人們說生命來源於運動，大概是因為運動時人的新陳代謝加快了。但是人的新陳代謝有利於修身養性，有利於休息，所以很多人會在業余時間或者閑暇時間做壹些體育鍛煉活動。有人選擇跑步，有人會跳繩，有人會跳壹些廣場舞，打籃球？簡而言之，人在閑暇時會做各種運動，那麽50後健身有效嗎？怎麽鍛煉？人老了50歲以後，體質下降的速度會逐漸加快，延緩衰老幾乎成了很多人的目標，所以我們可以通過壹些體育鍛煉來延緩自己的衰老速度！
但是很多人可能對壹些運動並不熟悉，所以對於50歲應該做什麽樣的體育鍛煉感到無所適從。在我們的日常生活中，我們不難發現，壹些老年人總是在公園裏做各種運動，比如他的爺爺奶奶會在公園裏悠閑地打太極，晚飯後，很多爺爺奶奶會相約在公園裏隨著廣場舞跳得如火如荼。可能有人會說，這樣的劇烈運動方式不適合50歲以後的人，其實和這種想法正好相反。50歲以後，越來越多的人喜歡跳廣場舞，因為他們每天都在不斷的鍛煉身體，所以跳廣場舞對他們來說幾乎是小菜壹碟，甚至是壹種愛不釋手的體育鍛煉方式！
50歲以上的人要多註意運動，飲食上也要註意補鈣，因為50歲以上的人非常容易骨質疏松，會導致身體各個部位的骨骼和關節疼痛，所以我們盡量選擇壹些含鈣的食物進行補充。我們還需要盡量多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中含有葉酸，這是壹種我們身體在50歲以後需要的元素，對預防心腦血管疾病有非常重要的作用。還有壹種優質蛋白質。只要是正常的代謝運動，蛋白質都需要參與，但只有少數人能做到。所以進入50歲以後壹定要註意身體健康。