首先，保持充足的睡眠
美國醫學院的壹項研究表明，睡眠不足和失眠會增加阿爾茨海默病的風險。另外，臨床上睡眠不好，很多情況下會導致焦慮抑郁。因此，睡個好覺有助於老年人快速恢復精力，增強免疫力，提高記憶力。
第二，適當的有氧運動
老年人適當的有氧運動，可以有效改善心肺功能，消耗體脂，提高身體抵抗力。但需要註意的是，老年人做有氧運動要適量，不要過度刺激。比如跳舞，健美操，太極拳等運動都適合。另外，運動前要做好熱身運動，避免運動中受傷。
第三，定期健康檢查
定期檢查有助於老年人了解健康的危險因素，有助於早幹預、早預防、早治療。50至60歲的人每年檢查壹次，60歲以上的老人每半年檢查壹次。
第四，應急卡不離身
現在，許多老年人患有慢性病。對於他們來說，最怕出門突然生病，所以隨身攜帶壹張應急卡真的很重要。尤其是冠心病、糖尿病、哮喘患者更為重要。這不僅能使救援人員快速了解患者的病史，還能使救援人員準確用藥，使患者及時接受治療。制作急救卡時應該使用硬紙板。論文必須包含相關家庭成員的姓名、年齡、聯系電話、住址等信息，論文信息要清晰。
五、快樂的心
老年人保持壹顆舒適快樂的心，對身心健康非常有益。但是很多老人退休後總是情緒低落，失去了價值，只能呆在家裏，不知道如何發泄內心的情緒。選擇這個時候去旅遊，沒有壞處。旅行不僅可以欣賞沿途的美景，還可以在旅途中結交誌同道合的朋友，使交談之間的心情更加舒暢，有益身心健康。但建議老年人出行前應綜合評估身體狀況，選擇身體健康的時候出行。
應避免三個誤區；
1，吃健康的食物可以延年益壽。
很多不法商人利用老年人重視健康養生的特點，制造劣質產品，進行充值，欺騙中老年人。在醫院，甚至有病人問我這個產品是什麽靈丹妙藥。這東西的成分大多是蛋白質。吃了不會健康長壽，所以中老年朋友不要再相信這種保健品了。科學養生是對的。
2、減少藥物副作用，延長會議壽命。
很多中老年人都有壹定程度的慢性病、高血壓、高血脂、高血糖。這些疾病需要通過長期服藥來控制，而患者認為長期服用這種藥副作用大，可以縮短壽命，所以選擇少吃或不吃是非常危險的。其實這是很危險的。以現代醫學的水平，毒品對人體的傷害是最小的，不吸毒是最危險的。
3.素食對妳的健康有好處。
醫生建議中老年人不要吃得太多。肥胖是因為心腦血管疾病壓力大。很多人認為長期吃素對身體有好處，體內沒有多余的脂肪，可以降低生病的概率。這個說法是錯誤的。60歲以上的人要合理飲食。不吃肉會導致膽固醇和蛋白質等其他營養缺乏。