四肢的螺旋纏繞輸送到全身。此時，周圍神經會感到酸、麻、脹、熱，也就是俗稱的“氣感”。有這種氣血執行感的人，臉色紅潤，體溫可以升高1度左右。
通過氣的執行，每平方毫米肌肉約有200根毛細血管被打開使用，平時只有約5根毛細血管有血流。毛細血管按照壹定的周期打開和關閉。因此，它們的脈動似乎給身體增加了數百萬顆微小的“心臟”。這些外周小心臟的大規模發展，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。
通過四肢的正反向纏繞運動，既鍛煉了肌肉的彈性，又提高了血液循環的速度，從而預防和治療因血液循環受阻而引起的心腦血管疾病。
練太極拳可以逐漸加深呼吸，所以橫膈膜下降較多。通過橫膈膜上下運動，加強胸腹部動作，對內臟起到“* * *”的作用。這是藥物達不到的效果。這樣胸腔和腹腔內的臟器血流旺盛，吸收功能增強，對各種臟器引起的疾病，如胃腸消化不良、糖尿病、大小便失禁等，都會收到很好的療效。
太極拳深長的呼吸使心臟排出大量的汙染空氣，吸入更多的氧氣，提高了肺部的通氣效率，增強了肺組織的彈性。這樣可以降低肋軟骨的骨化率，增強胸部活動，對防治肺部疾病和肺氣腫有壹定的作用。
吸氣時，吊胯是指輕輕收縮肌肉，就像吊會陰壹樣，會陰有意圖地輕輕擡起，吸氣時放松。這樣會陰是放松的，練久了會覺得會隨著呼吸起伏。這就是括約肌的運動，可以防治痔瘡、脫肛、子宮脫垂以及壹些慢性生殖系統疾病。