1，長草鶯快樂地飛翔——放風箏
春季放風箏是壹種集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的養生方式。去郊遊，看著風箏隨風翺翔，真是壹件樂事。放風箏的時候，人不停地跑，不停地拉線，不停地控制。通過手、眼的配合和四肢的活動，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。放風箏可以減少頸椎病，促進血液循環，促進血液循環，強身健體。
2、悠閑地揮去疲勞——散步
在春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。
3.回歸綠色自然——去郊遊
春天出去郊遊對人體有很多好處。如果通過森林和溪流呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾，增強心肺功能。登峰過坎，可以舒筋活絡，防止關節老化。快走可以促進血液循環，預防動脈硬化。駐足遠眺，可以開闊視野，感到輕松愉快。通過消耗人體熱量，可以促進腸胃蠕動，改善消化功能，增加食欲等。
4.擁抱壯麗山河——爬山
經常參加爬山運動，對關節、骨骼、肌肉都有很好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的新陳代謝，增加骨骼中鈣、磷的沈積，增加骨骼的彈性和韌性，預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，提高骨髓的造血功能。
5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極
安靜的環境讓人容易集中精神，靜下心來。這壹點對於新手來說尤其重要，因為新手最容易受到外界事物的刺激。如果沒有安靜的地方，可以通過“從喧囂中取靜”來鍛煉，時間長了就能適應了。此外，團練還可以配以音樂，可以使動作整齊、清晰，對初學者也有幫助。
6、循序漸進加強心肺功能——有氧運動。
該位置適合公園、湖邊、體育中心和其他平坦的道路。春天乍暖還寒，有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽等。，是在春分消除春困的最好方法。這些運動可以加快人體新陳代謝，增強免疫力，增加身體和大腦的供氧量。
二、春分節氣養生鍛煉需要註意什麽？
春分前後天氣變化較大，為了健康而運動時，需要盡量選擇合適的環境進行練習。最好在陽光充足、空氣清新、地面平坦、環境安靜的室外或室內進行。
在陽光下運動有很多好處，妳可以接受更多的紫外線輻射。壹般來說，太陽斜的時候練比較好。太陽猛烈時，體弱者應避免在直射光線下練習，宜在光線穿透的地方練習，如遮蔭樹。
空氣越新鮮越好。空氣很臟，含有二氧化碳、煤煙、灰塵、細菌等。，如果吸入肺部對健康有害。