第壹章:卸下偽裝，過簡單的生活，讓所有的壓力都跑掉。
第二章:好心情，勇氣，心理健康，無憂無慮。
第三章:學會“老化”自己的心理。
第四章:減輕工作壓力的各種方法。
當今社會，生活節奏越來越快，來自各方面的壓力越來越大，讓人幾乎喘不過氣來。怎樣才能減輕壓力，讓人身心健康？今天，邊肖推薦壹些精神減壓和精神衰老的食譜，幫助妳找到放松和健康。
去掉偽裝，過簡單的生活，讓所有的壓力都跑掉。
卸下偽裝，展現真實的壹面。
“為什麽每壹片落葉都是躺著的，因為悲傷太重；為什麽恐龍最終滅絕了？那是因為他們承受不了生活的重量。因為生命是沈重的，所以我們的生命應該是輕盈的。”
最近網上流行這樣壹句話，道出了無數人的心聲。升學壓力、工作競爭、感情危機不斷壓在肩上，面對如此沈重的負擔。我們需要向“輕生活”轉變。
想壹想，生活中是不是有很多負擔和累贅？衣櫃都滿了，就是找不到想穿的那件。手機裏存了幾百個電子I舌，可經常聯系的只有幾十個；休假很難。各種聚會，各種活動，比上班還充實。其實這些生活的“雞肋”都是可以扔掉的。所謂“輕生活”，就是從生活中減去，扔掉不必要的壓力和負擔的壹種生活態度。活得輕松不是逃避和放棄，而是扔掉不必要的包袱，讓自己活得更從容。
如何過輕松的生活？妳不妨以瀟灑的姿態，過壹個瀟灑、經濟、悠閑、快樂的生活。首先要對“心”掉以輕心。對物質的過分追求，對名利的過分看重，是壓力的來源。正所謂“無官輕附。”欲望少了，享受壹個普通人的幸福就會容易很多。其次，我們應該少關註“身體”。為了維持在別人眼中的“完美形象”，找衣服、搭配、化妝都會花費大量的時間和精力。扔掉那些不必要的東西，把這些時間留給自己，看看書，散散步，不僅能更好的感受生活的美好，最真實的妳可能更受歡迎。最後，少關註“言”。出去應酬，不如約上兩三個朋友，找個安靜的地方聊聊天，說說心事，收拾壹下心情，而不是和壹大堆人聊天，通宵喝酒唱歌。
當然，妳也不必刻意要求自己活得輕松。只要放下偽裝，善待自己，就能收獲幸福。
心情好，有勇氣，心理健康，無憂無慮。
美國《心理科學》雜誌發表的壹項新研究發現，心情愉快的人也會有壹些性格變化。更大膽，更冒險，更慷慨，更開放。
這項新研究是由加拿大、美國和歐洲四所大學的心理學家完成的。研究人員選取了多個來自不同國家的被試，其中壹個是強調獨立與個性的歐洲文化群體，另壹個是崇尚集體與和諧的亞洲文化群體。在實驗中，壹些受試者被要求聽莫紮特歡快的音樂來改善情緒，而另壹些受試者則聽俄羅斯鋼琴家拉赫瑪尼諾夫悲傷的作品來降低情緒。然後，研究人員進行了壹系列測試，測試他們的價值觀是個人主義還是集體主義。
研究人員發現，心情好會影響歐洲人和亞洲人的行為，使他們“出格”，而心情不好則正好相反。研究者得出結論，情緒對社會傾向有很大影響，積極情緒的信號是“大膽嘗試是安全的”，因此我們可以用新的方式探索“自我”。負面情緒發出的信號是“做好準備，不要越界”。
學會“老化”妳的思想。
麥當娜有公認的表演天賦和令人耳目壹新的生活理念。四十多歲的時候，她曾經說過，雖然自己已經四十多歲了，但還要給自己減去五年，實際上是35歲。說到這個理論，她有壹套理由:因為她生命中的五年都被浪費了，浪費的五年應該被減去。
所以，在她看來，她可以自信地重新年輕。
乍壹看，麥當娜的想法足夠可笑，但這有什麽錯呢？我們的生理年齡是重疊的，但我們的心理年齡是相反的，並且逐年遞減。冷靜下來想壹想。妳是否有壹些虛度的歲月，需要重新開始？妳是因為失戀郁悶了壹年，還是花了兩年時間做了壹份不喜歡的工作？對於老年人來說，退休了，時間不再是壓力。他們能重新開始新的生活嗎？是不是無論做什麽都對自己有無限的信心和活力，感覺年輕了很多？
