俗話說“十八盆暑，不露身於白露。”這句話的意思是夏天還是熱，每天壹定要用壹盆水洗澡。過了十八天，到了千禧年，不要赤膊裸身，以免著涼。
“白露節後，夜冷晝熱”是指白露舉行時晝夜溫差很大。老話說“千年節氣不顯身，早晚提醒。”意在提醒人們，雖然白天比較溫和，但早晚已經很冷了，打紅胸容易著涼。壹般認為白露節下雨，哪裏下雨，哪裏就遭殃。所以有句農業諺語說“千年前是雨，千年後是鬼”。
另外他說:“白露不露，寒露不露。”這句諺語提醒大家，白露節壹過，穿衣服就不能赤膊上陣；如果此時赤膊上陣，穿短褲短裙，很容易感冒或引起復發。體質虛弱、有胃病或慢性肺病的人，早晚都要穿上衣服，睡覺時不要貪吃。
民間有“白露分秋夜，壹夜寒”的說法，中醫也講究“白露不露，寒露不露”。這意味著天氣會逐漸變冷，不能再像夏天那樣光著膀子穿衣服了。要根據天氣變化及時添加衣物，防止感冒。所以老人和小孩最好及時添加衣物。同時要註意腳部的保暖。寒冷從我們的腳開始。
飲食:禁止多吃生冷食物。
忌食寒涼易傷脾氣的食物，厚膩易妨礙運化脾氣功能的食物，益氣消積易傷脾氣的食物。
千年之後，自然界的陽氣趨於收斂，空氣變得幹燥，肺部嬌嫩汙濁，容易受到秋燥的傷害，使人容易出現口幹、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂等現象。這個時候養生要以養脂潤燥為主，日常飲食要多吃性平味甘或味甜的東西，以及營養豐富易消化的性平食物。如果早上喝壹碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龍眼都是適合秋天吃的水果。
千禧年氣溫明顯下降，不宜吃過於生冷的食物，如西瓜、哈密瓜、生菜瓜、生紅薯、生黃瓜、蒓菜、葵花、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
少吃辛辣食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、砂仁、羊肉、狗肉、麅子、麻雀肉等。
不宜吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花。
少吃或不吃魚、蝦、蟹、韭菜、黃花、辣椒等食物，避免過敏性疾病。
住:忌夜貪。
千禧年的季節其實意味著天氣轉冷了。這個時候，人們會明顯感覺到炎熱的夏天已經過去，涼爽的秋天已經到來。雖然白天氣溫還能在30℃以上，但入夜後降到20℃左右，兩者溫差明顯。這種水汽凝結的現象在北方更明顯。
俗話說“千年不露體，早晚要提醒我”。過了千年節氣，雖然白天氣溫仍可達30多攝氏度，但晝夜溫差大，夜間氣溫低，如果下雨降溫更明顯。所以晚上最好不要開空調，不能袒胸露背。壹定要註意腹部和關節的保暖，避免著涼引發壹些疾病。
過了千年節氣，要保持室內外空氣流通，保持室內空氣幹凈清新；但這個季節呼吸道疾病多是受涼引起的，在開窗通風的同時要註意保暖。另外，不要去空氣汙染嚴重的地方。盡量不要在晨霧中出門，也不要在晨霧中運動。晚上在屋裏放壹盆水，對緩解秋燥有好處。
千年之後，氣候多變，尤其是早晨和壹夜，更是增添了幾分涼意。如果此時赤膊，穿短褲，很容易感冒或引起復發。體質虛弱、有胃病或慢性肺病的人，早晚要加衣，睡覺時不要貪吃。秋季病菌繁殖活躍，氣候比較幹燥，容易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播。因此，秋季是呼吸道疾病多發的季節。
寒露過後，氣候多變，晝夜溫差變化很大。壹不小心就容易感冒，誘發上呼吸道感染。此外，有慢性胃病的朋友在生活中也要盡量保暖，避免腹部受寒導致胃病復發或加重。
好:不要劇烈活動。
千年時節，秋高氣爽，正是人們出遊的季節，但很多遊客在旅遊過程中都會出現類似“感冒”的癥狀。其實有時候這種癥狀並不是感冒，而是“花粉熱”。“花粉熱”發生的原因壹是個人比較敏感，二是多次接觸外界過敏原。
千年節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加壹些戶外運動，但運動的選擇要因人而異，不宜進行過於激烈的活動，主要是爬山、太極、散步等較為舒緩的運動，量力而行。
揉耳朵補腎也是很好的養生方法。耳朵是腎的鑰匙。中醫認為“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”。所以平時如果能揉揉耳朵，可以強身健體。雙手掌心輕握耳廓，來回揉搓49次，使耳廓皮膚略發紅，局部略發熱，每日早晚各壹次，揉搓後即有意識。
千禧年是陽歷九月的第壹個節氣。露水是地面或近地物體上的水汽因溫度降低而凝結成的水滴。所以千禧年其實預示著天氣轉冷了。白露季節，大氣不斷將地面的熱量推向地下，地表熱量開始明顯減少。天空開始變高，早晚溫差開始慢慢增大。早晨是白天和夜晚的交界處。夜晚的寒冷遇到白天的炎熱，凝結成露珠。因為水是白色的，所以叫白露。有人認為秋天五行屬金，金的顏色是白色的。這時，殷琦開始凝結成露水，所以它被稱為白露。