1，腰部按摩
雙手握拳，用拇指和掌指關節繞腰部旋轉，用力按壓揉捏，再用手掌上下摩擦，直至腰部發燙。而且可以做壹些彎曲和旋轉腰部的動作，鍛煉腰部肌肉。腰不怕胖。每天按摩腰部減肥，變成小蠻腰精。
2、腹部按摩
搓腹:雙手掌心溫熱後，將壹掌貼在肚臍上，以肚臍為中心順時針做輕柔的搓腹動作，持續2-5分鐘左右。
擦腹:用手從肋骨下緣擦到小腹，適合腹部發熱。
3、耳部按摩
耳朵的穴位與我們人體的內臟有著密切的關系。按摩耳朵不僅可以加強內臟器官的功能，還可以預防聽力下降和耳鳴。
揉揉耳朵。拇指和食指彎曲後，上下摩擦耳朵，直到耳朵發紅發熱。
4.眼部和面部按摩
對於長期做近距離工作的人，可以消除或緩解眼睛疲勞，防止眼睛視力下降和眼袋的產生。
眼眶按摩:用雙手的食指或中指推眉，從眉間的竹穴推至眉尾的竹穴。然後用雙手拇指、食指、中指在眼眶內按揉景明穴，沿上下眼眶推至尾部的瞳孔骨點，上下重復數次，直至整個眼眶感到酸痛。
按太陽穴和鼻子旁邊的項英穴，然後用手掌擦到額頭，用力向下擦到下巴。如果感冒、流鼻涕或鼻塞，可以用中指從項英點向上摩擦至鼻根，反復約10次，舌頭抵住上顎，下牙向上壓20次。
面部按摩:經常按摩很多穴位不僅可以幫助我們預防和調節我們的身體，還可以幫助我們促進面部的血液循環，幫助我們抵抗衰老。好處不壹般。
5.頭部按摩
具有醒腦開竅的作用，可治療頭痛，預防老年癡呆癥，增加腦細胞活性。將雙手的拇指等四指從前發際線推至枕上的風池穴，也可以用梳子朝同壹個方向梳幾次頭發。
結論:中醫按摩不僅可以緩解疲勞，還可以調理五臟，預防身體不適。