為了生活，要學會降低年齡。逝去的歲月只能讓我們的容顏老去，卻無法讓我們的心情老去，消磨我們的心情。只要保持壹顆年輕的心，就能抵禦歲月的風霜在我們外表上留下的痕跡，從而長生不老。
著名大提琴家卞薩爾斯在90歲高齡時，仍堅持每天練琴四五個小時。當音樂從他的手指間流出時，他的駝背又變直了，他疲憊的眼睛裏充滿了喜悅。英國人多麗絲·萊辛在2007年獲得諾貝爾文學獎時已經88歲了。現在，她依然每天寫博客，她堅信自己沒有老。
是的，我們擅長“衰老”。我們失去的是衰老和悲傷，我們得到的是青春和歡樂。我們的生活將充滿青春和色彩，為什麽不呢？
減輕工作壓力的各種方法
工作之余，除了看書聊天，在家看電視，出門去KTV，蒙著頭睡覺，出去郊遊，運動，上網聊天，還有哪些可以借鑒國外的緩解壓力的方法？
1.暴力減壓:隨身帶個小球，抑郁的時候偷偷捏捏。
美國某服務網站的建議，旨在為男性白領解決問題。
隨身攜帶壹個網球和壹個小橡皮球，在壓力過大需要發泄的時候偷偷捏壹捏，顯然比在所有人都傻眼的時候掐同事的脖子，歇斯底裏地撕廢紙，拍桌子要好。
2.食物減壓:最近的壹項醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減輕壓力。
比如含有DHA的魚油、三文魚、白金槍魚、黑金槍魚、鯖魚等都是主要來源。
此外，硒還能有效降低壓力。金槍魚和大蒜富含硒。維生素B族中的B2、B5、B6也是減壓的好幫手，可以通過多吃五谷雜糧來補充。
上班的時候可以喝杯冰咖啡，緩解壹下心情。當然，如果因為吃得太多，或者吃得太多，而不能很好地規劃飲食，那妳就永遠無法把它憋在肚子裏。然後，在包裏放壹盒維生素片或者魚肝丸，隨時補充。但專家指出，依靠食物或維生素來減輕壓力，必須持之以恒，每天養成習慣。壹個月後，慢慢就能看到效果了。
3.寫作減壓:把自己的煩惱寫出來。
美國心理協會非常重視通過寫作來緩解壓力的方法。寫作的內容是什麽？妳的壓力經歷，妳所有的生理和心理問題。
早在1988，美國就有心理學家做過測試，有壹批研究人員寫過關於壓力和煩惱的文章。另壹組只寫簡單的日常話題。每4天壹次，持續6周。結果，前壹組有更多的積極態度和更少的癥狀。
寫作是緩解壓力的有效方法。無論妳去哪裏，妳都可以用壹支筆和壹張紙來完成。
4.睡眠減壓:有了旺盛的精力，才能抵禦壓力的入侵，睡眠是重要的保障。
美國心理協會的專家給出了以下巧妙的建議。
如果外界噪音讓妳難以入睡，那就人為制造壹些“白噪音”，比如讓電視壹直安靜地開著，以淹沒惱人的噪音。
睡前吃少量零食。只要是壹點，就不會胖，晚上就不會餓醒。此外，金槍魚、火雞、香蕉、熱牛奶、涼茶等食物都可以催眠。
結論:綜上所述，我想大家都已經知道如何擺脫壓力了，所以請盡快按照這些方法去做。記住，擁有健康的身心比什麽都重要！(文章原載《養生指南》，序號:2065438+2002年2月，作者:王冰、李濤、賈剛；版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，不代表360常識網贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及內容、版權等問題，請盡快聯系我們，我們將盡快刪除內容)