打坐五年，身心會發生什麽變化？

打坐五年，身心會發生什麽變化？現在對養生越來越有熱情。隨著養生知識的普及，我發現越來越多的養生方法。大家分享壹下冥想五年後，我的身心能發生什麽變化。

打坐五年，身心會有什麽變化？1有助於大腦活動，提高自身免疫力。

俗話說“心平氣和”，有道理。人的心神平靜，氣血就會通暢；反之，坐立不安容易患消耗性疾病，不易治愈。

現代研究表明，冥想時放松進入靜默狀態，有意識地克服大腦中持續的雜念，會呈現出良性的變化趨勢，即α腦電波增多，頻率變慢，磁振表現為大腦能量利用率明顯降低。這說明腦細胞的功能得到了提高，從而緩解壓力和疼痛，有助於大腦活動，提高自身免疫力。

擴展數據:

冥想的註意事項:

很多剛開始練習冥想的人反映，因為身體相對靜止，所以頭腦比較亂，容易精神恍惚。建議這時候要沈下心來，輕輕的停留在腹部(也就是小腹的位置)，希望腹部是溫暖的，用壹個念頭把所有的想法排好。

觀察的感覺是:好像是在觀察卻沒有觀察到，如果堅持下去，頭腦就會跑掉，然後再拿回來。在反復練習中，心智會越來越容易集中，身心融合的能力也會逐漸增強。

冥想5年後，妳的身心會發生什麽變化？2.改善心情，放松身心。

著名導演張艾嘉有沈思的習慣。他剛接觸打坐的時候，在馬來西亞的山洞裏打坐40分鐘，明顯感覺身心放松。關鍵是他內心平靜了，不再那麽焦慮了。張艾嘉選擇冥想是因為他發現自己會焦慮壹段時間，這樣他就可以找到壹種方法讓自己平靜下來，有更多的時間去思考。

在冥想中，我滿足了自己的需求，內心很平靜。我也發現自己在打坐的時候思考壹些新的東西，打坐之後，我覺得全身都很放松很舒服。

幫助降低血壓

這主要歸功於冥想。高血壓患者壹定要情緒穩定，心態平和，不適合過度活動，尤其是血壓不穩定者。在冥想中，妳可以慢慢改善自己的心情，改變自己的心情和心態。

根據肯塔基大學醫學院教授安德森博士的調查，冥想療法有助於降低收縮壓和舒張壓，還可以減少動脈粥樣硬化。雖然這項研究還沒有得到充分的驗證，但是冥想確實可以給高血壓患者帶來壹些好的改變，但是也需要提醒的是，冥想的時間要控制好，40分鐘左右就好，因為久坐不是好事，而且會影響身體的新陳代謝和血液循環。

改善睡眠

睡前合理的坐姿或者冥想可以放松身體，讓自己更好的入睡，睡眠質量還是比較高的，可以睡到自然醒。還有就是在打坐的時候，血液可以慢慢的從四肢回流到五臟六腑，而這個時候五臟六腑就會運動，也就是做功，在運動的情況下，就能夠生成陽氣，間接有助於補充陽氣。陽氣旺盛，身體狀況良好，身體的各項機能也很好。

緩解疼痛

有研究表明，堅持冥想訓練1小時左右，有助於緩解疼痛。這項研究針對的是從未冥想過的人。壹群***15的人已經接受了20分鐘的冥想訓練，並接受了核磁共振成像監測。最後發現他們的疼痛指數有所下降，這主要是因為冥想時多層次的‘神經傳遞’，緩解了疼痛。

冥想5年後身心會發生什麽變化？冥想對人體有什麽好處？

1.經常冥想可以預防心血管疾病。冥想可以增加身體的血液流動速度。有些人更喜歡躺著而不是坐著，於是體內的血流速度開始變慢，出現各種血管疾病。冥想可以降低血管疾病的概率。

2.經常冥想還可以預防頸椎疾病。中國頸椎病患者不在少數。大多數中老年人都有輕度或重度頸椎病。之所以會出現頸椎病，是因為這些人平時缺乏鍛煉。冥想雖然是壹種溫和的運動，但因為是有氧運動，所以對人的健康也非常有益。冥想可以預防頸椎病，使人的骨骼更健康，避免嚴重的疾病。

3.定期冥想有助於放松身心。在冥想的過程中，也可以培養自己的修養。許多僧侶通過冥想來休息他們的身心。這種冥想方式雖然不是浪費體力，但是需要投入進去，會讓妳感覺很舒服，不會像其他運動那樣全身都很難受。

冥想是壹項很簡單的運動，現在已經成為壹項全民運動。很多人每天花1到2個小時打坐。事實上，冥想真的對人的健康非常有益。我們可以通過這種形式的冥想來預防很多疾病，尤其是中老年人。如果他們平時沒事，可以多打坐。除此之外，還要配合其他無氧運動，這樣不僅可以強身健體，還可以保持好身材，這樣才能越活越年輕，也不用害怕疾病的到來。