都非常健康！
1，西蘭花——增強皮膚的抗傷害能力。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔——保持皮膚水潤細嫩，含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，增強皮膚新陳代謝，保持皮膚水潤細嫩。
3、牛奶——增強皮膚張力。牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。
4、黃豆——防止皮膚上的色素沈著。大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學性，還能抑制皮膚衰老，防止色素沈著。
5、獼猴桃——消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑等斑點。
6、西紅柿——撫平皮膚上的新皺紋。番茄紅素有助於撫平新的皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。壹項實驗發現，經常吃西紅柿不易引起黑眼圈和曬傷。
7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為自然界最完美的營養食品，含有大量人體容易吸收的氨基酸、維生素和糖類。營養全面豐富，經常食用能使皮膚紅潤細嫩有光澤。
8、肉皮——補皮。肉皮是壹種富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以使細胞豐滿，從而填充皮膚，減少皺紋，而彈性蛋白可以增強皮膚彈性。
9、三文魚——預防皺紋。三文魚中的Omega-3脂肪酸可以消除破壞皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
10，海帶——調節皮膚油脂分泌。海帶是富含礦物質的堿性食物。經常吃可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。