長壽壹直是壹個備受關註的話題。按照中國目前的人口年齡來看，平均年齡提高了，百歲老人出現的越來越多。這是人民生活水平提高的又壹表現。但是人吃得好不累也不是必須的。那麽，人類衰老的秘密是什麽？人怎麽才能長壽老？別急，我慢慢告訴妳。
老其實是任何人都無法回避的現象，但同時也有不同的程度。即使是同壹地區相同年齡、相同性別的人，衰老程度也是不同的。如何讓自己成為最慢的那壹個，我相信，是無數人心中暗自較勁的大事。近年來，各種內服外用的抗衰老產品，如燕窩、珍珠等，都倡導人類從二十多歲開始保養自己，讓自己永遠保持在同齡人中的最佳狀態。真的是這樣嗎？
如果把壹個二十多歲的人和壹個才五十歲的人相比，衰老是非常明顯的。皮膚松弛、皺紋、白發、佝僂病等等都是衰老的表現。但是在20歲到34歲之間，從外表上看，不會有太大的區別。從這裏可以看出，34歲是人的身體狀況從巔峰轉向下坡的分水嶺。
此時，人體會進入穩定期；直到60歲，身體的衰老程度會更高；下壹個更衰老的階段是78歲左右。如果把人的出生定義為衰老的開始，妳會發現這三個衰老界限的間隔越來越短，每次間隔會減少8年左右。古人說人到70歲才稀，意思是隨著人體的衰老，70多歲是大多數人的壽命極限。
那麽，是什麽導致了人的衰老呢？簡單來說，可以分為生理性和病理性兩類。
眾所周知，細胞是支撐人體活動的，但細胞的活動其實是有限的。在沒有人類意識的情況下，細胞經歷了無數次老化、死亡、添加、再老化的循環。而且新舊細胞的更替也會下降，也就是說新細胞出生越來越少，越來越多的人衰老死亡；這會影響人體器官和各種組織的衰老。科學研究證明，壹個細胞壹生大約可以分裂52次，細胞分裂的過程就是基因復制的過程。細胞的老化總會導致基因復制時數據缺失；細胞分裂的次數越多，基因復制中丟失的信息就越多。外化到人體就是無意識衰老。
衰老的終點已經寫在人類的基因裏，DNA裏線粒體的長度，通俗地說，可以看成妳生命的長度。線粒體的長度是人類與生俱來的，線粒體的磨損是由細胞的新陳代謝控制的。因為細胞的壹切活動都需要線粒體提供能量，所以線粒體是不斷被消耗的。當線粒體的長度為0時，人體的細胞更新就會失去動力。猜猜這個時候會發生什麽？
英國《每日郵報》報道，英國科學家的壹項創新研究表明，由基因決定的5%的人會比同等條件下的其他人更早衰老和死亡。也有加州大學洛杉磯分校的科學家持相同觀點。他們將這種現象比作人體內部的自我時鐘，少數時鐘比其他時鐘跑得快。而這些人即使不抽煙不喝酒，早睡早起，註意身體健康，依然無法減緩自己的生物鐘。
但這項研究也證明，如果人類采取健康的生活方式，就可以盡可能地讓生命的長度和自我時鐘的運行終點。而不健康的生活方式肯定會加速緩慢衰老，通俗地說，就是壹張好牌而已。
這項研究的基礎是基於美國和歐洲654.38+0.3萬人血液樣本的DNA分析，以壹種叫做“表觀遺傳時鐘”的東西為工具，通過觀察DNA分子的分解過程來計算每個人的衰老速度；該數據可用於預測樣品的最終壽命。這項研究的最終結果發表在《衰老》雜誌上。最後，這份研究報告說，人類目前能做的，可能就是根據這壹成果，研究如何對人體進行有效幹預，從而使人的預期壽命延長至少5-20年。
生理衰老是無論采取什麽措施都無法逆轉的趨勢。病理性衰老，就是在這個前提下，從外部施加壓力，加速人體衰老的進程。這種外界影響不僅僅指身體上的傷害，還包括人因為外界環境而遭受的精神和心理上的壓力，也會加速衰老。壹夜變老就是這種精神導致衰老的典型例子。
據史書記載，伍子胥的父親和大哥都是被楚平王殺死的，在快要過城門的時候，看到了他的通緝令，並且在墻上貼得清清楚楚，讓他不怕燒柴火。伍子胥很擔心如何安全出城，逃脫楚王的追擊，但同時又很無奈，擔心壹夜之間人頭落地。
這個故事出自《東周史》，是根據《史記》、《戰國策》、《左傳》、《國語》等著名史書改編的關於東周歷史的逐章小說。我之所以敢給它取名為《知》，是因為裏面的故事基本都是真實的，只是在細節上做了自己的解讀，壹些歷史事件加入了作者自己的見解。所以，壹夜變老是真的。但是，這種極端情況非常罕見。現實生活中最常見的就是過於焦慮和緊張會讓人掉很多頭發。
