1.睡前按肚臍，補益肝腎。
肚臍是中醫針灸中的神闕穴。中醫認為，性功能下降主要是肝腎虛弱所致。艾灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，從而促進性能力的旺盛。因此，建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5至7分鐘。
2.只穿棉質內衣，保持低溫。
只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生直接的不利影響。這種傷害與高溫的溫度和時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫是非常重要的。壹般情況下，純棉材質的內衣最好開口。裸露的陰囊透氣涼爽，可以恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還可以使男性精力充沛，增強中年後的性能力。
3.閉上眼睛，冥想美。
工作或閑暇後閉上眼睛冥想。妳怎麽想呢?想象壹下和壹個美女或者壹個妳非常想念的女人做愛。妳甚至可以想象細節。這種白日夢雖然是想象出來的，但確實可以加強妳體內雄激素的分泌，讓妳的性器官得到壹點鍛煉，大大提高妳對性的敏感度。
4.冷熱交替洗澡
這是壹種古老的增強男性性能力的鍛煉方法。用冷熱水交替洗澡時，室內最好保持壹定的溫度，以防感冒。待浴液充分溫熱後，再洗澡，用冷水塗抹生殖器，等待3分鐘左右。陰莖和陰囊收縮後，回到浴缸。如此重復3~5次。如果能每天交替洗澡，可以讓中年男性精力充沛，增強性能力，緩解疲勞。
5.刺激腹股溝管增強睪丸功能。
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，也能大大提高性能力。腹股溝是向睪丸供血和連接神經的通道。所以腹股溝管的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管，用兩指按壓陰莖根部兩側，自上而下撫摸，刺激血液流向睪丸。每天按摩壹次。每晚睡前可以在床上自己按摩。
6、陰莖指壓法加強性能力
不時用手指按壓按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復抓捏陰莖。從而增強陰莖神經和血管的活性。就像在寒冷中反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。用手反復捏陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起意味著妳不必介意，可以繼續按摩。早晚在床上按摩。比如作為性愛前愛撫的壹部分，更有助於建立友好積極的環境。
7.加強體育鍛煉。
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種內在的強大效果遠勝於任何養生藥物，運動是最好的春藥。每周至少做兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量鍛煉等。出汗後，妳的身心會得到放松，性愛質量會大大增強。在此基礎上，下面的方法會更有效。