1，男性保健的方法
1.補充維生素E:風險降低16%。
美國研究人員發現，從植物種子而不是大多數營養補充劑中獲得的維生素E可以防止肺部疾病的發展。從核桃、胡桃或芝麻中獲得的壹微克(百萬分之壹克)的維生素E可以抑制致病因素。所以，多嚼瓜子。
2.多吃豆芽:風險降低24%
根據美國的研究，豆芽對抗癌有非常神奇的作用，因為豆芽中含有大量的硫代葡萄糖苷，可以防止空氣中的煙霧和其他汙染物引起肺癌。可以把豆芽加到沙拉裏，或者直接和三明治壹起吃。
3.多走路:風險降低28%
根據美國人類營養研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。午餐時在結腸周圍徘徊的時間越短，它轉化為壹些有害物質甚至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！
4.中風後拒絕喝橙汁:風險降低28%
芬蘭的研究人員發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈損傷，因為橙汁富含抗氧化劑維生素c，此外，菠菜含有大量葉酸，也可以使妳中風的幾率降低1/3。
5.吃壹個獼猴桃:風險降低36%
就是那種又小又多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或吃壹個獼猴桃，可使空氣汙染對肺的損害減少壹半。
6.多吃牛排:風險降低29%
多吃西冷牛排:牛肉中含有豐富的硒，可以抵抗壓力，還有維生素B，可以清除血液中的同型半胱氨酸(這是破壞動脈血管內壁的元兇)。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，妳還是盡情吃吧。
7.瘦身:風險降低40%
根據高速公路安全保險協會的調查，越胖的人離方向盤越近，受傷的幾率就越大。減掉身上多余的肉:身體質量指數(身體質量指數)每減少2個點，妳避免死亡的幾率就會增加1/3，理想的身體質量指數在20左右。
8.多吃堅果以避免癌癥:風險降低48%
我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，元素硒是癌癥的克星。那麽要吃多少才能擁有超人的肺呢？壹天只要三粒膠囊。
9.喝點紅酒:風險降低50%
每周喝4-8杯紅酒，可以降低壹半患前列腺癌的風險。紅葡萄的表皮富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發展。
10.日光浴:危險性降低50%。
15分鐘每天曬太陽，可以讓生病的幾率減少壹半。陽光可以幫助皮膚制造維生素D，維生素D可以合成抑制血液中疾病的物質。當然，曬太陽的時候也別忘了塗防曬霜。
11.清潔腎臟並保持濕潤:風險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎病的幾率會降低80%。
12.少喝啤酒:風險降低85%。
小心肝，少喝酒！如果妳已經十年了？每天喝壹升半左右的啤酒，那妳壹定是肝臟被疾病摧殘了。壹個夏天的狂飲會讓妳的肝臟花12個月來修復自己。
13.不再吸煙:風險降低200%
妳的口氣很難聞，連狗都厭惡地躲開；香煙中的主要化學物質會加重妳的抑郁。美國研究人員調查了30萬名軍人，發現每天吸煙20支或以上的人自殺率是從不吸煙者的兩倍，80%的肺癌是由吸煙引起的。為了健康和好心情，提醒身邊的人趕緊戒煙吧。
以上是邊肖介紹的男性保健方法。男性朋友壹定要註意。男人補氣血的方法大家應該也知道吧。讓我們壹起來看看吧。
2、男性氣血之法。
1，飲食調養
平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中醫調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，有很好的調節內分泌和補血的作用。
3.為健康而運動
運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。
4.經絡療法
定期對頭、面、足進行保健按摩祛瘀，在關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸，對延緩衰老有壹定作用。
總結:以上是邊肖介紹的男性保健方法。妳對男性如何保持健康有進壹步的了解嗎？男性應該通過壹些飲食調養，經常吃壹些維生素B12的營養食物。可以參考以上方法。
3.男性春季如何養生？
1.男性春天要適當運動。蘋果綠色自然健康專家介紹，初春節氣還是比較冷的。這個時候不要運動太劇烈，否則會影響肝氣。所以要註意適當的運動，最好選擇壹些輕度的運動，比如散步、打太極拳等，避免因為體內能量消耗過多而傷及肝氣。
2.春天，男人要做好春耕，春天天氣會冷。這個時候要多註意保暖，吃壹些比較溫熱的甜食來滋養脾胃。正如唐代藥王孫思邈所說，春天宜存酸增甜，以滋養脾氣。
3.春季男性保健要註意飲食的調解。根據氣候變化，當口腔幹燥時，意味著他們應該多吃蔬菜和水果，以補充人體的水分，達到保健的效果。此外，他們還可以多吃大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。
4.春天男性保健要以平和為主，可以補脾養胃。所以，在春天，他們壹定要保持心情的平靜和正常，不要因為天氣或者壹些事情而努力，那樣只會傷了元氣。