養生的人適合喝什麽粥？粥是壹種非常健康營養的食療。它歷史悠久，深受許多養生人士的喜愛。不同組合的養生粥不僅功效不同，味道也不壹樣！適合養生的人喝的粥有哪些！感興趣的朋友繼續看！
適合養生人群的粥1孕婦冬季養生粥
1，核桃粥
做法:準備壹些去皮的核桃，用器皿搗碎；小米用清水洗凈後，放入鍋中用大火煮開。煮沸後加入搗碎的核桃仁，小火慢煮。燒開後就可以出鍋了。
核桃中含有亞油酸，可促進胎兒大腦發育，提高孕婦免疫力，增加抗病能力。
2.什錦甜粥
做法:將所有食材洗凈備用，綠豆提前用清水浸泡30分鐘；鍋裏燒開熱水，放入綠豆，煮7分鐘，放入大米、小米、花生、紅棗、葡萄幹、核桃，攪拌均勻，再把水燒開，轉小火，最後用小火煮至變稠。
這種粥營養豐富，富含維生素和蛋白質，療效非常顯著。
3.栗子粥
做法:將板栗磨成粉，鍋裏燒開熱水，然後用粳米煮粥。煮好後，冬天可以早晚各吃壹次。
這曾經是壹個很傳統的命名點，有補腎益氣的功效。
4.紅豆粥
做法:將紅豆和小米壹起洗凈後用清水浸泡幾個小時，然後將兩種食材放入煮鍋內，大火煮開後轉小火繼續煮，煮好後加入適量的糖調味即可。
此粥具有益氣、補血、利尿的作用，能有效緩解孕期水腫。
5.蓮子糯米粥
做法:蓮子去心後洗凈，糯米洗凈後用清水浸泡數小時；然後將泡好的糯米和蓮子壹起放入燒開的鍋中，再加入適量清水，用小火煮沸。煮至粘稠後，加入適量白糖調味，起鍋食用。
蓮子有解渴、清心火的作用。同時，蓮子富含多種礦物質和微量元素。孕期適量吃蓮子，既能養胎又能保胎。
適合養生的人喝的粥有哪些？
南瓜小米粥
南瓜小米粥有養胃排毒的功效。小米含有豐富的蛋白質和維生素，可以很好的被人體吸收。南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出毒素。
肉松皮蛋粥
皮蛋瘦肉粥不僅味道鮮美，而且營養豐富，頗受人們喜愛。皮蛋腌制後，膽固醇含量會降低，更容易被人體吸收。再加上米飯，可以增加食欲，有養胃開胃的作用。
綠豆粥
綠豆粥是消暑開胃的粥。含有豐富的蛋白質和維生素，可以降火潤肺。綠豆也可以搭配百合、蓮子做其他養生粥。
紅豆蓮子粥
紅豆和蓮子都有健脾補腎的功效。對於體虛腎虛的人來說，吃紅豆蓮子粥是非常有益的健康藥膳。
銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥不僅味道好，還有美容養顏的功效。銀耳味甘、淡、平、無毒。不僅具有健脾開胃的功效，還具有益氣清腸、滋陰潤肺的功效。蓮子味甘、澀、性平，有健脾止瀉、止帶、滋腎、澀精、養心安神的功效。
註意:養生粥不是藥，不是壹兩頓飯就能見效的，需要經常喝。喝粥不要盲目，根據自身情況選擇適合自己的粥。