壹、早上做三件事放松排毒養顏。
人體每天都在不斷地通過食物的攝入獲得營養，這是維持身體各項功能正常運轉的基礎。然而，當食物被人體攝入和消化後，“垃圾”不能及時排出體外，這是損害美容的主要因素。所以壹定要抓住早晨這個重要的美容關鍵期。
1，營養早餐
每天正常排便壹次，可以及時將體內的代謝廢物排出體外。但是由於壹些不良的生活習慣，阻礙了人體的正常排便，使得便秘成為很多人的困擾，不僅對健康有很多不良影響，也是影響美容的主要因素。
人體壹旦不能排便，臉自然會變得很差，活力也就沒了，臉上的痘痘也就隨之而來了。而這可以通過壹頓健康的早餐完美解決。
註重健康的人都知道，早餐是壹天中最重要的壹餐。早餐不僅是補充人體營養的主要途徑，通過早餐的巧妙搭配，不僅可以補充人體所需的營養，還可以幫助人體排出毒素。
其中酸奶是早餐中必不可少的成分，因為酸奶中含有乳酸菌，可以刺激腸胃蠕動，促進排便。喝酸奶前先吃個雞蛋。這種早餐組合不僅能補充人體營養，還有美容養顏的神奇功效。
雞蛋富含蛋白質，能很好地補充人體營養，能量高，能維持半天的活力。對於很多上班族來說，是絕佳的早餐選擇。
2.空腹喝壹杯水
早上起床後空腹喝壹杯溫水，是促進體內毒素排泄的重要途徑。早上喝白開水可以補充人體水分。同時，早上起床後，人體內的血液粘度比較高。對於患有心腦血管疾病的人來說，早晨是發病的危險期。
歲末年初，冷空氣頻繁，讓人感覺異常寒冷。但只要陽光普照，就能明顯感受到溫暖，甚至人的心情也會變暖。它不會像春天那樣容易讓人昏昏欲睡，也不會像夏天那樣灼傷人的皮膚，更不會像秋天那種看似柔和的紫外線壹樣依然具有強大的殺傷力。冬天溫暖的陽光與低溫形成鮮明對比，顯得更加珍貴。既然冬天的太陽如此珍貴，我們就要盡最大努力曬太陽。
很多人認為日光浴是太陽的下壹站，只要陽光普照。當然，這也是日光浴，只是做得不好，不熟練。我們知道陽光可以合成維生素D，促進鈣的吸收。這方面妳攝入的維生素D不夠充足，也影響了補鈣的效果。更何況冬天的晴天也不多。那麽，我們能做些什麽來獲得更好的陽光照射呢？
壹、如何更好的曬太陽
1，穿紅色衣服
如果妳打算在陽光下外出，妳最好穿紅色的衣服。因為無論什麽季節，太陽裏都有紫外線。紅色的波長最長，可以吸收短波紫外線而不被曬傷。如果沒有紅色的衣服，可以穿白色的，但是不要穿黑色的。
2.不要戴手套
在陽光下要多曬曬裸露的皮膚，但是冬天穿厚衣服，把背、腳等部位暴露出來是不太現實的，而且直接曬臉可能會把臉曬黑。可以脫下手套，露出雙手，讓陽光透過手部皮膚，可以祛寒，對關節有益。
3.不要吃敏感的食物
吃感光食物再去曬太陽，容易沈澱黑色素，引起日光性皮炎。感光食物主要有芥菜、白菜、香菜、生菜、蝦、貽貝等。
4.選擇最合適的時間段。
壹般來說，上午10點和下午4點左右是曬太陽的最佳時間，因為中午的陽光太強，容易灼傷皮膚。但是對於冬天的陽光來說，中午11、12點並不是特別強烈。所以冬天曬太陽的最佳時間是早上11到下午4點。
5.曬曬太陽。
日光浴要持續，每天堅持15-20分鐘，合成足夠的維生素D；如果平時沒時間，周末可以壹次曬壹兩個小時的日光浴。老人和小孩要安排時間曬太陽，防止維生素D缺乏和缺鈣。
所以對於這些人來說，早上空腹喝壹杯水可以降低血液中的黏稠度，是保證健康和美容的有效方法。
但是不要喝太多，壹杯就夠了。因為早晨是陽氣上升的重要階段，水分過多會加重腸道負擔，影響腸胃的正常功能，對人的健康有諸多不利影響。而且如果在開水裏加點鹽，也可以幫助清理腸胃。
另外，喝水的時候要大口大口，這樣可以很好的清潔腸道，有助於促進腸道內殘留物質的排出。所以如果妳想擁有嫩滑的肌膚，就從早上空腹喝壹杯水開始吧！
3.笑3分鐘
有句老話:“心情好了，彩票自然就來了。比起整天愁眉苦臉的人，沒有人不喜歡笑臉的人。在中醫裏，笑是免費的藥。早上起床後大笑3分鐘，可以起到很好的養生美容作用，也可以起到很好的保健作用。
相關研究表明，大笑3分鐘相當於慢跑10分鐘。而相關調查數據顯示，當人們觀看喜劇時，人體內的應激激素、血壓、膽固醇等物質都會產生降低作用，這充分說明了笑可以很好地減少心臟病、高血壓等疾病的發生。
而且在笑的時候，很多人的脈搏會跳得更快，導致動脈血流的速度大大增加，可以很好的促進動脈血流的速度。
因為當人體處於笑的狀態時，會增強心臟的收縮能力，從而使心跳加速，大大增加心臟的輸血量。所以，早上起床後大笑3分鐘，可以促進身體的血液循環，增強新陳代謝。
而早上的笑也能起到很好的輔助好心情的作用，讓每個人都能以完美的心情開始新的壹天。
二、晨間養生註意事項
1，突然起不來
很多人早上聽到鬧鐘的聲音會很快起床，因為這會讓血液湧向頭部，從而引起血壓的突然變化，這也是導致頭暈等不適的主要原因。
我們要先慢慢睜開眼睛，不要急著起床，然後躺在床上活動活動四肢和頭部，3分鐘左右起床。當躺在床上時，我們可以閉著眼睛來回轉動眼睛，這可以幫助我們醒來，緩解視力。
同時還可以用腳抓床單，鍛煉腳部肌肉，促進腳部血液循環，也在很大程度上起到刺激腳部穴位的作用。
2.養成良好的排便習慣
早上起床後的養生和適時的排便習慣是保持健康的重要方法。因為很多時候沒有排便的感覺，但是經過壹整夜的新陳代謝，體內會分解出大量的毒素。
早上是促進這些毒素排出的最佳時間。如果不能及時排出，就會在體內堆積，形成便便，成為危害美容和健康的主要因素。所以，早上起床後，不管舒服不舒服，都要上廁所。久而久之，妳就會形成壹種習慣。
但是，不要壹起床就跑去上廁所。即使有明顯的排便感，也要休息壹會兒再上廁所。因為此時膀胱排空會引起頭暈等不良癥狀，尤其是老年人，壹定要引起重視。
結論:在上面的文章中，我介紹了妳可以通過早上多做三件事來輕松排毒養顏。妳明白嗎？早晨是重要的養生時間。希望大家能充分利用早上這段養生時間。只要記得空腹喝壹杯水，吃壹頓健康的早餐，早上起床後開懷大笑。想擁有健康，趕緊試試吧！