事實上，現代人面臨的睡眠問題更為嚴重，我們應該更加重視睡眠養生。了解古人睡眠養生的經驗，會給我們壹些有益的借鑒。
不要躺著等死，也不要捂著頭。
睡在北方
妳說“別躺著死了”是什麽意思？出自《論語·勤勞之鄉》，原話是“睡而不屍”。這裏的“屍體”。像屍體壹樣仰面躺著。換句話說，仰臥而睡，在古人眼裏就像壹具屍體，是非常不吉利和不健康的。
從現代醫學的角度來看，確實有道理。研究發現，在所有睡姿中，仰睡的放松程度最差，容易將手放在胸腹部，引起不適，甚至做噩夢。
最重要的是，仰睡可能會誘發睡眠呼吸暫停，甚至唾液流入器官，更嚴重的是，可能會導致食物反流，窒息。所以古人把仰睡視為“屍體”並不為過。
“躺著不蒙頭”的說法源於“千金要方”。原文說:“冬夜不蒙頭，長命百歲”。頭部是所有陽氣的交匯處，是所有陽經匯聚的地方，氣血運行旺盛。
覆在頭上，壹來容易影響氣血運行，二來可能造成頭上出汗，肌肉松弛，從而使病邪乘虛而入。
更重要的是，從現代醫學的角度來看，仰躺會影響呼吸的順暢，降低睡眠質量。所以說躺著也是很有道理的。
所謂“睡不著北”出自“古老恒言”。原文說:“先不要臥北，意思是避開殷琦。”《壹千塊錢給黨》也說:“不要仰著頭躺著，也不要睡在北墻上。”為什麽古人避免臥北？很簡單，北方是陰。
作為陽氣之會，睡眠時頭部位於北方，易受的幹擾。尤其在秋冬季節，風寒之邪易從北方而來。如果在睡眠中直接進入大腦，容易導致風寒頭痛，甚至影響氣血運行。
普通人說謊，春夏向東。
秋冬季向西
頭部是很多經絡匯聚的地方，它接收到的氣會像淋浴壹樣從頭部往下流到全身。睡眠時頭部的朝向確實是壹個值得註意的問題。
中國古代大醫孫思邈主張凡人臥位，春夏朝東，秋冬朝西。即春夏頭睡東迎陽，秋冬頭睡西養陰。
如果妳很麻煩或者需要補充陽氣，妳可以簡單地保持頭朝東，這是壹個很好的睡眠養生方法。
權威的《禮記·玉藻》要求“東首”，即常年睡東。據說是東方日出。
睡眠的方法
睡眠的方法自古以來就有研究和討論。明末清初的大醫曹廷棟總結得特別系統，他的“鍛煉與垂直兩法”更為人們所推崇。
“操”必須先“想頭頂”(想法在前面)，然後“默默數呼吸”(用鼻子呼吸，背次數)，再“回到腹部”(然後把想法帶回到腹部)。這樣重復多次，就可以做出“心有著落，分不開”的樣子，漸漸入睡。
“豎”是“操”的反義詞。“隨它去吧，徘徊在壹個遙遠、無邊、不相幹的地方”(也就是說，即使忘記了自己，妳也能漸漸陷入朦朧的睡眠。
無論采用以上兩種睡眠方式中的哪壹種，都不能“運動”得太快，最重要的是要冷靜，忘掉自己。
所以古代的“巴掌”和“瞌睡”是有區別的:“神住在巴掌的眼上；神住在心裏，就是開始。”
只有“心”遇到了“神”，才能真正入睡。
睡覺姿勢
古代人也很講究睡姿。
“伊稀睡覺戰術”主張，如果妳躺在右邊，妳會彎曲妳的右腳；彎曲右臂，用手托住頭部；伸出妳的左腳，把手放在妳的大腿之間。躺在左邊，與前面相反。
佛教規定右側臥，稱為“吉祥睡眠”，也是有科學道理的，因為人的心臟在左側，如果左側臥，可能會壓迫心臟。
睡眠
十大禁忌
1，睡覺不能壹直用仰臥位。
古人雲:“睡不飽，睡不飽。”。睡覺時，膝蓋側彎，精力不會分散；當妳醒來時，妳應該伸展妳的活動，然後妳的血液就會循環。如果妳仰臥，妳是直的。“不舒服”的肌肉無法放松，手容易放在胸前，導致噩夢更多，影響呼吸和心跳。
所以，除了某些特殊疾病的人，不宜長時間仰臥睡覺。短時間仰臥是無害的。
2.不用擔心睡眠問題。
睡覺的時候壹定要專心安靜的睡覺，不要想事情。古人雲:“先睡，後睡”是睡眠的重要秘訣。
如果妳睡覺後總是在想當天的瑣事或者過去和未來，甚至是擔心和焦慮，那麽妳不僅會失眠，而且對身體的傷害會比白天更大。
3.睡覺前不要生氣
《蘇文巨痛論》說:“怒則生怒，喜則生怒，悲則生怒，懼則生怒，思則生怒。”任何情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生氣，也要防止任何情緒激動。
4.睡覺前不要吃東西
臨睡前吃東西容易增加腸胃負擔，不僅影響入睡，還會對身體造成傷害。如果妳在睡覺前感到饑餓，妳應該在吃完東西後休息壹會兒。古人說:“早餐要早，午餐要飽，晚餐要少”，這的確是壹條值得註意的養生經驗。如果晚上躺在床上吃飯，那就更不利了。
5.睡覺的時候不能說話。
中醫認為肺是五臟，主要發聲。當壹個凡人躺下時，肺會收斂。如果這個時候說話，很容易耗肺氣。這就像壹個鈴鐺，不掛就發不出聲音。另外，睡前說話會讓妳興奮、活躍，影響睡眠，導致失眠。
6.睡覺的時候不要看燈。
在燈光前睡覺會使頭腦不安，難以入睡。
7.睡覺的時候不要張嘴。
孫思邈說:“晚上睡覺，閉上嘴”是保持活力的最好方法。張著嘴呼吸有很多弊端，不僅不衛生，還會使肺部容易受到冷空氣和灰塵的刺激，胃也容易進涼氣。
8.睡覺的時候不要掩面。
捂臉使人呼吸困難，吸入大量自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。
所以《三叟歌》寫道:“夜眠不蒙頭”，可見古人對這種保健方法的重視。
9.不要在風中撒謊。
古人認為風為百病之長，隨善變。睡覺後人體對環境變化的適應能力降低，最易受風邪侵襲。
《猥瑣錄》說，“不臥風，恐頭風，背風咳嗽，肩風臂痛，善拍照者，雖不夏受風。”
10，不要把頭對著爐子躺著。
《瑣碎錄》說:“不能先臥火旁，恐傷腦。”而且因為溫度太高，睡著後很容易被拉開，反而會著涼。