老年人的器官功能有所下降，很多老年人都有基礎疾病，如高血壓、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。，所以我們需要關註健康方面的基礎疾病。BPH的發病率隨著年齡的增長而增加，主要表現為尿頻、夜尿增多、尿急甚至尿失禁。壹般去醫院的時候，建議查尿常規和尿彩超。
此外，調整生活習慣，保證起居規律，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，適量食用優質蛋白質(如雞蛋、牛奶)，低脂低鹽飲食。從臥位到站立位不能太快，要有壹個坐位的緩沖過程，防止因短暫腦缺血而跌倒。氣溫變化時要及時增減衣服。患有高血壓或糖尿病等基礎疾病的老年人應每天測量血壓，並定期測量血糖。如果病情發生變化，要及時就醫。
中年以後，人的身體機能逐漸衰退，各個器官逐漸出現退行性改變。40-50歲是消化道疾病、呼吸系統疾病、心臟病、腦血管疾病、癌癥等疾病的發病年齡。為了抵禦衰老和疾病，中老年人要有合理的養生觀念。對於中老年人的健康，要秉持“三分治，七分養”的原則。
中老年人，註意六個生活細節，妳的名字就會上健康榜。
1，體育鍛煉要適度。
運動時要根據自己的具體情況合理安排運動項目和強度。老年人運動最大的好處就是有助於心腦血管的健康，比如慢跑，有條件的話可以練習蹬電動車，跑步。增強柔韌性的練習主要體現在運動前的熱身活動和運動後的收尾活動。運動前壹定要做好熱身，切記盲目開始，老人壹定要根據身體狀況量力而行。
2.飲食的選擇要科學。
飲食上要註意搭配，不能壹味的吃。首先妳要滿足四種日常營養素的攝入，蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維。其次，飲食要清淡，不能暴飲暴食，也不能餓壹頓飽壹頓。第三，妳應該多喝水。
多吃豆制品，少吃豬肉、牛肉、羊肉，因為動物性肉類含有大量飽和脂肪酸。適當的蛋白質和熱量為骨骼生長提供了必要的條件，但過多的蛋白質會增加尿鈣排泄。
平時要註意選擇高鈣食物，如乳制品、豆制品、芝麻醬、紫菜幹等。，還有魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、蔬菜都要註意。
3、日常生活要有規律。
隨著年齡的增長，中老年人的自然睡眠時間在減少，有時甚至睡不著。所以充足的睡眠對於中老年朋友來說是必不可少的。中老年朋友每天至少要休息6-8小時，養成午睡的習慣。另外，註意自己的睡眠姿勢，睡眠習慣，睡眠問題。睡前3小時不要吃東西，因為在睡眠中，人體的各種機能會變慢，胃裏的食物也不容易消化。睡前不要做太劇烈的運動，這樣容易刺激大腦皮層，引起興奮，睡眠困難。睡前不要喝咖啡、濃茶等飲料。其中所含的物質容易使人興奮，難以入睡。此外，我們還應該註意許多壞習慣。比如，張著嘴睡覺、趴著睡覺、蓋著被子睡覺、開著燈睡覺，都會影響中老年人的睡眠質量。
4.保持正常體重
中年人生活工作壓力很大，再加上飲食不當，缺乏鍛煉，會導致身體健康狀況大幅度下降。壹份10年來北京市居民死亡情況調查報告顯示，10年來，40-59歲人群死亡人數增長了24倍。其中，73%的男性在40歲至49歲之間死亡，27%的女性死亡。壹項健康調查顯示，66%的中年人失眠、多夢、難以入睡；62%的中年人經常腰疼；58%的中年人壹上班就累；57%的中年人在爬樓梯時感到疲勞或記憶力減退；48%的中年人皮膚幹燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦慮不安。所以，中年人要想對自己的健康負責，就必須時刻關註自己的健康。
雖然體重會隨著年齡的增長而逐漸增加，但接近中年的人不要把這當成正常現象。有研究發現，體重每增加0.91公斤，在未來10年內，患糖尿病的風險會增加7%。腰圍每增加1英寸，在接下來的10年裏，患此類疾病的概率就會增加20%。
此外，研究人員還發現，體重也會增加關節的負荷。標準體重的年輕人突然變胖，患骨關節炎的幾率會大大增加。然而，超重最可怕的後果是癌癥，尤其是結腸癌和絕經後乳腺疾病。
5.控制妳的情緒
中老年心血管疾病患者要控制好自己的情緒。當他們情緒激動時，他們的血壓和血糖會上升，這會增加血管的壓力，從而引發事故。所以不要生氣情緒化，否則會引起腦出血，腦梗塞或者心臟病。
6.活到老學到老
老年人不應該因為老了而放棄學習，放棄探索世界。不管妳多大，都應該保持壹顆孩子般的好奇心。這種心態可以防止早衰。強烈的好奇心可以帶領老年人認識世界，感受世界，體驗新事物。在日常生活中，老年人可以根據自己的實際情況滿足自己的求知欲。如果經濟條件允許，他們可以去旅遊，結交各個年齡段的朋友，這對他們的身心健康是有幫助的。