病理性衰老壹般是不可逆的，但這種病理性影響是可以終止的。比如白發不能染成黑色，但是經過壹段時間的調養，新的黑發增多，這個人的衰老過程又會回到人體的運行速度。
關於基因的部分，普通人無能為力。但是病理部分，也就是外界因素，我們可以盡量避免。在同壹地理區域內，無論何種經濟水平，人群的整體健康狀況都會有壹些相似的特征。比如男性的健康指數比女性高，但女性可以比男性長壽。區別通常表現在環境、病毒、輻射、不良飲食習慣、不良生活習慣、缺乏運動、濫用藥物、心理壓力等方面。
當個體無法改變環境的時候，我們只能盡可能的克制自己，最大程度的避免被環境改變。具體來說，就是從飲食、作息、運動、興趣等方面，讓自己盡可能的年輕。
《美國營養學會雜誌》曾經發表過壹篇文章，明確指出經常吃肉、黃油、全脂牛奶和糖的人比經常吃魚、橄欖油和豆類的人皺紋更多，看起來更老。因此，建議人們多吃新鮮水果和蔬菜，多喝開水或綠茶。此外，烹飪時，姜、蒜、肉桂、丁香等香料還能幫助人體消炎，提高免疫力。同時，糖會加速皮膚老化，煙會同時加速皮膚和大腦老化，怎麽辦就不用多說了。
現在每個人都知道睡眠的重要性。人體的技能只有在人休息睡覺的時候才能修復。如果壓縮睡眠時間，相當於在高速公路上疲勞駕駛，偶爾少睡壹兩次可能影響不大。但是，長期睡眠不足，肯定會導致未老先衰。這種衰老不僅僅是外在的精神萎靡，更重要的是內臟已經過度使用，幾乎沒有時間修整。當今社會，長時間高強度加班的年輕人猝死的原因大部分都是身體上的打擊，這是不可持續的。
所以專家建議，每天壹定要盡量睡7個小時；如果失眠，可以用小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等。幫助妳入睡；泡腳也可以幫助我們盡快入睡。另外，臥室的溫度、氣味、安靜程度也會影響睡眠。專家認為，15-20度是最佳睡眠溫度，這個溫度會刺激人釋放衰老激素，增強抵抗力。
關於運動。英國倫敦大學國王學院的壹項研究表明，長期運動，如騎自行車、慢跑、快走或遊泳，會使這些人的肌肉比同齡人更有活力，他們的體脂和膽固醇會略有增加，激素水平會長期保持在較高水平。因此，不管出於什麽原因，每天或定期鍛煉是保持身心年輕的最有效手段。如果真的不喜歡運動，也不用太勉強。把時間花在自己的興趣愛好上，能積極充實地度過每壹天的人，往往都是樂觀向上，精力充沛的人，這樣的人會比同齡人衰老得慢。
好了，我們已經完成了我們每個人能做的事情，接下來就是見證奇跡的時候了。
根據人類對基因和衰老原因的研究，中科院用了7年時間，以千分之二的概率，篩選培養了幾十個從未被發現的基因。然後從這些新發現中篩選出壹個名為KAT7的基因，它影響人體內T細胞的活性和生存能力，而T細胞是人體免疫細胞之壹，可以幫助人體抵抗感染，控制腫瘤。但是，當沒有炎癥和感染時，T細胞就無法發揮其他作用。如果此時關閉KAT7，可以減緩T細胞更新的頻率，從而達到延緩衰老的目的。
基於這個猜想，科學家在老鼠身上做了實驗。實驗表明，體內KAT7關閉的老齡小鼠80%超過130周，約為人類80歲。然而，在年齡超過130周的小鼠中，只有27%沒有關閉KAT7。答案不言而喻。在生命早期關閉KAT7確實可以延緩衰老。據估計，人的壽命可以延長40年左右。
但是，這只是盡可能的延緩衰老，並不能阻止衰老。也就是說，要慢慢變老，活得長，而不是長生不老。科學家已經知道，人的心肌細胞大約可以運轉120年，腦細胞大約可以運轉150年。到目前為止，人類的最終壽命約為130年。
在自然界中，有永不衰老的生物，比如綠色九頭蛇和燈塔水母。除去外在因素，我們幾乎看不到因為自身虛弱而自然死亡的綠色九頭蛇；燈塔水母更叛逆。他們可以逆轉生命周期，修復身體，從而讓身體不衰老。
是人類有效延緩衰老的壹大步。但是要長生不老或者長生不老還有很長的路要走。也許，當人類能夠破譯修復自身傷害的秘密時，就是人類能夠無限重生的那壹天。妳認為人類有永生的可能嗎？