養生需要多了解陰陽。妳陰虛，說明水少。結果，妳不知道。妳覺得反正是虛的，就吃了很多補陽的藥。人參、鹿茸...都很貴。結果那個說自己流鼻血了。我說妳沒事做。去吧，玩得開心。這是光。如果妳不去彌補妳的高血壓，妳的大腦紊亂會是壹件好事。妳本來想健身，想健康，結果生病了。妳說妳沒受委屈？
所以首先要了解陰陽的規律。《黃帝內經》中說陰陽四法，即陰陽四種運動變化。這是本質。註意，如果妳明白了這壹點，妳就真的可以說妳是壹個大學者了。今天我們說的陰陽，很難超越古人所說的，因為古人研究的太深了。我喜歡看很多古籍，這是文學盛宴，所以不要指望我有什麽創新。我只是撿了點古人的殘羹剩飯，給妳小火熬了壹鍋小米粥。如果妳吃得太多，用這個來解悶。
陰陽在養生中的具體應用
以人為例:男為陽，女為陰；在壹個人身上，前為陽後為陰，上為陽下為陰，形為陽內陰，五臟為陰，六腑為陽外...知道了這個原理，現在我們把手臂擡起來，這個手臂內側為陰，外側為陽。在內側運行的經絡稱為陰經，在外側成形的經絡稱為陽經。
陽經是活動的、溫暖的、運動快的，而陰經則傾向於靜止的、寒冷的、運動緩慢的，所以手臂外側多為肌肉，脂肪多堆積在內側。
就像我們平時根據陰陽的特性來敲打經絡壹樣，四肢外側的經絡屬於陽經，所以可以用叩、打、拍、扣等刺激的方法，而內側的經絡多為陰經，所以需要用揉、點、推、撫等溫和的方法來刺激。很多人不懂這個道理，以為敲經絡就好，不管陰陽經絡，把內陰經絡也敲了，適得其反。敲得越多，身體越差，睡眠越差。如果敲陰經，相當於強迫弱女子幹重活。那誰受得了？
我的壹個朋友小紅經常腿腳浮腫。聽說是腎虛，調腎經就好。結果她敲了壹個月的腎經，水還是不下去，比以前更累了。我說腎經是殷老爺收藏的，她躲在裏面睡覺，妳卻在外面使勁敲。她沒有好好休息，所以當然要罷工。我該怎麽辦？用揉代替敲，腎經變得舒服了，自然就努力了。
這個時候也分陰陽。壹年之中，春夏養陽，秋冬養陰。壹天中，白天是晴天，晚上是陰天。養生必須遵循這個原則。我有個朋友，早晚敲經絡，導致便秘，失眠，煩躁，口苦等。了解了陰陽之後，我改變了方法，適應了時間的變化，身體也慢慢適應了。
最後說壹下陰虛和陽虛。俗話說，十人九虧。大多數人都知道“虛可補”，但補陰陽不是壹回事。食補不正確，就是毒。如果壹個人陰虛，只註重壹把補藥，不管補陰補陽，只要補了就亂吃，那我就真的替妳捏把汗，陰虛火旺，內熱滾燙。吃了補陽助火的藥，什麽都不用說就知道後果，就像火上澆油，早點把元氣的燃料都燒光了，就沒問題了。
還有壹個朋友，體質偏寒，痛經嚴重。他看過很多中醫，但是都調理不好。後來壹問，原來他每天都喝冷飲，吃西瓜、梨等冷食。在驅寒的同時，他在制造感冒。他怎麽能好起來？所以她改變飲食後，吃藥很快就見效了。
所以養生要懂陰陽，該補陰的時候補陰，該補陽的時候補陽。這是保健的基本方法。掌握了這套規則，就相當於擁有了健康之門的鑰匙。
對於中醫來說，陰陽是萬物的根本規律，人類的疾病是超越不了這個道理的。所以，想要治病，首先要從問題的根源——陰陽入手解決問題。從養生的角度，要了解陰陽的四個基本規律:互根互用、對立制約、消長平衡、相互轉化。
好了，我們不從太遠太大的視角來談這件事。今天我們就拿最貼近我們生活的例子來說說這個陰陽。現在，我們把陰陽看成壹對，男的是陽，女的是陰。
陰陽第壹定律是互根互動。
壹對新婚夫婦過著幸福的生活。妳覺得夫妻之間什麽時候最甜蜜？剛才的組合很新鮮，還沒接觸過生活瑣事。是恩愛，甜甜蜜蜜的時候，男的剛走壹會，女的就想，恨不能壹直粘在壹起。這叫互根。陰和的任何壹方都不能脫離另壹方而單獨存在，孤陽不生，孤陰不長，壹個也不能少。古人說陽之根在陰，陰之本在陰。
