夏天怎麽健身？

夏季健身運動。(2)人體在夏季消耗大量能量，運動時需要控制強度。(3)運動後不要用冷飲降溫。有些人習慣運動後吃冷飲。其實體溫高的時候吃冷飲會傷胃的。溫淡鹽水是運動後最好的飲料。陶靜說:“竹筍是中日兩國的後代。取日月之精者，可常食筍。”唐代名醫舒夢說:“蓮藕為神仙之食，不可或缺。”古人雲:“壹歲難過，三伏天才過。”。所以夏天可以防暑，防暑濕。喝玫瑰花，祛除悶濁之氣，調理女性經絡。養生的好處也可見壹斑。夏天，陽氣主要支撐。夏天，天地相融，萬物華而不實。“夏是天之德”。夏季炎熱炎熱，重要的是戒陰祛濕，保持身體健康，這是獲得活力的關鍵。夏季常吃溫性食物，秋季可預防紅白痢疾和瘧疾。夏天不宜晚起，以免使人頭暈目眩，頭腦混亂。夏季宜吃清心潤肺的食物。在炎熱的夏天，我們不得不面對酷暑的考驗。多變的氣候和濕熱的空氣為病菌的滋生和傳播提供了溫床；人體消耗增加，抵抗力減弱，季節性疾病也上上身。如果妳多做些預防措施，就可以省去妳的麻煩。為此，我們特別邀請專家為您指點夏季防病之道。夏季不僅氣溫高，而且濕度大，是腸道傳染病和皮膚病的高峰期。因此，在做好防暑降溫的同時，更要註意夏季多病的預防和保健。其他防暑常識1、少食多餐:壹餐吃的東西越多，身體為了消化這些食物產生的代謝熱量就越多。特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物產生的代謝熱量更多；2、吃辛辣食物:醫生認為，雖然在大熱天吃這些東西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫；3、溫水淋浴:最好用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是睡前；4、多喝水:醫生建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成體內缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5.避免劇烈運動:劇烈運動會激活身體能量，提高體內溫度；6、冰袋的使用:可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體有降溫作用；7、選擇好的枕頭:使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積熱；8、喝菊花茶:菊花茶可以降溫醒神；9、冷水到手腕:每隔幾個小時用自來水到手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。