1，可以養生的動作
按太陽穴可以清腦明目，祛風解表，止頭痛，所以空閑的時候可以做，堵車的時候有充足的閑暇時間，正好可以用上。
深呼吸可以使身體獲得足夠的氧氣，使人精力充沛；也是對胃腸道極好的調節，能促進胃腸道蠕動，促進消化，加速糞便排出。
壹般可以用咽部和體液壹起敲牙齒。敲牙齒的時候要敲出聲音，最好連續敲36下。敲牙齒的時候要攪動舌頭，在攪動舌頭的過程中會產生大量的唾液，然後咽下去。
吞口水是氣功術語。長期有意識地做這個動作，有潤澤臟腑、滋養身體的作用，這要歸功於唾液中豐富的營養物質，尤其是溶菌酶和免疫球蛋白，具有殺菌、消化的作用。
今天介紹的四種健身操，只要妳能堅持做，身體就會得到很好的養生效果。中醫建議，無論妳的體質是否健康，今天我們介紹的健身操都適合妳使用，所以如果妳有興趣，就趕緊試試吧。
2.睡眠養生法
睡眠健康的第壹步:清酒Spa
睡前2小時左右泡清酒浴，不僅可以利用清酒中豐富的氨基酸滋潤美白肌膚，還可以協調妳體內的交感神經和副交感神經，提高睡眠質量，讓妳晚上睡得更香。
睡眠健康第二步:喝壹杯溫水。
睡前1小時左右，睡前不要喝水。如果睡前喝水，起床後會發現臉腫！慢慢喝壹杯溫水，這樣在後期的睡眠過程中，妳的睡眠質量就不會因為缺水而受到影響。而且慢慢喝水的過程也有助於身體吸收水分。
睡眠養生第三步:敲打膽經
睡前30分鐘左右敲打膽經，使其通暢，這樣妳體內的血液循環就會順暢，睡眠質量也會提高。另外，敲打膽經有促進脂肪燃燒和代謝排毒的作用，可以幫助妳在睡著的時候減肥排毒。
睡眠養生第四步:敲打膽經
睡前5分鐘左右，反復按壓鼻翼兩側的項英穴，按壓到感覺腫脹為止。這樣做可以直接刺激呼吸系統，防止睡眠質量受到呼吸不暢的影響。
第五步:關掉手機。
沒錯。如果妳想保持健康，想通過睡眠從失眠中恢復過來，睡覺前妳需要做的最後壹件事就是關掉手機。而且不要把手機放在枕頭下面，因為雖然手機關機了，但是還是會有輕微的輻射，把手機放在枕頭下面也會影響枕頭的舒適度。保持簡單的睡眠環境對睡眠健康非常重要。要知道，即使把手機調到靜音，還是會幹擾腦電波，影響睡眠質量。
睡眠健康第六步:醒後拉伸。
睡醒後在床上拉伸10分鐘也很重要，就是睡醒後不要馬上下床。先緩壹緩，然後躺在床上做拉伸運動10分鐘，慢慢喚醒全身細胞，激活血液循環，然後下床慢慢喝壹杯溫水。從今天開始這樣做，妳壹整天都會充滿活力！