每個愛美的女人都不希望過早地被衰老靠近，絞盡腦汁，想盡辦法延緩衰老的步伐，維持身體自身激素的穩定。
女性到了45歲，體內黃體酮分泌量逐漸減少。壹旦她體內缺乏黃體酮，就會導致月經紊亂，睡眠質量差，情緒不穩定，皮膚狀況也會下降，甚至記憶力和註意力也會下降。
藥補不如食補。如果盲目吃藥，只會導致身體受到更嚴重的損害。如果女性孕酮缺乏不是特別嚴重，除了看醫生，還可以通過調整飲食及時補充。
1，卵泡期促卵泡激素分泌不足，卵泡液中促卵泡激素和雌二醇低，會導致孕酮分泌不完全；
2.如果排卵時黃體生成素峰值不足，也會導致黃體功能不足；
3.女性處於黃體期，黃體生成素分泌不足或搏動性分泌也會誘發黃體功能不全；
4.子宮內膜細胞類固醇激素受體異常，對黃體分泌的激素反應性低，黃體功能正常，子宮內膜發育不良。
1，容易流產:女性體內孕酮嚴重不足，懷孕期間容易流產。這是因為女性體內孕酮的缺乏會導致子宮內膜過於脆弱，從而影響受精卵的生長發育，導致流產。
2、皮膚暗黃:有些女性，不管多年輕，怎麽保養皮膚，看起來總是黃黑的。這時候就要考慮是不是體內黃體酮分泌不足導致的。女性體內黃體酮分泌不足時，面部皮膚會變得暗黃粗糙，情況更嚴重時可能會長斑、長痘。
3、關節痛:女性體內的鈣流失因年齡的增長而逐漸加快，但有的女性同齡，有的還年輕，有的已經老了，鈣受到孕酮的影響。
如果體內有足夠的黃體酮，可以延緩鈣流失的速度。如果平時經常腰痛，即使睡了壹夜，也要註意是否是體內黃體酮分泌不足引起的，壹定要及時調整。
4、失眠多夢:女性體內孕激素不足也會影響睡眠狀態。如果孕酮分泌不足，會使女性的交感神經處於異常狀態，容易失眠，多夢，煩躁，最後入睡。聽到壹些細小的聲音會突然驚醒。
半夜醒來後很難再入睡，會出現莫名其妙的出汗，很大程度上影響睡眠質量。
如果女性的黃體酮分泌不足，需要特別註意飲食。她應該少吃辛辣、刺激性、油膩、高脂肪、高熱量的食物，多吃有助於孕酮生成的食物來調理。每天，她都能提升自己的精神狀態。為了避免營養流失，她要在切完之後的壹天之內吃完。
1，洋蔥
洋蔥富含槲皮素，槲皮素是壹種黃酮類物質，被稱為純天然黃體酮。洋蔥中所含的槲皮素和硒在清除氧自由基、增強細胞活力、加速基礎代謝方面有著共同的作用。
洋蔥中含有的半胱氨酸是壹種抗衰老物質，有助於提高細胞活力和彈性，改善身體疲勞，提高註意力和記憶力，具有理想的消炎殺菌作用。
2.黑米
黑米是生活中常見的豆制品，與大豆、紅豆具有同等地位。黑米做成的黑米粥，是老百姓口中不可多得的營養粥產品，口味獨特，還具有開胃、健脾、暖胃的作用。
女性常吃黑米粥可以補益氣血，使卵巢和子宮更健康，尤其是在懷孕期間，有利於促進黃體酮的分泌，增加懷孕的機會。
3.野葛
葛根是壹種價值很高的中藥材，具有很強的保健作用。其中所含的葛根素可以幫助女性維持雌激素的穩定分泌，擁有良好的皮膚狀態。
進入45歲後，女性將面臨更年期的困擾。這時，他們的身體會感到各種不適。堅持用葛根粉泡水，可以及時為人體補充天然黃體酮，讓皮膚狀態越來越好，展現青春活力。
4.檸檬
檸檬含有生物類黃酮和豐富的維生素c，經常食用有助於加快血液循環，提高鐵的吸收，還可以消除身體疲勞，提高精神。
為避免營養流失，應在切割後壹天內食用。建議平時用檸檬泡水時可以加入適量的蜂蜜，對女性可以起到美容養顏、抗衰老的作用，還可以潤腸通便，預防和改善便秘，讓愛美的女性看起來越來越紅潤有光澤。
5、黑枸杞
中年男人經常喝枸杞水。除了紅枸杞，還有黑枸杞。黑枸杞含有多種有效成分，能調節體內激素水平。女性每天堅持喝壹杯枸杞水，可以維持身體的內分泌平衡。
黑枸杞比紅枸杞含有更多的花青素，具有很強的抗氧化作用，能調節體內激素水平。如果想補充異黃酮，還可以經常喝泡水枸杞，讓皮膚看起來更紅潤有光澤，體內激素分泌更穩定。
也就是女性如果想補充體內的黃體酮，可以通過吃食物來補充，如果不是大量缺乏的話。這樣對她們的身體不會有太大的影響，有利於女性健康，保護皮膚，讓她們看起來更年輕漂亮。