中醫養生的四大原則
1，必須清除-調整-填充:
先清理體內毒素，再疏通人體經絡。在氣血通暢的情況下，能補益五臟，扶正固本。
2、必須持之以恒:
把它當成穿衣吃飯，當成領工資，當成洗臉刷牙。
3、必須是順天:
春季護肝，夏季養心，夏季健脾，秋季潤肺，冬季護腎。
4、必須循經絡、
歸經是指藥物的功能歸屬於某壹經絡和臟腑。藥物歸經代表了藥物的應用範圍和作用趨勢，是指導臨床用藥的依據。
(1)經絡是氣血運行的通道，也是病邪入侵的通道；它是運行全身氣血，連接臟腑四肢，溝通上下，內外，調理五臟六腑的通道。
(2)經絡在人體中的作用:調理虛實，消除百病，決定生死。
(3)穴位是人體臟腑經絡之氣註入體表的地方，是經絡的交匯點。穴位是臟腑精氣匯聚的地方。每個穴位相當於盲目用中藥。刺激相應的穴位，可以加速臟腑功能的調節，使內外平衡，恢復健康。
中醫健康長壽秘方
1，人的腎氣通耳，拉揉改善身體。
明代李鐘子《醫必讀》認為，人體先天之本在腎。但腎元的強弱與雙耳密切相關，有著非常重要的內在聯系。中醫經典《靈樞？問”“淩叔？還有《脈度》、《壽石清匯編》、《必要臺外？耳朵的聚集地是哪裏？、?腎氣通耳嗎？、?腎對耳朵開放？、?全身都是氣？聲明。
顯然，古人只是強調了腎與耳的統壹及其相互作用。腎主內，耳主外；耳朵是腎的唯壹外口，健康的耳朵通向腎；如果腎中氣滿腎精，聽覺靈敏，繡花針落地時能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是:用右手從頭部拉左耳14(右手繞頭部向上拉左耳)，再用左手從頭部拉右耳14(即左手繞頭部向上拉右耳)。
這種方法簡單有效，如果輔以按、揉、揉、揉、推、指、揉等手法，可以強身健體，滋補腎臟。現代醫學認為，耳朵的49個穴位和部位與五臟六腑、十二經脈、三百六十五絡脈等臟腑密切相關，因此將其描述為？體型縮小？。
臨床實踐證明，拉、扯、按、揉、擦、指、捏，實際上相當於對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸治療。如果長期不停止，不僅具有良性振動姿勢、反饋激氣、疏通十二經脈、加速血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎、平衡陰陽、扶正固本、清肝明目、消除疲勞、鎮靜安神、增強新陳代謝的作用，還能促進膽汁分泌，有利於膽道通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生和發展。增強免疫力，調節肝臟的抗病毒能力，有助於肝炎的恢復。
總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。
2.夫妻互相捶背，緩解疲勞，強身健體，預防癌癥。
捶背是壹種古老而直接的健身方法。蒲松齡在《聊齋誌異》中的《美女》中有記載。當妳小心翼翼地握著手指時，它看起來就像壹群互相接觸的絮狀物，妳的身體光滑得無法形容；跪到腰部，嘴巴邋遢；股票，然後睡著了。？
背部有幾十個重要的穴位，背部按摩可以反射性地刺激神經系統，特別是對中樞神經系統的平衡。
其作用之壹是舒經活絡，使血液通暢，肌肉放松，有利於防治腰酸背痛和腰肌勞損；
二是促進血液循環，調節神經功能。白天搓背使人頭腦清醒，神清氣爽；睡前搓背可以安神，誘導人入睡，對預防失眠有很好的作用；
三是增強人體免疫功能，預防癌癥。日本學者早就發現，經常搓背可以促進腦腺肽的分泌，腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可以有效增強人體免疫力，預防癌癥。