也許很多人對仰臥起坐持懷疑態度，但它是壹個相對簡單的運動。怎麽才算優雅？和瑜伽比起來，簡直低俗。這兩件事不能混在壹起。仰臥起坐簡單方便。仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對於想減肥的人來說。每天早晚做10仰臥起坐，可以讓妳的腰圍減少幾厘米，有效促進脂肪燃燒，收緊肌肉。仰臥起坐不是很多，而是標準。上腹部收緊時，頭部和背部可以離開地面，但要保證頸部和背部肌肉不被腹肌擡起。因為局部收緊太枯燥，所以可以隨時提醒自己收緊腹部，長期堅持，不僅可以減掉腹部脂肪，對日常體態也有好處。
跳繩減肥
跳繩對燃燒脂肪很有效，每天不需要運動很長時間，只要15分鐘，但是壹定要每天運動，否則減肥效果不明顯。但是跳繩對減肥很有效，但是妳跳繩的時候是關鍵，不可忽視。也就是妳要按摩腿部，就是從小腿到大腿按摩壹次，這樣就可以不使腿部肌肉緊張，而是讓其放松，從而更好的減肥。
壹日三餐要合理搭配。
壹日三餐要合理均衡，符合營養標準。也是比較難的。需要自己的合理搭配，不能隨意放棄。最好能養成習慣。早餐很多人不吃，或者只吃果汁或者油炸的東西。這些都不可取。早餐要有營養，最好是果汁加其他東西，不要太簡單。中餐是壹天的主食，當然要豐富，不能太單調，多吃葷素搭配；至於晚餐，可以吃點清淡的，最好不要吃大川，太飽了會很難消化。少吃辛辣和油炸的食物，食用油更好，最好是橄欖油或植物油。
保持樂觀的心態。
也是很多人忽略的。其實減肥和自己的心態有很大的關系。以樂觀的心態自己做事情會更順利，容易享受自由的環境，保持愉快的心情。用精神激勵來激勵自己是非常好的。
選擇自己喜歡的運動方式，持之以恒。
每周做3-5次有規律的運動，是減少體脂、減肥、增加肌肉、讓妳精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘；舞蹈，每周6次，每次1小時；遊泳，每周4小時；騎車，每周四次，每次1小時，時速15公裏。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。