1，補氣血食譜
(1)銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳與燕窩色、味、功效相近，價格便宜，故被稱為窮人的燕窩。燕窩吃多了容易上火。銀耳有潤燥涼補的作用。燥氣和內熱就像急性慢性病，內熱來得快去得也快。但是，如果內熱持續太久，就會轉化為燥。所以，吃銀耳是煮銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗最有效的方法。銀耳紅棗湯不僅美味豐胸，還能讓妳的臉白裏透紅，身材輕盈苗條。
(2)黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血的東西。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的效果更加顯著。記得每個月都要喝。黑糯米，紅棗，桂圓，山藥，紅糖，稍微提醒壹下，桂圓可以補血活血，但是因為不容易消化，可以嘗試每次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片紅參)。
(3)當歸紅棗排骨
排骨1個，枸杞12個，紅棗65438個，當歸4個，治療不同季節皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢。瀝幹水分，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再文火煨至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。
(4)養膚補血的燕麥粥
我突然想起壹位美女的話:女人應該時刻珍惜自己，更不用說時刻珍惜自己。偶爾想想自己是件好事。哈哈！
先將核桃、紅棗、桂圓幹浸泡，燕麥洗凈後倒入電飯鍋，加水煮熟！記得看時間！粥煮好了就換粥攤！煮之前放點紅糖。
(5)雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了會配上紅糖，這是今年夏天經常吃的甜品。如果妳喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
(6)木瓜木耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中煮，關火紅棗煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開即可食用。
(7)黃豆雪梨豬腳湯
女人經常喝梨湯是有好處的。梨自古就有“百果之宗”之稱。用雪梨煲湯可以止咳潤肺，清心美膚。喝這種雪梨黃豆豬手湯，對光滑皮膚、緩解口幹、降血壓、滋補清熱會有明顯的效果。可以多喝點。
1雪梨，黃豆50g，豬腳半個，姜3片，鹽，豬腳加姜去腥切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加入足量的水，煮至開蓋，保持大火。繼續煮15分鐘，轉小火煮1小時。湯好了。飲用前根據個人口味加鹽調味。
2.氣血兩虛怎麽調理？
步驟1:調理脾胃
脾胃是氣血的生化之源。《靈樞·厥氣》中有“中焦收氣取汁，化為赤，謂之血”之說。認為血是通過脾胃的運化而生成的，脾有統血的功能，所以在血證的治療中要註意調理脾胃。
飲食調理可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、大麥等食材，健脾益胃。此外，“參芪舒茶”也可煎服:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、山藥3克、升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，飲至淡，有健脾益氣、升陽止瀉之功效。
第二步:滋養肝血
肝藏血，調氣，助脾胃運化，所以養肝血是調氣血的基礎。中醫認為“肝郁則脾虛”，抑郁暴怒的情緒會損傷肝脾，導致氣血消耗。此外，科學研究發現，人在睡覺時，流入肝臟的血液是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要過度勞累身體。中醫認為“遠視傷血”。坐在電腦前，要特別註意眼睛的休息和保養，防止血液的消耗。
第三步:遠離寒邪
中醫認為“血是溫的，血是冷的，所以會凝固”。寒邪會使血液淤滯，經絡不通，氣血生化受阻，容易導致關節疾病，腸胃不適或咳嗽。
冬天外出時，妳必須戴帽子、手套、圍巾等。在家要避免吃冷食，溫水泡腳，勤做按摩。老年人往往氣血不足，更要註意。
第四步:吃藥膳。
補氣可以當“四君子湯”吃，出自宋代《太平惠民和記局方》，有補氣健脾的功效。取人參10g，白術9g，茯苓9g，炙甘草6g，燉羊肉。可以用“四物湯”補血。此方原為唐代林道人所撰，是中醫經典的養血方藥。取白芍9克、當歸9克、熟地黃9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，空腹服用。
此外，當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中草藥，以及紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等補血材料。用於制作美味的藥膳，具有良好的內分泌調節和補血作用。
第五步:多運動。
運動是滋養氣血必不可少的壹環，有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，使人吃得好，睡得好。此外，還能疏通經絡，促進氣血循環。
可以選擇壹項自己喜歡的運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。心腦血管疾病患者運動前要做好熱身，使關節得到活動，減輕心臟負荷。