夏天養生的食譜很多，現在給妳壹些。希望妳喜歡它們:1、紅小豆30g、綠豆30g、炒扁豆30g、黑豆30g、甘草6g。制作:將豆子、甘草洗凈，浸泡數小時，放入陶罐中，加水2000毫升(約8碗水)，先用武火煮沸，再用文火燉2小時，可輕煮，也可加糖。功效適用於痰濕、濕熱人群，陽虛、氣虛人群可去綠豆。2、涼拌生菜食材新鮮生菜350克，蔥、香油、味精、鹽、糖各適量。做法生菜洗凈，去皮，切成長條小塊，放入盤中，加入精鹽攪拌，腌制1小時，潷壹下，加入味精和白糖拌勻。功效益五臟經絡。3、清補涼瘦肉湯用瘦肉250克，生熟薏苡仁10克，蓮子5克，百合5克，懷生10克，玉竹5克，固形5克。做法(1)將瘦肉放入沸水中煮5分鐘，然後取出洗凈。(2)將所有涼拌食材洗凈。(3)燒開適量的水，加入所有的食材，煮3個小時，直到湯汁用鹽和原料調味。功效此湯味甘，滋補，具有祛濕開胃、化痰強肺等溫涼功效。特別適合身體虛弱、體虛者食用，是夏秋時節的佳品。4、魚番茄湯原料鱅魚肉300克，番茄3個，蒜3小塊，姜3塊，鹽少許，香油適量。將鱅魚肉蒸熟，去除魚刺，制成魚泥；西紅柿洗凈，切片；熱鍋放少許油，將西紅柿煸炒取汁，加水和姜，燒開，放入魚糜、蒜片和適量鹽、香油至熟。功效:生津、健脾、益氣。5、參芪山藥枸杞粥食材太子參60g、生黃芪40g、山藥40g、枸杞30g、粳米50g。方法:將太子參、黃芪切片，山藥打碎，粳米洗凈，放入砂鍋中，加水1000ml(幹凈的井水最好)。煮到米粥熟了。分兩次隨餐服用。功效此食療可健脾補肺，益肝腎。慢性支氣管炎、肺氣腫引起的運動後氣短、咳痰均可使用。如果以上回答對妳有幫助，請接受。
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