最佳刷牙時間飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。喝茶養生的最佳時間是飯後1小時。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。3.喝牛奶的最佳時間是因為牛奶富含鈣。中老年人睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。5.曬太陽的最佳時間早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。美容的最佳時間是24:00-第二天早上6: 00。所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。散步的最佳時間是飯後45分鐘到60分鐘，以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。⒏洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前洗個溫水澡(35℃~45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。睡眠的最佳時間是13點午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。10.運動的最佳時間是晚上。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
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