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按照中醫的說法，早上第壹件事就是喝壹杯水，冬天喝熱水，夏天喝涼水？早上胃氣最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這就是健康第壹？。說白了，人剛從睡眠中醒來的時候，胃處於最虛弱的狀態。這時，他們不應該吃東西，而應該喝水，用清水使下丘腦感到饑餓。
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午飯時，先喝豬蹄做的湯，再吃粗糧和配菜。中醫是這麽說的嗎？中午喝保元湯，不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二次保健？。
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午飯後散步半小時，然後午休。午睡很重要，因為午餐是壹天中最重要的滋補機會。午睡時，會減少其他部位的供血，使胃部的血液變得充足，可以充分吸收食物，但午睡時間不宜過長，1小時即可。
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午睡後喝壹杯果汁是補充維生素的最佳時間。中醫認為，午睡後喝壹杯果汁也是壹種健身方式。但是不要為了省事去超市買果汁飲料，而是做鮮榨果汁，比如梨、蘋果。
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下午鍛煉。每天下午16左右是人體新陳代謝最活躍的時候。這時候運動損傷的概率就很低了。鍛煉需要註意壹點。不運動就運動。不管妳用什麽樣的運動，妳都必須出汗，這樣妳才能強壯。
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睡前燙腳，尤其是老年朋友容易在睡眠中猝死，這是血液黏稠度增高、心律不齊、呼吸暫停等因素造成的。中醫認為，睡前燙腳可以刺激腳部穴位，可以起到預防作用。燙腳的方法是先用開水熏腳，然後浸泡，待水溫冷卻後晾幹。