1，夏天經常吃粥。
長夏以來，氣溫普遍升高，由於炎熱，人出汗多，體內水分流失多，脾胃消化功能差。所以夏天多吃點瘦的是壹個重要的方法。煮粥的時候可以加點荷葉，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
2.多喝寧神茶
對於身體虛弱、頭暈目眩、口渴多汗者，可將西洋參6片、麥冬10片用開水代替茶水浸泡，具有益氣養陰、生津止渴的作用。對於肝火過盛、煩躁易怒、目赤頭暈、頭痛口苦口幹者，可用10菊花、決明子6克代茶飲，有清肝明目的功效。對於心火上擾、口幹舌燥、睡眠不安、口腔潰瘍等癥狀者，可將蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克用開水沖泡代替茶水，有清心安神的功效。
3.按摩湧泉穴
湧泉穴位於腳的底部，腳蜷曲時前部凹陷的地方，大約在第二、三跖骨趾縫頭端與足跟連線的前1/3與後2/3的交點處。可以安神，促進睡眠。按摩時間5~10分鐘。按摩的時候可以用壹點力，讓自己能承受，感覺舒服。
4.按摩內關穴
內關穴在前臂掌側，在曲澤和大嶺之間的連線上，手腕寬2英寸，在掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。具有調節情緒、寧心安神、理氣止痛的功效。
5.按摩太陽穴
太陽穴在耳廓前面，額頭兩側，外眼角延長線上方。稍用力按摩，順時針轉動揉捏10~20次，逆時針揉捏相同次數。經常按壓太陽穴可以緩解疲勞，提神醒腦，緩解疼痛，提神醒腦。
6、夏季保健註意事項
第壹:精神療養
炎熱的夏季，壹定要註意精神調理，這樣人體的元氣才能充足，體內的間接機能才能變得協調、旺盛。如果夏天精神不好，很容易出現精神放松的情況，體內的功能很容易被破壞。
夏季的精神調理要清爽宜人，才能很好的調理自己的心靈。從中醫的角度來說，精神調養是不允許有大喜大悲，或者經常生氣的。而是要心情好，就像花開壹樣，讓體內的氣得到提升，才不會有心緒的停滯。人可以對外界事物感到舒適和好奇，這是夏天最適合的健身方式。
所以，在這個生機勃勃的夏天，壹定要培養壹種愛好，利用有效的時間參加娛樂活動或者旅遊，這樣不僅能有效的緩解心情，還能達到鍛煉身體的效果。
第二:個人護理
夏天人心火旺盛，肺衰，都是比較正常的現象。那麽應該如何調養呢？壹定要養成良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，才能很好的調理身體，維護體內的陽氣。
夏夜，如果睡得晚，可以適應自然界陰氣不足；早起可以順應陽氣充沛的天性。夏天每天早起，然後到外面呼吸新鮮空氣，做壹些運動，不僅能讓妳有壹個好心情，還能有效增強體質。
夏天陽光充足，所以不要抱怨這種天氣，覺得很累，要堅持戶外運動和體育鍛煉，這樣才能有效保養身體。由於天氣炎熱，晚上的睡眠時間比較短，建議每天中午適當午睡，可以有效緩解疲勞。另外，夏天最好不要馬上穿剛烘幹的衣服，否則容易引發疾病。
第三:飲食調理
夏季人體消化功能較弱，飲食上要根據這種情況調養，多吃能清熱解暑、保護脾胃的食材。夏天最好飲食清淡，少吃油膩，多吃容易消化的食材。如果胃口不好，可以吃壹些酸味的食物，可以有效增強食欲。
夏天的冷飲壹定要適當控制，少吃苦味和寒性的食物，可以有效避免傷害楊欣。如果多吃辛辣刺激性食物，容易心氣過強，容易上火。
夏天天氣熱，導致出汗多，非常容易感到口渴，所以可以適當喝壹些冷飲，可以有效幫助身體散熱，同時起到補充水分和維生素的作用，對於清熱解暑很重要。但壹定不能暴飲暴食或吃太多生冷食物，否則會導致胃寒、腹痛、腹瀉等疾病。
第四:運動療養。
夏天如何健身，千萬不能因為天氣熱而停止鍛煉。夏季的運動和療養將對我們的健康起著重要的作用。不僅能增強體質，還能提高身體的抗病能力。最新研究發現，夏天經常參加運動的人，心臟功能、消化能力、肺活量都比不運動的人好，這些部位的發病率會更低。
但是，夏季鍛煉壹定要註意適量。這個時候運動對身體的能量消耗很大，如果在太陽下運動很容易導致中暑。所以壹定要合理安排運動，不僅是運動的時間，還有運動的地點和強度，壹定要做好必要的防護措施。