50歲男人健康
飲食方面
1，建議每天喝點綠茶，對放松神經有好處。
2.建議低脂飲食，少吃油炸、油炸食品，盡量不選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
3、少吃糖，因為白糖、紅糖、精制糖都可以增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
4.主食要多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，減少便秘和腸癌的機會。
5、多吃魚，因為魚不僅脂肪低，蛋白質也高。
6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物肉中含有大量的飽和脂肪酸。
7.每天喝1 ~ 2紅酒，因為紅酒中含有抗氧化劑，可以促進有毒物質的排泄，改善血液循環。
8.雖然水果可以補充人體所需的維生素，但是水果吃多了也會帶來壹些副作用，尤其是甜葡萄、甘蔗、梨等。，所以壹定不能多吃。因為這些水果中所含的糖是果糖和蔗糖而不是葡萄糖，所以它們會引起糖尿病酮癥和糖尿病酮癥酸中毒。
9、應避免大量飲酒，因為酒精可刺激肌肉收縮，引起排尿困難，並可加重夜尿癥。
10，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物會引起尿頻，麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。
運動
1，合理安排運動項目和強度，不要做俯臥撐、縱跳等高強度運動，應註重加強練習，提高耐力、力量、柔韌性和平衡性。快走、慢跑、蹬車、跑樓梯、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但運動前記得拉韌帶、壓腿、拉肩關節。
2、加強體育鍛煉，多進行戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等。，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進內臟器官的新陳代謝，增加器官的供氧量，增強肺功能。
3.50歲左右的男性每周應鍛煉3-5次，每次鍛煉時間不少於30分鐘。對於50歲的男性來說，遊泳是壹項非常好的運動，可以提高他們的心肺功能和全身的體能。
男性應避免睡前養生。
人壹生的三分之壹是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠可以調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生活的重要組成部分。睡眠不好，睡眠不足，會讓男人第二天頭暈乏力。可見，睡眠與健康、工作、學習密切相關。為了獲得良好的睡眠，睡前註意三宜三忌是非常重要的。
三義:
1，睡前散步。
睡前不要做劇烈的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動。而是應該到戶外走走，盡量減少主觀刺激。
2.睡前泡腳。
睡前燙腳比安眠藥好。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人容易入睡。
3.睡覺前刷牙。
睡前刷牙洗臉很有必要，但也要養成溫水洗腳的習慣，可以促進下肢血液循環，幫助快速入睡。
三忌:
1，避免飽腹感。
吃飯不要太晚，也不要太飽，七八成飽就行。調料不宜用得太重。應該吃壹些容易消化的清淡食物，註意多吃蔬菜和壹定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
2、避免過度娛樂。
容易激動的男人，睡前不要發表激動人心的講話，不要看感人的書刊，不要看讓人過目不忘的電影或戲劇。睡前不宜看激烈的電視劇和球類比賽，也不要談懷舊或恐怖的東西。
3、避免吸煙、喝茶和喝咖啡。
晚上不要抽煙，喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，不要喝太多飲料或果汁。抽煙、喝茶、喝咖啡都會刺激大腦，使大腦難以進入抑制狀態。而且果汁喝多了會導致排尿增多，不利於再次入睡。