治療作用:胡蘿蔔素能刺激人體新陳代謝，促進血液循環，保持呼吸道粘膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺。β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化能力和間接防癌作用。含有大量的維生素A，是修復肝臟的重要營養物質。
排骨肥瘦皆宜，不會攝入過多膽固醇。它們還有滋陰壯陽、益精補血的功效。它們含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，是強身補鈣的好材料。陳皮具有和胃、消食、補氣的功效。
二、茯苓柚子飲料
治療功效:現代藥理分析表明，柚子皮含有黃酮類物質，具有抗炎、殺菌的作用。柚子肉中含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，降低膽固醇，還有鉻，壹種類似胰島素的成分，可以幫助降血糖、降血脂、減肥、美容。
茯苓具有利水滲濕、健脾益肺、寧心安神的功效。其中茯苓多糖具有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性和保肝作用。
第三，翡翠南瓜湯
食療作用:中醫說南瓜性溫味甘，潤肺益氣。現代醫學實驗表明，南瓜還能預防前列腺疾病，防止動脈硬化，保護胃黏膜。南瓜皮中含有果膠，可以幫助皮膚保持水分。
四、香蕉銀耳蓮子湯
治療作用:香蕉中含有大量的血清素，影響大腦活動的各個方面，產生令人愉悅的神經遞質，保護腦細胞免受“神經興奮毒素”的侵害。此外，維生素A可以提高機體免疫力，維持正常生育能力，維生素B1可以保護神經元。
銀耳具有益氣清腸、滋陰潤肺、強心安神的作用，銀耳中的多糖成分可以提高機體對強刺激的耐受力。蓮子中的生物堿有抗心律失常、降血壓、鎮靜的作用，其中的糖類有補虛的作用。
擴展數據:
霧蒙蒙的天氣對嗓子有害。
1，咽幹，咳嗽
口腔和咽喉是呼吸系統的第壹道關口，也是最先受傷的地方。能見度低的濃霧中有許多細顆粒。這些顆粒中的壹部分進入人體後會附著在喉嚨上，使喉嚨幹燥、發癢、咳嗽。幹咳最常見，有的會有痰。
2、喉嚨痛
霧霾含有很多細菌、病毒和大量酸堿物質，進入人體後會刺激咽喉，破壞呼吸道黏膜，導致上呼吸道感染。最明顯的癥狀是喉嚨發炎，腫脹和疼痛，喉嚨充血。嚴重的話還會導致急性上呼吸道感染、急性咽炎等疾病。
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