在養生方面，這是壹個整體概念。妳壹定要有這個陰陽觀念。這是中醫的整個概念，是壹個思路。方法對了，就不會走錯路，病也不會加重。陽的病不僅僅是陽的問題，還和陰有關系。古時候，有壹位偉大的醫學家，名叫張景嶽。他說:我從小就會背，說“善補陽者，必在陰中求陽。”真正懂得治病、看病、養生的人，會作為壹個整體來考慮。得了陽病不只是陽的問題，也不只是男人怕老婆的問題吧？
嗯，這條規則我們還沒完成壹半。我們先說互根，再說互用。Interuse的意思是雙方互相幫助，互相促進，互相鼓勵。男青年在婚前往往對自己的生活毫無頭緒，也不像女人那樣謹小慎微，家裏也不幹凈。他的衣服都洗了壹周了。不要笑。這壹切都很好。我有壹個朋友，婚前很混亂。後來就不壹樣了。衣服幹凈好吃，沒有褶皺。為什麽？結了婚，有了老婆，女人擅長這個，所以男人在外面，賺錢養家，女人在裏面，做飯，做飯，洗衣服，照顧家人，兩者相輔相成，互相照顧，這樣家庭才會幸福。這就是互操作性。
對身體來說，這是指人體內的陰精不斷上升，使津液、水液、血液供給陽氣，可以發揮其保護身體的作用，防止外邪入侵身體，將陰精藏在裏面而不外泄，使陰平和陽密，身體才能健康。這就是《黃帝內經》提到的“陰平陽秘”。
陰陽第二定律是相反的制約。
前面說過，男人怕老婆，外人會說這樣的男人膽小。這也是男人害怕老婆整體的原因。有時候女人太強勢了。在小說中，這種女人被描寫成高大魁梧，比男人強壯，脾氣火爆。對男人拳打腳踢，碰這樣的老婆，妳怕嗎？這說明陰陽對立制約了男性強大時女性的恐懼，女性過於強大時男性也會恐懼。“陰盛陽衰”。
這個道理很多女人都不懂。她覺得丈夫怕她對自己有好處。她可以在家裏當家作主，做最後的決定，所以她為此感到驕傲。我不知道這是壹種病態。男屬陽，就是需要強才能發展事業。女人屬陰，就是需要溫柔體貼才能得到男人的關心和保護。但現在他們溫柔又強硬。“兩虎相爭，必有壹傷。”同時，幸福的生活也有漏洞...女人懂得陰陽，就會改變現狀，改變“訣竅”，用最少的努力做最大的事。我相信這個方法會比之前的方法得到好得多的結果。為什麽她沒有早點聽到那麽多離婚？這種智慧是深刻的。
從養生的角度來說，這是非常重要的。陽氣旺盛的時候，就是我們通常說的內熱旺盛，陽熱，身體總是熱的。這就好比妳燒水不脫，水會越燒越少。這個陰代表體內的水。當陽氣過強時，身體會出現幹燥、發熱、咽幹、眼幹等癥狀。這就是陰虛。
反之，如果太強，則陽將不足。陰的特點是寒。如果體內殷琦過重，會導致身體機能失調，產熱不足，手腳冰涼，怕冷。
陰虛陽虛怎麽治？《黃帝內經》提出壹條金科玉律:“寒者熱，熱者寒。”唐代醫學家王冰把這種方法完善成壹套方法，其中有壹套很好:強水大師就是治陽，益火之源，消陰滯，治熱證用寒藥，調寒證用溫藥。
看妳屬於陰陽哪種體質。
▌1.陽虛寒體質。
表現為性格內向，喜靜，怕冷，喜溫喜熱，喜喝熱水，易拉肚子，手腳冰涼，神疲乏力，舌苔白，津液多，面色青白或淡黃，易全身浮腫，脈搏慢。所以瑜伽中要增加能激發陽氣的練習。
▌2.陰虛火旺的熱質。
表現為性格外向、多動、怕冷怕冷、惡溫惡熱、愛喝冷水冰、愛吹空調、口苦、尿黃赤、易怒、便秘、口幹咽燥、舌紅苔黃、面色紅、脈數。
陽盛陰虛的人代表體內缺水，所以體內總會出現壹些奇妙的內熱，如口腔潰瘍、無緣無故的煩躁、多動、手腳發熱、胸悶等。所以瑜伽中要增加對陰的練習，以改善陰陽平衡。