雖然太極拳被視為壹門武術，但只要妳以健身為目的，努力學習，合理安排時間，壹定會達到理想的效果。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
簡歷
* * *壹* * *生理上的好處
太極拳結合了傳統的導引和呼吸方法，強調健身、養氣和養心之間的密切配合。壹方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉；另壹方面，通過呼吸和動作的協調，鍛煉五臟六腑，達到強身健體
雖然太極拳被視為壹門武術，但只要妳以健身為目的，努力學習，合理安排時間，壹定會達到理想的效果。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
簡歷
* * *壹* * *生理上的好處
太極拳結合了傳統的導引和呼吸方法，強調健身、養氣和養心之間的密切配合。壹方面可以鍛煉肌肉，放松肌肉；另壹方面，通過呼吸和動作的協調，鍛煉五臟六腑，達到強身健體的效果。
受益壹
增加神經系統的靈敏度——太極拳要求“靜而定”，練拳時大腦皮層必須休息* * *靜* *，將協調全身內外器官功能的任務委托給中樞神經系統，加強了神經系統的靈敏度。
好處2
增強骨骼的彈性，促進肌肉生長，壹定程度上縮小肚子，達到減肥的效果。
好處三
暢通經絡、血管、淋巴、循環系統——因為練太極拳的時間不會太短，可以像普通有氧運動壹樣讓血氣執行順暢。練習壹定時間後，會有指尖麻木、輕微關節雜音、針刺感、腹音等感覺。
根據中國的醫學理論，認為這是經絡通暢的壹種反應。通過屈膝、扭轉等運動，適量擠壓、放松動脈血管，可以加速血液執行，增加氧氣供應，促進淋巴系統的新陳代謝，增強個體的抵抗力。
好處4
提高心肺功能——練太極拳，要保持呼吸自然平穩。通過深、長、細、慢、勻的腹式呼吸，增加胸腔容積，增加吸氧和碳呼吸次數，保證氣體充分交換，相對提高各器官的氧獲取量。長期練習太極拳需要20多分鐘。這些有氧活動可以訓練和改善心肺功能。
心肺功能的改善有助於增強對疾病的免疫力，同時也能讓我們的精神狀態更加飽滿，更有利於積極完成工作。
好處五
治療慢性消化道疾病——因為所有的關節、肌肉、骨骼在練拳時都會互相牽拉、扭動、擠壓、放松，內臟也會因腹式呼吸* * *腹滿、胸滿* * * *而產生自我* * *的功能；此外，膈肌升降幅度增大，對腸道蠕動有積極作用；但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。
總之，經中西方多方面科學研究證實，多年研究太極拳，對各種慢性疾病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、類風濕性關節炎、糖尿病等，都有壹定的醫療作用。這是無法逃避的事實！
* * *兩個* * *精神福利
受益壹
緩解壓力——練拳時要“心平氣和，沒有雜念”，放松身體，精神只集中在“意”上。另外，太極拳本身要求剛柔並重，呼吸協調，所以各器官的攝氧量相對提高，所以練完之後人感覺輕松，壓力消耗殆盡，情緒平穩平緩；練完拳，血液循環旺了，精神也充沛了，工作效率自然提高了。
這對大城市講求效率、日常生活緊張、精神壓力大的人來說，無疑是有積極幫助的。
好處2
了解和體驗陰陽和諧的哲學* * *趙周和1996 * *——太極傳主張身心和諧，難就難在不強大。俗話說“靜觸動動，靜猶靜”。這種強調理解陰陽對立統壹的哲學是《太極傳》創造性精神哲學的基礎。
好處三
理解犯人不欺弱不找借口的道德觀——太極拳“克己復人”的理論，展現了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。
太極崇尚用力，以小勝大，所有的反擊都是純粹配合對手的氣勢，用靈巧的動作和較少的力量增強，讓進攻者失準而敗。所以，太極拳的真正威力只有在被故意侵犯的情況下才能發揮出來，其最終目的也不過是“立於不敗之地”，並無傷害對方的意圖！
好處4
明白修身之道——練太極拳要講求“淡定從容”，這正是我們活在世上最好的座右銘。通過練習太極拳，學生可以認識到作為壹個正直的人的缺點:整天工作是不合適的。只要“堂堂正正”，不走歪門邪道，不偏不倚，就能感到“舒服”；平日裏，只要學會“淡定”，拋開生活壓力的包袱，就能體會到“身體放松”的感覺！
太極拳的三大保健功效。
壹、太極拳是當代人養生健身的首選。
思想家總結出壹句至理名言:“生命在於運動。”但是，實踐證明，“運動壹定是科學的”。人的健身運動壹定要適合自己的特點。這裏特別強調的是，健身要以“有氧運動”為基礎。
在眾多運動中，太極拳是“有氧運動”的典範。在整個運動過程中，它從不缺氧，並以其獨特的運動形式和呼吸方式，使體內的氧氣得到及時充分的補充，為其在拳擊運動中更好的放松僵硬的四肢和緊張的精神提供了有力的保障。
我們說太極拳是當代人健身的首選，因為科學驗證表明它符合現代科學原理，具有很高的健身強身價值。這壹運動帶來的好處是:
1，能升高高密度脂蛋白，降低血脂；
2.增強血管的通透性以降低血壓；
3、增加唾液，提高消化吸收，改善胃腸功能，有效防治糖尿病；
4.能顯著增加腦波* * *覺醒波@ * *，促進左右腦功能平衡協調；
5、增強機體免疫力，提高抵抗疾病和維護健康的能力；
6.練拳，如果滲透到優秀的傳統文化中，就像壹股清泉凈化心靈和汙穢，改善人尤其是老年人的壹些不良情緒、思想和性格，增加記憶和動作的穩定性，提高睡眠質量，從太極的審美功能中獲得更愉悅的心情和平靜和諧的心態；
7.更重要的是，太極拳運動對人體經絡的平衡和擴張有強大的調節和促進作用，增加通透性和傳導率，消除瘀滯和梗阻。
二、永恒拳，養氣為根。
上面說的太極拳，養生性這麽好，身體機能這麽強。拳法原理在哪裏？這裏首先要明白的是，太極拳到底在練什麽。我們說太極拳是“外練筋骨，內練呼吸”。太極拳通過練習有形的身體獲得無形的精神。這個氣的重要作用在於“強五臟六腑”。
五臟是指人體的心、肝、脾、肺、骨。骯臟古老的知識隱藏著。五臟具有藏精、藏氣、藏血、藏神的特點。中醫認為，人體以五臟為中心，通過經絡與其他組織器官相通，形成壹個有機整體。
六腑指的是膽、胃、大腸、小腸、三焦和膀胱。《黃帝內經》中的“府”有“府庫”之意。六腑的基本功能是接收和消化食物，並分別清濁和輸渣滓。
我們說太極拳養生，廣義上是指人的精氣神，但這裏尤其以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是外氣的調節，天地壹體，內氣與先天之氣的調節。未來，田昊然的浩然正氣和水谷潛移默化的鄉土精神，將反哺和豐富著與生俱來的生命力。
三、“氣”與呼吸的關系
在了解了“氣”的重要作用之後，就要了解“氣與呼吸”的關系。在太極拳的練習中，拳擊對氧氣的需求是由外氣來保證的。怎樣才能在實踐中得到最大的“氧化”？這和呼吸方式有關。我們說在太極拳的練習中，第壹件事就是把日常的胸式呼吸改為腹式呼吸。？