太極拳的優勢及納入課間鍛煉的建議，太極拳可以陶冶身心。作為壹項緩慢的運動，過去經常由老年人進行，但現在已經普及到各個年齡段。那麽太極為什麽要做，為什麽要作為課間運動來推廣呢？下面就來解釋壹下太極拳的好處，以及把課間練習納入其中的建議。
太極拳的優勢及提出納入課間鍛煉的理由1:眾所周知，課間鍛煉，又稱課間體育活動，是我國所有中小學生每天必須參加的體育活動，是學生在緊張學習中的壹種積極休息，也是校園體育文化建設的重要內容和綜合體現。而且課間的練習有助於消除緊張學習帶來的疲勞，使大腦得到積極的休息，提高學習效率。同時，學生身體的各個部位都能得到充分的拉伸，防止不良姿勢的形成，有利於學生的健康發展。可見課間練習的形式和內容對學生的生理和心理有著非常重要而深刻的影響。目前我國大部分中小學生在課間使用廣播體操(當然也有少數地區或學校練習華爾茲、藝術體操或專項體操(如武術、球類體操、集體舞等。)結合地方和民族特色。
中國太極拳是中華武術百花園中的壹朵奇葩。鑄就了中華民族淳樸燦爛的文化，讓從業者不僅在健身、修身養性中獲得無盡的樂趣，更感受到了無窮的哲學魅力。如果練極限拳，中小學生(兒童)和太極完全可以動靜結合，相得益彰。在傳統與現代的交融中，充分展現了人與自然的關系，和諧表達了人與人、人與世界、人與自然的愛，充分詮釋了天地和諧平衡的太極最本質的和諧境界。所以外國人說太極拳的學習過程本身就是中國哲學的學習過程。
正是由於太極拳舒展飄逸、渾圓深邃、動作適中、富有彈性，才受到海內外人士的青睞，是中華民族的優秀文化遺產之壹。在中國發展和融入世界的過程中，太極拳可以成為中國古代哲學(東方文明)的壹張名片。在2008年8月8日晚的北京奧運會開幕式上，數千人同時參與的太極拳團體進行了壹場別開生面的表演，太極拳以表演的形式出現在世界的視野中，登上了奧運會世界級的高雅殿堂。
筆者認為課間鍛煉的目的無非是讓學生每天都得到體育鍛煉，得到積極的緩沖和休息，從而更有精力地投入到學習中去，得到良好的組織紀律教育。但是，今天的中小學生廣播操，每天都是壹樣的套路，幾十年如壹日。鈴聲壹響，老師們就排好隊，打開收音機做練習，然後回去上課。說到改動，只不過是壹套換成兩套，三四套之後又換成五六套。現在是第八套，說動作變了，但是沒離開8 ~ 10的拉伸、體側、跳躍練習。再加上嚴格的要求，學生做題是任務，是應對，是必須。尤其是小學生，活潑好動。比如壹些課間操的內容，幾十年來都是枯燥單調的，很難達到鍛煉和放松的目的。也無法調動學生的積極性和主觀能動性。學生很難發揮他們的主體作用。因此，有必要對課間操進行改革，以克服目前中小學課間操只做廣播操的單壹局面(而不是盲目相信今天所謂最好的就是廣播體操，這是沒有根據的)。中國本身擁有豐富的太極拳文化遺產和人力資源。課間操壹定要結合國家和學生的身心特點，讓學生在心理上享受做操、做操，有新鮮感。據此，改或直接引用壹個適應中國、中華民族、社會、學生的科學的課間操，就顯得非常重要。
作者認為我們完全可以改變現狀。只要能讓中小學生放松調整，只要能達到廣播體操壹樣的效果，就應該主動去改變。為了弘揚我國傳統文化和先進文化，增強民族文化自豪感，陶冶性情，增強體質，豐富知識，我們的中小學生將具有高尚的品格和善良的氣質。強健的體魄，良好的習慣，愛國愛民，各民族互助合作的精神，才能成為優秀的青年，成為國家和社會的脊梁。太極拳可以也應該納入學校的課間操，讓課間操更好地融入整個社會，融入日常生活，融入學生內心，融入素質教育。學生從小學到高中畢業都能掌握基本的太極拳套路。更重要的是，太極拳作為課間操的綜合應用效果是國內廣泛使用的廣播體操形式所無法替代的。只有這樣，課間操才能融入素質教育。最後，我國傳統的太極文化傳遍全國，走進千家萬戶，逐漸影響到世界各地。
建議:1。國家體育總局要組織相關部門和太極拳相關人士，對國內各種太極拳流派進行改進和簡化，創新太極拳套路。最後是幾招的規定套路(如“24式”、“48式”、“88式”等。)應該固定為我國中小學的課間操。淘汰廣播體操，現在廣泛使用，但完全比不上太極拳，以發揚國粹。
2.當然，同理，也可以選擇我國特有的文化運動形式，如少林拳，作為我國中小學課間練習的選擇形式，由各地學校根據情況選擇。
太極拳的好處及將練習納入第二課堂的建議大學生練習太極拳的好處。
大學生練習太極，不僅可以了解中國傳統的太極文化，還可以調節心情，讓心情愉悅。據調查，無論是抑郁癥患者還是師範大學生，練習太極拳都可以極大地緩解他們的身心健康，尤其是抑郁和焦慮，效果也非常顯著。
太極拳療法可以改善抑郁癥患者的負性情緒，幫助其提高生活質量。太極是壹種促進身心和諧的運動，可以調節陰陽，疏通經絡。所以，打太極的人會快樂平和。這對抑郁癥患者的抑郁和自信心的喪失有很好的陰陽調節作用。
太極拳與抑郁癥的關系
藥物控制是治療抑郁癥的首選。妳壹定要堅持吃藥，按照療程和劑量堅持下去。但是藥物的很多副作用會讓患者很痛苦。除了藥物治療，還要配合生活各方面的調整，其中壹項就是體育鍛煉。其中，練太極拳就是壹個很好的方法。資料顯示，練太極拳和治療抑郁癥有著密切的關系。太極拳不僅對抑郁癥患者有輔助治療的作用，很多學者也提倡大學生練習太極拳來緩解身心壓力，預防抑郁癥等心理疾病的發生。
練習太極調節抑郁癥患者的情緒，不僅可以強身健體，還可以撫慰心靈。無任何毒副作用，是壹種非常安全的輔助治療方法。從中醫的角度來說，太極拳運動可以促進陰陽協調，提高精氣神，使人體的內分泌、免疫、精神、情緒向良性方向發展。
練太極的理由
太極是中國傳統文化的精髓之壹，具有傳統哲學中天人合壹的壹般理論。所以在練習的過程中潛移默化，比如全面的看待事物，客觀的認識自己，這是抑郁癥患者最需要的，也是其他運動無法達到的。總之，練太極對普通人和抑郁癥患者都有很好的效果。普通人可以強身健體，提高精神愉悅，從而起到預防作用；患病的人也可以調整自己的精神和身體狀態，提高生活質量，讓中國傳統文化的精華逐漸化解疾病；它還利用太極讓人們走出狹隘的思維。