壹、什麽是精神？
1，很好
是指人體內的所有營養物質，可分為先天和後天。先天之精來源於父母，後天之精來源於飲食，飲食主要由腎管理，常被稱為“腎精”。“人壹出生，先成精”。精不僅是人體的基本元素，而且主導著人體生長、發育、生殖和衰老的全過程。
2.氣
它是維持人體生命活動所必需的微妙物質，是促進人體臟腑組織功能活動的驅動力。它不僅是物質的表征，也是功能的表達。氣在人體內具有重要的功能，如推陳出新、溫煦臟腑、抵禦外邪、保存精血、轉化營養等。“人的壹生就靠這個氣。”氣可以源源不絕，如果源源不絕，人體就會健康無病。所以古人說:“氣為溺年之藥”。現代實驗研究也表明，“氣”可能是免疫形成的物質基礎。所以氣不可耗，也不可郁，郁會導致很多疾病。
3.神
指人體的壹系列精神意識和思維活動，由心(相當於現代醫學的大腦)支配。心靈是人體的最高統帥，上帝占據其首要地位。心有氣滿，氣強，氣弱。故《靈樞邪客》曰:“心為五臟六腑之主宰，靈亦棄之。.....心傷則神去，神去則亡。”因此，人體可以通過清心寡欲來滋養精神，從而保持健康，延年益壽。白居易詩中說:“我好擔心，心疲血弱，未老白發。”這是上帝消瘦早衰的真實寫照。保持開朗豁達是滋養精神的首要任務。
二、如何養精蓄銳？
精致、中氣十足、精神矍鑠是健康的保證；精虧、氣虛、神疲是衰老的原因。
精、氣、神雖然各有特點，但卻是壹個不可分割的整體。他們存在就只存在，死了就都死了。
張景嶽說:“善於養生的人，壹定要珍惜他們充滿生機和活力的精華。如果他們充滿活力，他們就會健康，如果他們健康，他們就會少生病。”
陳明·吉茹在《保持皮膚健康的語言》中指出:“精可以生氣，氣可以生神，則精可以生神之精。守精藏氣，藏氣養神是長壽的關鍵。”
有醫生認為精、氣、神為“內三寶”，耳、眼、口為“外三寶”。為了養生延年，必須“常使內三寶不為物流，外三寶不誘中而擾”。所以要保持精、氣、神，關鍵在於修身養性。心清凈無欲，心不亂，情不動，氣不耗。
氣功中的休息方法是通過自我調節來控制身心，是滋養人體元氣的較好手段。它需要思想高度集中，冥想，擺脫雜念，全身放松，達到所有思想都是空的目的，使大腦皮層處於保護性抑制狀態。長期做下去，可以得到保養精神的效果。玲瓏有致，精力旺盛，精神飽滿，行動矯健，老年人可以年輕漂亮，年輕人可以保持年輕，延緩衰老。這種觀點，比如太極傳，八段錦，五禽戲，都是調節精神的好方法。
總之，養生延年很重要，尤其要註意“神”的保養。日常生活中，要時刻保持開朗、豁達、情緒穩定，避免心理疾病的侵襲。
吃飯睡覺是財色之名，道家稱之為五欲，其實對應的是五行五臟:
1，富貴為金，五臟應之於肺；
2、色為水而五臟應為腎；
3、虛名是火的五臟；
4、食為土而五臟宜脾；
5、睡眠對於五臟來說應該是肝。
五欲中，色、食、眠是最難擺脫的，佛道都有相應的超越方法和境界。
古代道家說:心滿色欲，氣滿食糧，心滿睡眠。其實就是不斷豐富相應臟腑，最終實現水火吉吉，超越五欲的過程。
1，純到不想性
對應的是道教百日基業的初步修復階段。放蕩富貴四關過去後，淫心被斬斷，精氣不斷鞏固，像個孩子的狀態也沒有腹瀉。
2、唰(氣)不夠吃
對應道教中的煉氣，也就是道教百日基業的高級階段，最終化情欲為火三昧，打開了與宇宙能量直接溝通的通道。所謂“采氣”標記，可以達到不思飲食的效果。古代也有忌食、食氣的說法。仔細分析，壹般食物也對應胃脾的功能，《黃帝內經》認為對應天幹自性，二土成桂，與中宮土位的銜接密切相關。
3、神累得睡不著覺
古人稱之為“斬眠魔”，對應道教中煉靈復元的過程。如果這個過程做得好，晚上就可以保持清醒(睡覺)。其實這跟臟腑進入中脈造成的中脈穿透有關。壹般人只能進入十二經脈，所以經絡流動是有規律的，在特定的時間必然會有起伏，會造成人壹天的心理和生理節奏，睡眠也會因為這個原因而產生。進入中脈，全身就會經絡滿布。
壹般來說，只有在建築地基補漏的初級階段完成後，才能做到精而精(楊)；只有煉精煉氣完成，才能陽氣充盈，不思飲食，才能煉氣。只有煉(氣)完成了，妳才能感到不安，不睡覺，妳才能煉心歸空。
細到可以用壹年只交配壹次的鹿來代表。
精神足以代表烏龜，壹年四季不吃東西也能生存。
神足以代表鶴。鶴飛行千裏後，只需稍作休息就能飛行千裏。
鹿從幼仔到成年都是幼可愛的，因為它們的腳很好看。
龜是長壽的象征，因為它充滿了氣，生命力很強。
似乎從古至今都沒有人發現過鶴的屍體，所以才有了“千年龜是千年鶴”的說法。
鹿、龜、鶴都不是食肉動物，所以想要長生不老，還是要以蔬菜為主。
世間萬物都有壹種非常奇妙的本能，那就是“不得不傳宗接代”的潛力！比如壹株竹子，在它死去之前大量開花，讓後代延續。
人類和所有的動植物都有同樣的本能，所以當人性愛過多時，很容易耗盡生命，走入死亡之路。
人體是靠血氣滋養的，血氣的來源是飲食。未消耗的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精氣，藏於腎中，封於骨中，以備不時之需。少消費多儲蓄，才是長壽健康的保障；消費多，儲蓄少，是衰老和短命的前提。