2.陳石(7點到9點)。起床運動後,喝壹杯白開水,用木梳梳頭100次以上,有提神醒腦、皓月當空的功效。洗臉漱口,早餐。早餐應該是稀飯,素面朝天。飯後慢慢走壹百步,邊走邊用手揉腹部。老年人脾胃虛弱。腹部輕微的活動和按摩,可以促進腸胃蠕動,增強消化。
3.四喜(9點至11點)。這個時候,我要麽學習,要麽管理家庭,要麽種菜種花。累了就閉上眼睛坐著不動,或者敲敲牙齒吞幾十口。不宜大聲與人長時間交談,因為說話耗氣,老年人本來就虛弱,必須“靜養氣”。
4.中午(11: 00到13: 00)。午餐要好吃,不是山珍海味,是溫軟的食物,不是冷硬的食物。只吃八分飽。飯後用茶水漱口,洗去滑膩,然後午休。
5.還沒有(從13: 00到15: 00)。這時候我要麽睡午覺,要麽練氣功,要麽邀朋友下棋,要麽瀏覽時事(相當於現代人看報紙),要麽做家務。
6.申請時間(15: 00至17: 00)。這個時候,要麽讀名著,要麽練字。或者去鄉下,或者看日落。
7.尤氏(17: 00至19: 00)。晚餐宜早不宜少,可以喝壹小杯,但不能喝醉。熱水洗腳有降火、活血、祛濕的功效。晚漱口,洗去飲食中的毒氣殘留,方便口腔。
8.時間(19: 00至21: 00)。輕度活動後睡個好覺。右側睡,“睡得像弓。”先睡,再睡,就是睡前什麽都不想,自然入睡。
9.海子(21: 00到1: 00)。好好睡覺滋養妳的活力,環境要安靜,排除幹擾。“睡覺不膩,舒服不膩”。即睡覺時可以屈膝,醒來時可以伸腳放松,讓血液循環。不要只固定壹個姿勢。
10,醜陰(1: 00到5: 00)。此時精發生,人以精為寶,故宜節制房事,不宜強求。60歲以後,可以20天壹次,也可以壹個月壹次。