1.春天如何飲食養生
第壹，不要忽視寒冷和風
冬三月，花草樹木枯萎凍僵，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易損傷陽氣。春季保健不要急於減衣。患輕微感冒容易得慢性病。因為突然降溫，血管會痙攣，血液黏稠，血流變慢，器官缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等等就會隨之而來。所以這個時候保健要防風防寒。服裝款式要寬松舒展。純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。因為寒冷的冬天是從下面開始的，傳統養生主張春天衣服要“上厚下薄”，起到“滋陰補陽”的作用。春風藏在溫暖裏，出汗後要及時擦掉，不要敞開心胸任風吹。春季適當遮蓋可以減少疾病的發生，尤其是常見的呼吸道傳染病。
第二，飲食是關鍵。
春節期間保健飲食的基本原則應該是“儲存熱量”。因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、紅薯等。宜選擇甘、溫、味的食物，忌食油膩、生冷、酸、黏、辛之品，以防發熱上火。漢代養生專家張仲景說:“當是春天，其飲食之味宜減酸增甜，飲食壹日不廢，以滋養其脾氣。”唐代藥王孫思邈也說:“春日飲食宜存酸增甜，健脾益氣。”所以春季飲食宜甜少酸。
第三，運動很重要。
春節保健運動是很重要的壹部分，生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是，“動”可以分為主動和被動。為了適應春天的活力，應該以積極運動和持之以恒為主。事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的冷刺激，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益健康。如:走路、跑步、爬山、做操、拳擊、打球、跳秧歌、踢腳蹼、跳繩等。，以改善血液循環，提高心肺功能，獲得更多的氧氣，使腦組織獲得更多的血液和氧氣，使腦組織適應血液循環的季節性變化。因此，應避免過度運動，以免出汗傷陽，與“春夏養陽”的目的相違背。
第四，精神療養非常有益。
春節養生調養精神，非常有益。除了保持心態平和，還要學會在上帝躲在裏面的時候及時調整不良情緒。當妳處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，要盡快恢復精神上的平靜。這時候要克制自己不生氣，不抑郁，豁達開朗，心胸寬廣，放松，舒服自然，讓自己的情緒“活”起來。有效的方法是多曬曬太陽，這是壹種調理心情的自然療法。
2.春季飲食註意事項
飲食要“清清白白”
宜吃富含植物蛋白和維生素的清淡食物，可以增強體質，抵禦病菌的入侵。應該多吃的食物有:竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等。早春肝氣旺盛，易傷脾。適量吃大棗、山藥等甜食，可以補脾，最好吃大棗粥、山藥粥。受驚嚇時少吃酸，因為酸會傷肝。妳也應該少吃油膩和辛辣的產品。
早上喝壹杯水
人在受到驚嚇後，容易“上火”，最好是“早上起來喝杯水”。喝水可以幫助排除毒素，保持黏膜的完整性，幫助抵抗感染。首選喝白開水，早上空腹喝蜂蜜水也是不對的，可以幫助排便，排除廢物。另外清肝飲料如綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等。能去火清脂，或酌情多飲。
多吃梨。
驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。
少吃動物脂肪類食物。
飲食要清淡，油膩的食物盡量少吃，辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
多吃清淡的食物和富含植物蛋白和維生素的新鮮蔬菜。
天氣明顯轉暖，飲食宜溫淡，要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
新幹之品助春陽。
稍微辛辣的東西，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋養春天的食物。唐代坊中有句話叫“二三月易吃韭菜”。春天吃這些食物對人體陽氣很有好處。
酸少，甜多，脾胃更好。
中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在時令時，宜吃刺激性溫升的食物，寒性、粘質的食物則應少吃，以免傷脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
黃綠色蔬菜防止春天困倦
“春困”讓人疲憊、抑郁。要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困非常有益。
謹慎選擇食物，減少疾病。
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。
小心腸胃疾病
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病在春季易發。在飲食上，應避免服用肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物具有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，會加重胃腸負擔。
化痰、養肺、保安全
慢性氣管炎和支氣管炎也容易在春天發作。宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於緩解癥狀。