失眠飲食

失眠飲食

(1)黑芝麻25g，桑葉25g，核桃仁25g，金桔8g，搗成泥狀，每晚睡前服用1次，連服4-5天。

(2)黃花菜20朵，酸棗仁15炒熟搗碎研成細粉，每晚睡前服用1次，共1周。

(3) 1杯牛奶洗雞蛋，每晚睡前服用1杯。

(4)大蔥7根，大棗20枚。用水煮20分鐘，然後吃棗喝湯，每晚睡前1次。

(5)五味子10g，蓮子肉30g，百合15g，用* * *，水煮，睡前服用1次。

(6)百合30克，芹菜根60克，煮沸後睡前服用1次。

(7)瘦豬肉250克，蓮子30克，放入砂鍋中加燉，每日1次，共1周。

(8)因疲勞而睡不著的人，睡前可以吃蘋果、香蕉，因為這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。然後把新鮮的橘子切開，打開放在枕頭上。其果實的芳香味道對大腦神經有鎮靜作用。

提醒:

近年來，失眠的發病率日益上升，其原因很大程度上與人們的生活方式有關，包括不科學、不合理的飲食習慣。所以在生活中可以通過飲食來改善睡眠。以上介紹的食療偏方，都有很好的助眠安神作用。

建議妳帶個病人看看這兩個節目，具體講解睡眠質量差，改善睡眠質量，治療多夢，失眠，失眠等治療方法。這兩個節目由北京協和醫院和北京中醫藥大學的教授講解，我覺得對妳會有幫助！

/vide/vide 1237348979271888這是2009年3月3日央視2套節目《健康之路》和周三節目《重新睡個好覺》18。

/video/vide 1237431797888這是2009年3月3日(星期四)央視2套節目《健康之路》和節目《睡個好覺》。

其他調理失眠的方法:

1.三茶匙蘋果汁加壹杯蜂蜜(小心胖)和壹杯糖水，能使人體產生大量血清素，血清素能抑制大腦皮層，引起嗜睡。

2.手指壹根壹根仔細揉搓，有鎮靜作用。

3.吃點面包，體內的胰腺會分泌胰島素，代謝掉面包中所含的氨基酸，從而安神。

4.壹湯匙醋和壹杯涼開水。

5.睡前壹個半小時洗個熱水澡。

6.無聊時難以入睡時，可以將壹湯匙萵苣汁溶解在壹杯水中。

7.握緊拳頭，然後慢慢松開，這樣妳的思想可以在握緊和松開之間放松。

以下內容是通過食療改善睡眠不好、失眠多夢的方法:

(1)蓮子桂圓百合糯米(小米)煮粥有使人入睡的功效。

(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。

(3)心虛、多汗、失眠者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。

(4)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦豬肉100g，壹起服用，可催眠入睡。

(5)神經衰弱失眠患者應取壹湯匙萵苣漿，溶於壹杯水中。因為這種乳白色的汁液有安神的作用，有壹定的催眠作用。

(6)睡前吃壹個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切好的柑橘，聞聞它的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(7)將適量洋蔥搗碎，裝入瓶中，蓋好，睡前放在枕頭上聞壹聞，壹般過壹會兒就睡著了。

手指練習壹套:(可以治療失眠)。很多失眠十幾年的人都用過這種方法，效果獨特。妳不妨試試它的效果。

1.食指1下2。無名指2下3。小指3下4。中指4下5。小指3下6。無名指2下。

7.按食指1。8.重復上述過程。

/% E7 % 8e % 8b % E5 % B2 % A9 % E6 % 98% 86 _ % E6 % 89% 8b % E6 % 8c % 87% E6 % 93% 8d _ % E5 % A4 % b 1% E7 % 9c % A0這是

/video/vide 1234407751846979這是2009年2月3日星期三CCTV 4的中醫節目“手指上的靈丹妙藥”。建議妳看看。治療的效果非常非常好。試試看！看完時間緩沖，拖動進度條到第九分鐘，教手指練習的方法。拖到16分鐘，就是手指操治療頑固性失眠的秘訣。