養成秋天早睡早起的好習慣。夜越深，寒氣越重，寒氣很容易侵入體內，為以後腰腿痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病。
秋天人很容易犯困，總覺得睡眠不足。適當的午睡可以讓人放松，有更多的精力去工作。
2.飲食要幹凈，防止秋燥。
秋分過後，氣候幹燥，“秋燥”的各種問題接踵而至。這個季節容易出現口幹、咽痛、肺熱咳嗽等，所以在飲食上要特別註意預防秋燥。
預防“秋燥”，要多吃清熱生津、滋陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣幹燥之物。
秋分時節的鮮梨、蘿蔔有行氣的功效，能到達人體各個部位潤燥。梨要盡量煮熟，以滋養五臟之陰。
天氣轉涼後，春夏活躍在體表的氣血回收到體內，人的消化能力增強，是“采”氣血的最佳時機。傳統醫學認為，秋季補血可以平衡陰陽，調和氣血。秋季補血不僅可以強身健體，恢復正氣，還有助於驅病祛邪，豐富體內的陰陽氣血津液，使身體進入最佳狀態。
補氣血離不開補鐵，要按順序來。無論是食物還是鐵劑，都必須避免因鐵攝入過多而導致的鐵中毒。鐵中毒輕者癥狀為頭暈、惡心、腹瀉休克，重者甚至昏迷死亡。
秋季可以服用瑞科生血寧片，滋補氣血。生血寧片作為壹種“小劑量高吸收”的安全鐵劑，能有效補鐵，預防鐵中毒。秋季適量補鐵補血，氣血充盈，才能迎接冬天對身體的挑戰。
3.適當秋凍增強抵抗力
秋季氣溫略有下降，雖然涼爽，但不是很冷，是比較好的“秋凍”時期。如果過早保暖，身體對寒冷的認識沒有壹個循序漸進的過程，使得身體對寒冷的適應能力下降，在寒冷的冬天更容易生病。如果冷凍得當，有助於增加人體皮膚和黏膜的耐寒能力，從而提高抗病能力。
初季氣溫下降，中青年人要控制衣著，避免出汗傷陰耗氣。深秋，早晚溫差加大，尤其是深秋初冬，經常有強冷空氣入侵。這時候如果壹味堅持“秋凍”，反而會適得其反。
適當的“秋凍”不能凍壞腳，尤其要註意腳部保暖。赤腳容易著涼，引起腸胃不適，甚至感冒。晚上睡覺前用熱水泡腳也是秋季健身的好方法。