下面推薦三種運動後的飲料。
1，溫水
跑步後，適當補充水分是非常必要的。如果不及時補水，人體可能會出現脫水的癥狀，所以要及時補水，而溫水比較溫和，不會刺激人體的器官組織，同時也能達到壹定的補水效果。所以是劇烈運動後比較好的選擇。
2、淡鹽水
眾所周知，劇烈運動後，人體會大量出汗。這個時候除了水分的流失，還有鹽分的流失。所以，除了壹定的補水，補鹽也很重要。如果只是喝白開水，可能會出現體內電解質失衡，引起人體各種不適。
這時候淡鹽水可以起到非常神奇的效果。既能補充身體的電解質，又能補充流失的水分，防止身體電解質失衡。是鍛煉時非常好的飲料。
3.果汁
除了以上飲料，果汁也是非常不錯的選擇。運動後，人體會感到非常疲勞。這時候就需要攝入壹定的能量和適當的營養素，來補充身體消耗的能量。果汁含有豐富的碳水化合物、維生素和有機酸，是對人體非常有益的食物。
跑完步後壹杯鮮榨果汁可以幫助我們快速恢復體力，同時也可以達到補水的效果。長期飲用還可以滋養肌膚，對於女性朋友來說也是非常不錯的選擇。
擴展數據
運動後感覺疲勞是由於運動時大量排汗導致體內鉀鈉等電解質消耗，肌肉和大腦血糖供能不足。運動飲料可以有針對性地補充營養，消除疲勞，保持運動能力。所以運動飲料不同於其他普通飲料，並不適合所有人。
第壹，不運動不喝酒。
通常情況下，當運動產生的汗液超過1升時，就適合喝運動飲料，這意味著需要進行大量的運動。對於普通非運動人群或者運動量小的時候，通過正常飲水補充體液就好了。否則電解質過多會對腎臟、心臟、血管造成負擔，對身體有害。
第二，不要喝太多運動飲料。
壹般運動飲料都含糖。喝多了會導致能量攝入過多，對於運動減肥的朋友來說適得其反，甩肉也很難有效果。運動飲料的消耗量原則上不能超過運動時消耗的體重，要符合自己的運動強度。有條件的朋友可以精確測量壹下。
有些朋友會選擇無糖或低糖的運動飲料，但不能認為可以多喝，只要各種營養素的攝入能達到平衡調節即可。當運動強度特別大時，應選擇低聚糖飲料。另外，人的正常體液需要有壹定比例的葡萄糖，糖的攝入不能過度控制。
第三，註意維生素的比例
運動時會消耗大量的維生素，運動後需要及時補充。所以我們看到很多運動飲料都是貼著維生素功能飲料的標簽，我們註重的是飲料中各種維生素的合理比例。維生素B12對提高身體肌肉能量有很好的作用，可以註意添加。
四、其他註意事項
對於職業運動人士來說，運動後不喝碳酸飲料是壹種紀律，普通運動愛好者也要盡量克制。此外，飲料中不易含有咖啡因等興奮物質，對依賴後體質的長期提高會產生不利影響。有心臟、腎臟、血壓等疾病的人不適合飲用。
運動後不宜喝鮮榨果汁、水果冰沙、碳酸飲料、咖啡。
人民網-運動飲料不可隨意飲用。運動後不宜喝4種飲料。