隨著年齡的增長，身體機能越來越慢，很多老年人出現便秘，可能也與老年人服用的各種藥物對胃腸道的刺激有關。那麽，老年人便秘怎麽辦？老年人便秘應該吃什麽？下面，就和我壹起看看，看看有哪些治療老年人便秘的方法吧！
老年人便秘怎麽辦？
便秘在老年人中很常見。再加上氣候幹燥，飲食不註意很容易引起便秘。那麽如何調理老年人便秘呢？我們來看看老年人便秘的調理方法。
隨著年齡的增長，身體機能越來越慢，很多老年人出現便秘，可能也與老年人服用的各種藥物對胃腸道的刺激有關。那麽，老年人便秘怎麽辦？老年人便秘應該吃什麽？下面，就和我壹起看看，看看有哪些治療老年人便秘的方法吧！
老年人便秘怎麽辦？
便秘在老年人中很常見。再加上氣候幹燥，飲食不註意很容易引起便秘。那麽如何調理老年人便秘呢？我們來看看老年人便秘的調理方法。
隨著年齡的增長，身體機能越來越慢，很多老年人出現便秘，可能也與老年人服用的各種藥物對胃腸道的刺激有關。那麽，老年人便秘怎麽辦？老年人便秘應該吃什麽？下面，就和我壹起看看，看看有哪些治療老年人便秘的方法吧！
老年人便秘怎麽辦？
便秘在老年人中很常見。再加上氣候幹燥，飲食不註意很容易引起便秘。那麽如何調理老年人便秘呢？我們來看看老年人便秘的調理方法。
導致老年人便秘的因素
1，運動量少
老年人因為活動少，腹肌無力，胃腸蠕動慢，食物和殘渣不易推下，容易便秘。
2.精神健康狀況不佳
神經緊張、情緒低落的老年人大多會出現便秘癥狀，這是因為神經調節的紊亂。有些慢性病，如甲狀腺功能減退、心理障礙等，可能會出現便秘癥狀。
3.藥物因素
很多老年人患有心腦血管疾病，需要長期服藥。壹些降壓藥和利尿劑會引起便秘。
4、體內缺水
老年人的口渴感覺功能下降，體內缺水時感覺不到口渴，使腸道內水分減少，導致大便幹燥。
5.飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是粗糧和水果，導致水分減少，大腸菌群失調，引起便秘。
老年人便秘如何調理
壹、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。蔬菜每日攝入量應在500g以上，蔬菜、水果、谷物比例為2: 1。這是為了保持食物的粗糙及其自然形態，從而刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，增加腸道蠕動，有利於排便。
第二，如果便秘是因為飲水不足引起的，那麽喝水就要當成吃藥，堅持每天早上空腹喝壹杯涼開水或者淡鹽水，平時養成飲水習慣對便秘也有很大的好處。
第三，早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢復。深呼吸運動還可以起到腸道自我按摩的作用。這種物理療法可以改善結腸的張力，增加腸道蠕動。
第四，養成定時排便的習慣，最好是早餐後20分鐘。排便前喝500毫升水，步行1015分鐘。壹開始就算不舒服也要上廁所，根據自己的時間蹲1020分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要註意，不要看報紙，不要想問題。
五、穴位按壓法，即排便時，用左手食指按壓左側天樞穴(臍左側約3厘米，1厘米遠)，按住至有明顯酸脹感為止。堅持10秒後，妳會感覺很舒服。這時候屏住呼吸增加腹內壓，然後排便。如果壹次無效，可以反復幾次，直到排便。
六、必要時使用瀉藥，每晚服用甘油或石蠟油15 ml，或用番瀉葉3克泡茶，或服用馬人丸、上清丸、牛黃解毒片等。
專家說，老年人的飲食有十種:數量要少，但各種都要攝入，不要每餐暴飲暴食；質量要高，比如豆制品，雞蛋，牛奶等。都是優質食品，老年人要常吃；食物要搭配，多種食物合理搭配；飲食宜清淡，菜肴宜清淡，口味宜重；質地要軟，食物質地要軟爛；蔬果要新鮮，新鮮的彩色蔬果妙不可言；飯菜要香，打開老人的胃口；食物要溫熱，以利於消化吸收；慢下來，多喝水。
另外，老年人要早睡早起，不困的時候不要睡覺，放松心情，不要想其他事情。子女要加強與老人的溝通，多陪老人聊天，隨時關註老人的心理變化，減輕老人的壓力。
老年人便秘飲食需要註意什麽？
便秘經常發生在老年人身上。有哪些方法可以有效緩解？其實老年人便秘最好的調理方法就是通過飲食，因為飲食副作用最小，對老年人幫助很大。下面我們就來看看如何吃最能緩解老年人便秘。
老年人便秘怎麽吃？
蘑菇做湯
幹香菇用熱水浸泡20-30分鐘，洗凈切碎，然後加入湯裏食用。1盎司(約28克)蘑菇含3克膳食纖維。此外，香菇多糖(香菇中的營養成分)還具有抗癌作用。
經常喝南瓜粥
1/3杯南瓜，1杯燕麥片，1 ~ 2茶匙紅糖，調料根據個人喜好。南瓜含有2.5克纖維素和大量維生素A，有助於提高免疫力。
