立秋吃什麽有益健康？
1西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性有非常好的作用。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，是極佳的護膚品。另外，秋季多吃蜂蜜，可以潤肺燥，由內而外滋養。
3.巨藻
海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
4.蓮藕
蓮藕既可當水果，又可當佳肴，生食熟食皆宜。蓮藕無論生吃還是熟吃，都有很好的藥用價值。中醫認為，生蓮藕性寒、味甘、性涼入胃，能化瘀、涼血、清熱、止嘔止渴。適用於煩渴、醉酒、咯血、吐血。女人產後不吃涼的，但不忌食蓮藕，因為它有很好的祛瘀功效，所以民間有“新嫩蓮藕勝於太醫”的說法熟蓮藕，顏色由白變紫，有養胃養陰、健脾益氣的功效，是很好的食補。用蓮藕制成的藕粉不僅營養豐富，而且易於消化，具有養血止血、和中開胃的功效。是老弱人士的理想營養品。
5.蘋果公司
對健康最有益的水果。此外，在許多水果和蔬菜中，美國人排出了對健康最有益的水果。其中蘋果排在第壹位，因為它含有豐富的纖維，可以給人體補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人將蘋果視為減肥的必需品，每周節食壹天。這壹天，他們只吃蘋果，這壹天被稱為“蘋果日”。
6.魚
魚類，尤其是深海魚中含有的ω-3脂肪酸，可以消除破壞皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋的產生，是幫助女性延緩衰老的食物之壹。
7.葡萄
性質酸甜，鮮食酸甜，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，使人腹瀉。
相關閱讀:立秋保健註意事項
避免越多越好
吃太多補品是有害的。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如果過量服用參茸補品，會引起腹脹，不思飲食；服用過多的維生素C會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
避免無病化妝。
沒病就補，不僅增加開支，還害了自己。如果妳服用過多的魚肝油，會導致中毒。如果長期服用葡萄糖，會引起肥胖，血液膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。
避免過多和不足的區別
中醫的治療原則是補虛。並不是說虛損患者就不要用補藥。虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則適得其反，會傷身體。保健雖然沒有治病那麽嚴格，但至少用餐對象要分寒熱兩類。微寒者怕冷喜熱，手腳不溫，口淡流涎，大便溏薄，小便長，舌淡，脈沈。發熱者，手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便幹燥，小便短赤，舌紅，脈數。如果不區分寒熱，很容易導致“火上澆油”。
避免所有的補充劑和肉類。
動物性食物無疑是很好的滋補品。它不僅營養豐富，而且味道鮮美。但是，肉類不容易消化吸收。如果長期吃多了，往往會被腸胃功能已經下降的老人壓垮。肉類消化過程中的壹些“副產物”，如過多的脂類和糖類，往往是老年人常見病、多發病的誘因，如心腦血管疾病、癌癥等。清淡飲食不是沒有補充，尤其是蔬菜。現代營養學認為，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養素。
切忌以藥為食。
重醫輕食是不科學的。不知道很多食物也是治療藥物。多吃薺菜，可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。