瘦身粥，湯，有什麽好的做法嗎？
很高興回答這個問題。粗糧飽腹，能長時間為人體提供能量，有助於緩解便秘和減肥。用粗糧做稀粥是個不錯的選擇。下面是我做的三種稀粥。第壹步:把小米煮開，然後加入小米，這是關鍵。這樣做出來的小米粥又香又粘，再洗幾顆紅棗，營養又甜。第二步:小火慢燉，燉至變稠。二、營養減肥粥第壹步:煮沸後加入大米、小米、藜麥，再次煮沸，然後關小火慢燉。
第二步:在粥裏加入幾顆紅棗和栗子仁，壹起煨。第三步:將粥煮至粘稠。這種粥營養豐富，很飽，是非常好的減肥粥。第壹步:將黑米、紫米、花生、紅豆提前壹晚用冷水浸泡。第二步:水燒開後加入黑米、紫米、花生、紅豆、藜麥、小米。再次沸騰後，關小火，慢燉至粘稠。這款減肥粥食材種類多，營養更全面，飽腹感強，作為減肥粥很不錯。
粥是高碳水食物，為什麽總說喝粥減肥？
粥是歷史最悠久，吃的最廣的主食，從來沒有人說它不好。但是，粥確實是高碳水食物。至於吃了它，不利於減肥。下面分析三點，看能否證明。第壹，自古以來，粥是最好的主食，沒有之壹。窮人沒飯吃，壹碗粥足以裹腹，富人吃魚吃膩了。壹碗粥，神清氣爽，腸胃疾病開始痊愈。第壹餐必須是粥，沒有更好的替代品。所以聰明的日本人早就認為粥是最健康的食物，是中國人對人類的壹大貢獻。
第二，粥的主流品種是大米粥，是用米飯煮的。我的家鄉叫粥。自古以來飲食習慣就是兩瘦，早晚喝粥，中午吃幹飯。世代如此卑微，沒有貧富之分，包括重體力勞動者，沒有營養性疾病，當然也沒有財富病。其中，大米粥具有重要的平衡和補充作用。第三，說說高碳水。按照通俗的說法，大米就是高碳水。但是，粥就是粥，根本不是碳水化合物密集型食物。壹碗幹飯能煮三四碗粥，就算撐破肚子也達不到對身體有害的高碳水的量。這個道理簡直被打破了。
文章標簽:可以減肥的雜糧粥食譜雜糧。
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