很多人覺得早餐不重要，總想不吃，對身體特別有害。平時他們不僅要吃早餐，還要保證早餐營養豐富均衡。最好多準備壹些種類的食物，讓他們在早餐後處於最佳狀態，早上有壹個良好的工作狀態。
首先，牛奶和雞蛋
牛奶和雞蛋是生活中很常見的食物，也是兩種高營養的食物。這兩種食物都富含優質蛋白質，特別適合當早餐。但牛奶最好加熱後再喝，而雞蛋可以做成水煮蛋、茶葉蛋或煎蛋供以後食用，早餐可以單獨食用或與面包等食物壹起食用。
第二，熟肉
熟肉也是壹種適合做早餐的食物。它能為人體提供優質的蛋白質和壹定量的脂肪，並能使人體吸收壹些維生素和礦物質，能促進人體的健康生長和智力發育，使人有充沛的體力。早餐吃壹塊熟肉可以讓妳在早上保持精力充沛，也有利於腸胃對其他食物的消化吸收。
燕麥片、小米或豆漿
燕麥片、小米或者豆漿都適合做早餐。它們具有很高的營養價值，並且有多種人體正常代謝所必需的重要營養物質。它們可以交替食用。燕麥片可以用來煮粥或者做酸奶。直接吃小米後，燕麥片特別適合煮粥。可以健脾養胃，使人體吸收豐富的營養。豆漿更適合作為早餐食品，能使人體吸收豐富的植物蛋白和磷脂以及豐富的微量元素鈣，能滿足正常代謝的需要。
四、菠菜和草莓
早餐不僅要吃全谷物和高蛋白食物，還要多補充維生素和膳食纖維。妳應該多吃綠葉蔬菜和水果。菠菜和草莓是理想的選擇。菠菜含有大量的膳食纖維，可以讓妳變得幹凈。排毒、通便，而且草莓含有豐富的維生素，可以滿足人體正常新陳代謝的需要。