如果外出，要做好頭部和腳部保暖，防止凍傷。患有氣管炎、哮喘和胃潰瘍的人，最好加壹件厚背心，有利於保護心臟、胃和肺免受寒冷。中國吃網特別提醒，至日入冬後應早睡晚起，適當午休。
在冬季至日，妳應該經常烘幹妳的被褥。保健專家說，經常晾曬被褥有很多好處。首先，可以避免潮濕；
其次，被褥上的細菌和微生物容易在人體分泌的汗液和油脂中繁殖。陽光中的紫外線有很強的殺菌作用，可以殺死各種細菌和微生物。第三，曬出來的被褥更加蓬松柔軟。
天氣寒冷，人們喜歡在保暖時關閉門窗，這會導致空氣質量下降。我們應該適當地打開門窗通風。尤其是在學校等人員密集的場所，教室裏的空氣往往很臟，不利於學生的身體健康。更有必要每次下課後都打開窗戶。
健康專家建議，冬季至日期間，飲食應多樣化，合理搭配谷物、水果、肉類和蔬菜，適當選擇高鈣食物。食物要清淡，不能吃稠、油膩、鹹的食物。冬季陽氣衰微，脾喜溫惡寒，宜吃溫補之品，保護脾腎。吃飯要少，次數要多。要註意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖、脂肪、鹽少。
冬季至日飲食期間吃熟食和熱的食物，並避免冷的食物。應以優質蛋白質為主，如瘦肉、蛋、魚、奶、豆類及其制品等。，可采用煲湯的方式，以利於消化吸收，合理攝入米飯、面條等主食，脂肪攝入不能太多。在冬季至日到來之際，妳可以根據妳的體質吃壹種滋養陰陽的食物。
入冬前的至日，是壹年中陰氣最充沛的時候。冬季至日過後，雖然陽氣逐漸增強，但氣溫卻在下降，人體皮膚的冰涼感會更加明顯。冬季至日過後，不適合高強度的體育鍛煉和出汗。體育鍛煉者可以選擇太極拳等動靜結合的活動。