1，保養子宮要吃食物
1，麥片
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等。其中，維生素E不僅具有抗氧化作用，還能促進子宮細胞的生長，有助於子宮發育和卵巢健康。
其中蛋白質是人體細胞的基本物質，具有保護子宮正常發育的作用。女性多吃谷類食品是有益的。常見的谷類:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等。
2.溫熱的水果
女性朋友滋養身體，調養子宮。它們適合吃溫熱的水果，忌寒涼的水果。溫熱的水果不僅富含水分。有大量的維生素，還能暖五臟六腑，調節內分泌，是女性子宮自我保健的好食物。
3.堅果食品
堅果有植物精華的美譽，營養豐富，蛋白質高，可與豆類相媲美。堅果中的維生素E和微量元素可以修復子宮創傷。
但是堅果含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見的堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、維生素類食物
專家提醒，女性在日常生活中，尤其是懷孕期間，應多吃壹些能保護子宮的食物，更應註意食用對子宮有益的食物，為下壹代創造良好健康的環境。
人們發現，壹些富含維生素的食物對女性在日常生活中保護子宮健康是必不可少的。
例如，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，可以幫助女性大大降低患子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。
然而，僅僅依靠食物是不夠的。因此，孕期女性朋友在日常生活中要通過服用藥片來補充充足的維生素，但服用前壹定要有醫生的指導，以免影響身體健康。
5.葉酸
女性朋友在生活中要特別註意葉酸的攝入。專家指出，女性在懷孕前三個月就應該有意識地補充葉酸，不僅可以減少胎兒患先天性疾病的機會，還可以保護子宮。
同時，有研究發現，在日常生活中補充葉酸可以降低女性卵巢癌的發病率，而國外的壹項研究也發現，經常食用富含葉酸食物的女性，患卵巢癌的幾率比很少食用葉酸食物的女性低74%。
所謂的葉酸，其實是壹種水溶性維生素B，常見於綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中。
因此，女性朋友在日常生活中要註意營養的均衡攝入，不要養成偏食、挑食的不良飲食習慣，保護子宮健康。
6、高鈣食物
在日常生活中，女性朋友要註意多吃含鈣豐富的食物，尤其是壹些含鈣高的食物，可以有效降低卵巢癌的發病率。
在壹項研究中發現，每天吃高鈣食物的人，與鈣吃得不夠的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%，尤其是壹些已經患有子宮疾病的女性。適量食用高鈣食物可以緩解這些疾病。
2.女性保養子宮的方法
1，堅持避孕和計劃生育。
科學研究發現，女性生育的最佳年齡是24-29歲。計劃生育對保護母嬰健康和優生優育大有裨益。
2、嚴禁“三無”，保護子宮。
女性朋友壹定要註意保護好自己的身體，堅持不打胎，不濫用催產素，不要用老方法接生，這樣有利於自己的子宮健康。
3、定期婦科檢查，及早治療疾病
除了產前檢查，每半年或者1年去正規醫院做壹次婦科檢查。妳不必回避，如實回答醫生的問題。有人稱子宮為“多事之秋”，是血量過多的婦科病發源地之壹。壹旦發現，壹定要徹底治療，切不可大意。
4、圍產期保健，預防子宮脫垂
女性朋友壹定要進行圍產期保健，預防子宮脫垂，這對自己的健康非常有利，而產前檢查是母嬰安全的重要保障。如果忽視產前檢查，不能及時發現胎兒異常，往往容易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。產後多休息，防止子宮脫垂。
5、中藥熏蒸坐浴
它歷史悠久，內容豐富，是中醫治療中壹種古老而有效的外治法。中藥坐浴熏蒸能疏通經絡，調理氣血，有效改善局部血流，預防各種疾病，有效保護子宮。產後護理坐浴熏蒸可以達到恢復維護子宮和卵巢的雙重目的，產後護理和女性保健坐浴熏蒸最為有效。
3.如何讓子宮變年輕？
1，在鵝卵石上輕快行走，改善子宮血液循環。
中醫認為“行則通陽”。如果妳經常感覺宮寒，經期疼痛，建議妳快走暖宮！每天快走30分鐘，當天子宮血液循環速度會增加10%！另外，建議妳在鵝卵石上行走。結石能有效刺激足底經絡和穴位，從而暢通氣血，讓子宮不再冰冷！
2、每周遊泳兩小時，提高宮縮能力。
美國女性醫學專家麗貝卡·吉爾(Rebecca Gill)堅持認為“女性不應該在35歲之後生孩子”。她指出，35歲以後，女性的子宮收縮會下降40%，這意味著即使懷孕，最後的分娩也會非常痛苦。更重要的是，子宮收縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果就是宮寒和子宮衰老。但幾個月後，新西蘭健康專家打破了麗貝卡的假設。運動醫學研究發現，每周遊泳2小時，可以改善子宮收縮10%以上，也就是說子宮溫度會升高0.1℃！世界衛生組織的專家建議，如果以後想生孩子，最好從現在開始養成遊泳的習慣，這樣可以提高收縮力，保持子宮內的溫度。
3.每周做3-4次“暖宮操”。
建議妳試試新西蘭女醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”。實驗表明，每周做3-4次“暖宮操”，可使子宮溫度升高0.15℃！
“暖宮操”做法:雙膝自然分開，舒適地跪在床上，腰伸直，身體前傾，胸部盡量貼近床面，保持5分鐘。然後平躺在床上，做收腹提臀動作，盡量保持在空中3-5分鐘，感覺子宮隨著身體收縮。
4、經常改變避孕方法，以免鈍化體溫調節神經。
澳大利亞悉尼大學的壹項健康研究表明，長期服用同壹種長效避孕藥，不僅會使妳的激素分泌紊亂，還會使調節體溫的神經中樞產生被動反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而產生不想要的宮寒！專家建議，每年更換壹次避孕藥，經常更換避孕方法，更好地溫暖子宮內膜，提前防止其老化！
5.排卵期親熱，暖宮整整壹個月。
排卵期，妳的體溫會上升0.3℃-0.6℃，如果此時和男朋友發生性關系，子宮會有效收縮，接收“維持體溫”的信號，為可能在此著床的受精卵保證良好的生長環境。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，排卵期良好的性生活可以讓子宮保持整整壹個月的溫暖！但是別忘了，壹定要讓男朋友用安全套，以免發生意外，不小心“中獎”！