許多人在睡覺前犯下五個“短命”習慣。
愛玩手機
如今，手機與我們的生活息息相關。手機除了是我們日常生活中必不可少的通訊工具，也是我們娛樂的重要方式！但是過度使用手機也會對我們的健康造成很多危害，比如睡前經常玩手機。首先是嚴重傷害我們的眼睛。其次，睡前玩手機會嚴重影響睡眠質量。而且手機輻射比較大，時間長了會造成身體免疫力下降，疲勞，惡心等不良反應。另外，手機信號接收到的輻射會影響人的大腦神經系統，時間長了會降低智力。最後，因為睡前玩手機，大部分都是躺著的。長時間保持這種不良姿勢，會使關節處於慢性充血狀態，久而久之容易導致慢性勞損。總之，睡前玩手機對身體非常有害。
經常吃宵夜
現在的年輕人越來越喜歡熬夜，這導致了壹種蓬勃發展的小吃文化。宵夜壹般是燒烤類的食物，往往油膩，味道很重，而且大部分烤出來的東西也含有致癌物質。晚飯吃多了本身就對身體不好，而且睡前吃這些東西不僅會增加腸胃負擔，還會讓腸胃在該休息的時候無法休息，容易導致各種腸道疾病。因此，少吃甚至不吃宵夜，可以有效保護腸胃健康，提高睡眠質量，讓身體各個器官都得到休息，從而有效保護自己的生命。
想多了。
很多人習慣在睡前思考壹天的生活，然後開始思考第二天的工作計劃。有些人甚至反復提醒自己“明天有壹個重要的會議，今天壹定要睡好”，但結果往往事與願違，最後難以入睡。再加上當今社會變化很快，人們不知道未來會發生什麽，所以充滿了焦慮。而焦慮就像心中的感冒，會身心俱傷。中醫思慮過多，導致精神疲憊，氣虛，思慮過度。想多了，晚上會經常做夢。如果不能進入深度睡眠，會加重失眠。沒有好的睡眠，是健康長壽的大忌。所以睡前不要想。
劇烈運動
生命在於適度的運動，畢竟人們總說生命在於運動，多運動才會健康。不可否認，多運動確實能減少壹些疾病，使人精力充沛。但是凡事都需要適度，運動也不例外。科學研究證明，如果人們進行過量的運動，往往會導致身體新陳代謝的加快，同時人體內的耗氧量會急劇增加，進而產生大量的活性氧，最終使人衰老的速度加快。其次，大量劇烈、過度的運動，在壹定程度上會加劇人身體器官的磨損和生理機能的失衡，導致人的健康受損，壽命縮短。尤其是睡前劇烈運動不適合。適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成運動。睡前1-2小時不要做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則大腦會處於興奮狀態。雖然妳感覺很容易入睡，但是會影響睡眠質量。
大腦興奮
隨著生活娛樂的增多，人們的興趣愛好也在不斷擴大，很多人會把握好睡前的時間放松壹下。比如看緊張的劇情，激烈的槍戰，恐怖片等。，但睡前看這些東西會使大腦處於高度興奮狀態，難以長時間入睡，嚴重影響睡眠質量。同時，如果妳有晚上工作學習的習慣，就要提前把比較傷腦筋的事情做完，睡前做壹些比較輕松的事情來放松心情，這樣就容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。因為人的情緒容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前應盡量避免大喜大怒或擔憂憤怒，使情緒穩定。