加入壹些毛豆翻炒
大豆富含葉酸，有助於女性預防胰腺癌。豆類的纖維素含量為6% ~ 15%，從多到少的順序是毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。半杯毛豆含有4g膳食纖維。煮熟的大豆和其他豆類有助於防止便秘。
老年人便秘吃什麽好？
蜂蜜、甘蔗等滋潤食物可以增加體內水分，達到潤腸通便的效果。我國盛產各種水果，很好的解決了便秘問題。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、橙子對緩解便秘最有效。
腹瀉食物如豆腐、牛蒡、蘆薈等。能幫助身體排出毒素，改善便秘和炎癥。
容易便秘的人還可以補充糙米根類食物、益生菌、油性食物:糙米保留了米糠的整米，富含纖維，還具有吸水吸脂的功能，飽腹感十足，可以促進排便。營養學家建議早餐可以吃糙米粥或者做糙米漿，都是不錯的吃法。
此外，還有緩解老年人便秘的偏方。
老年便秘三則治法
湯米米丹華
取壹碗熱米湯，20毫升蜂蜜，1個雞蛋。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜，攪拌成蛋漿，然後倒入熱米湯中，再蓋上碗15分鐘。每天早上做早餐時服用1次。
木耳鵪鶉蛋
取銀耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。銀耳浸泡12小時，然後加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，燉至熟。每天早上空腹吃1次。
芝麻粥
取黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜適量。先將芝麻放在發熱的鍋裏翻炒，然後將粳米加入水中至八成熟，加入芝麻和蜂蜜，拌勻繼續煮至成粥。壹天兩次，早餐和晚餐。
老年人便秘的處方
壹、老年人便秘吃什麽？
1，百合蜂蜜飲料
做法:取百合、蜂蜜、糖各50克。將百合用水煮開，加入糖和蜂蜜拌勻。本方具有溫陽潤腸的作用，常用於治療陽虛引起的大便幹結、腰酸肢冷等便秘。
作用:此法適用於陽虛引起的便秘。
2、銀耳燉冰糖
做法:取銀耳10g，大棗15枚，冰糖適量。銀耳泡發後洗凈，放入碗中，加入冰糖和大棗，燉1小時。本方具有養血潤腸的作用，常用於治療血虛引起的便秘，如大便難解、面色蒼白、唇淡舌淡、頭暈心悸等。
作用:此法適用於血虛引起的便秘。
3、牛奶蜂蜜洋蔥汁
做法:牛奶250g，蜂蜜100g，蔥100g。先將蔥白洗凈，搗碎取汁；將牛奶和蜂蜜壹起煮沸，然後將洋蔥汁煮沸。每天早上空腹服用。
功能:能補虛損，清熱通便。治療老年人習慣性便秘。
4、朱七兔肉鍋
做法:取炙黃芪30g、玉竹30g、兔肉500g，加適量水和調料，煮熟後服用。本方具有益氣潤腸的作用，常用於治療氣虛引起的便秘，如排便無力、排便後乏力、出汗、氣短等。
作用:此法適用於氣虛引起的便秘。
5、紅薯紅棗湯
做法:紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。紅薯去皮切碎，用500毫升水和蜂蜜大火煮至300毫升左右，再用文火煮5？10分鐘，早晚涼後服用，與湯渣同時食用，每日壹劑，服用3？4天後生效。
功能:清熱通便。
6、檳榔粥
做法:檳榔15？30克，大米60克。檳榔先煮20分鐘，然後去渣取汁，加米煮粥。早晚服用。
功能:適用於大便難解、大便幹燥、口苦、噯氣頻繁、胸悶、脅肋脹滿、心煩易怒者。
除了以上，我還會繼續給大家介紹老年人便秘偏方。
二、老年人便秘怎麽辦？
1、蜂蜜250克、皂莢30克。首先將皂莢磨成細粉，將蜂蜜放入砂鍋中，用小火煎。濃縮後加入皂莢粉，煮沸至可制成丸劑，制成小指粗細、長約5厘米的栓劑。遇冷變硬時會插入肛門，有通便的作用，適用於便秘。
2、蜂蜜30克，溫水100毫升，將其制成灌腸劑，必要時可用於頑固性便秘。
3、蜂蜜適量，蔥(小指粗)1，蔥洗凈，蘸蜂蜜，慢慢插入肛門5 ~ 6 cm，來回擦拭2 ~ 3次後拔出，20分鐘左右排便。如果還是不排便，就把蔥插進去擦2 ~ 3次。
4、按摩緩解便秘，具體手法是用手掌在腹部做順時針按摩，從左上腹開始，然後按摩到心窩位置，逐漸按摩到上腹部，再到肚臍，再按摩到下腹部。從小腹到右下腹，再從右下腹到右上腹，再到左上腹，最後到左下腹。按摩的力度是輕輕的揉，邊揉邊運動。對於便秘的人，每天可以做兩到三次，早上壹次，晚上壹次，十幾分鐘壹次。揉到肚子裏有咕嚕咕嚕的聲音，效果不錯。
結論:人年紀大了，代謝功能會下降。如果他們不多註意飲食，就會導致便秘。以上文章介紹了很多老年人便秘的治療方法和食療方法，希望對妳有所幫助，祝妳身體健康！