首先，按摩部分
1，腳底
腳底有很多與人體健康相關的穴位，多達70多個，腳上也有六經起止。腳與大腦和心臟密切相關，起著平衡人體各器官的作用。因此，腳被稱為人類的“第二心臟”。
經常按摩腳底，足底按摩，激活腳底血氣，多散步或踩鵝卵石，用溫水泡腳等。都有助於促進腳和腿的血液循環，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身益壽的作用。
2、腋下
腋窩有淋巴結，汗腺多，毛細血管和神經豐富。可見腋窩是健身抗衰老的秘訣，經常按摩。
雖然有些人怕癢，但在腋下受到刺激後，會使人變大變小，同時促進血液循環，使各器官得到充分的氧氣和營養物質的交換，對增強器官的功能有很大的作用。這種“腋窩運動”抗衰老特別有效。它每天按摩腋窩三次，每次五分鐘。
3、胸
前胸的胸腺控制著人類免疫系統中最重要的免疫器官之壹。經常揉搓、按摩前胸，可以增強自身免疫力，增強抗病、抗感染能力，起到壹定的延緩衰老作用。
每天用手掌上下摩擦胸部並按摩至心窩穴位100-200次，具有抗病防身、消除疾病、延年益壽的作用。
4.脊柱
久坐的人經常會感到脊椎疼痛，這時候就要註意了。因為脊柱是滋養全身器官的區域，又是人體督脈經過的地方，壹旦脊柱受傷，就會產生嚴重的後果。
脊柱兩側的經絡與內臟關系密切。經常按摩脊柱，可以刺激經絡暢通，促進血氣運行，有效滋養全身各器官，起到抗衰老的作用。
二、按摩的註意事項
1，患有皮膚病和傳染病的人在疾病傳染期不能按摩，以免造成疾病的傳播。
2、淋巴管炎、血友病，如果人接受按摩，很容易加重病情或引起皮下出血。
3、骨折、關節脫位早期嚴禁按摩。
4、嚴禁空腹、飽餐、酒後按摩。
三、如何延緩衰老的方法
1，喝水要熟練，喝水要足量。
水是人體的潤滑劑。有滋潤皮膚的作用。皮膚缺水，就會變得幹燥，失去彈性，顯得蒼老。同時也是正常新陳代謝和生理活動的保證。註意喝水。當妳早上醒來時，喝壹杯水有助於喚醒妳體內的皮膚和技能，有助於排除體內的毒素。
2.及時排毒。
在日常生活中，人體總會攝入或產生壹些對人體健康有害的物質。這些物質在新陳代謝中不能被很好的排除，形成了堆積在人體內的垃圾。把這些垃圾留在體內，會嚴重影響身體健康。
3.堅持吃健康的早餐。
壹頓營養豐富的早餐可以給人帶來足夠的能量來應對壹天辛苦的工作，不吃早餐是非常有害的。不僅會傷胃，還會讓妳感到疲倦，頭疼，長時間不吃早餐，皮膚幹燥，容易起皺，容易引發腸胃疾病，尤其會加速衰老。所以提醒各位不重視早餐的人，正視早餐的重要性，吃飽了就吃好。早餐最好涵蓋谷類、水果、乳制品等食物，以達到全面的營養效果。
4.定期做面部護膚。
但女人都愛美，再忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現代人的工作越來越忙，平時可能只會做壹些基本的保養和清潔工作。然後別忘了定期做深層清潔工作。定期做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉時要配合壹定的按摩手法，潔面後做鎖水面膜。
5.作息正常。
如今，越來越多的女性過著夜貓子的生活，尤其是在度假的時候。為了妳的健康，邊肖建議妳嘗試調整任何不健康的工作和睡眠方式。女性每天需要睡眠6 ~ 8小時才能消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動趨於正常，延緩皮膚衰老速度。美容覺的黃金時間是晚上11: 30到1: 30。這個時候不睡覺是壹種浪費。所以為了妳的美麗，請按時睡覺。同時，適當的午睡有助於恢復精力，消除上午工作的疲勞。睡眠越多越好。註意控制。
6.避免久坐。
現在白領由於工作原因，壹般從早上坐到下班。久坐會導致下半身肥胖，走路血氣不均。因此，建議每2小時散步壹次。
女性如何延緩衰老？女性如何抗衰老？
7.徹底卸妝。
帶著殘妝睡覺，會讓化妝品堵塞皮膚毛孔，導致汗液分泌紊亂，阻礙細胞呼吸，長時間會誘發痘痘，傷害臉部。所以卸妝壹定要徹底，睡前要註意清潔皮膚。
8.養成良好的睡眠習慣。
睡覺不是躺著閉眼的事。睡眠是人體調節和恢復活力的重要組成部分。睡覺時養成健康的習慣也很重要。首先，請在睡覺前脫掉胸罩。如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康，還會壓抑心臟和呼吸，使妳無法在放松的狀態下入睡，從而影響睡眠質量。不要紮頭發睡覺，會對頭皮造成壓力，不健康的頭皮會造成頭皮屑和脫發。壹般來說，睡覺通常有三種姿勢:仰臥、側臥、俯臥。對於女性來說，最好的睡姿是右側臥。
9.做好胸部護理。
乳房是女性的第二性征，是女性最脆弱的部位，也是女人散發魅力的重要部位之壹。25歲左右會逐漸出現衰老的跡象。只要每天從面部和護膚上抽出壹些時間來護理乳房，就能擁有迷人的胸線和迷人的身材。胸部的保養從選擇合適的內衣開始。好的內衣可以把妳胸部的最高點往上提。其次，要註意按摩手法的正確性。不要用力揉搓，溫柔對待乳房。
10，保持樂觀開朗。
生活和工作中總有壹些不如意的地方。不要因為每天遇到的“不順心”而整天抑郁煩躁。保持平衡樂觀的心態，可以最大限度的調動體內的激素，不僅可以延緩衰老，還可以提高身體的免疫力。
11，卵巢養護。
卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女性在雌激素的滋養下，皮膚光滑，骨骼挺拔，聲音嬌嫩，生活中有“性福”。有時候女性的衰老是因為卵巢早衰等原因造成的，所以卵巢的保養對女性來說尤為重要。
註意輻射。
目前大部分女性都是用電腦工作，電腦或手機發出的輻射會影響女性的皮膚和精神狀態。所以妳可以在電腦旁邊放壹些吸收輻射的植物，比如仙人掌，仙人掌，晚上註意手機不要放在睡覺的地方。
13，做好防曬。
信不信由妳，這是真的。手上的皮膚和臉上的皮膚壹樣受到太陽紫外線的傷害，對極端天氣特別敏感。為了讓自己的面部皮膚和手部皮膚更年輕，不暴露年齡，在寒冷的季節壹定要戴上手套，做好防曬工作。想要更好的保護皮膚，需要在臉上塗抹至少三分之二勺的防曬霜，而且不要用手指拍打臉部，否則會把防曬霜擦掉。
14，註意各種營養素的攝入。
首先妳要註意蛋白質的攝入，蛋白質可以保證妳的活力，保證各種生命活動有條不紊的進行。能降低血壓，緩沖貧血，促進抗體合成，預防感冒，增強肝脾功能。常見的富含蛋白質的食物有:雞蛋、魚、牛奶及乳制品、堅果、豆類等。
以上介紹了身體部位的按摩告別衰老以及其他延緩衰老的方法。希望對各位愛美的女士有所幫助。