1，富含維生素B的食物
英國醫學委員會精神病學研究所最近發表的壹項研究表明，維生素B對抑郁癥的治療有很大幫助。
研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有更多的維生素B12，患者治療後的效果會更加顯著。如果老年患者含有較多的B1、B2和B6，其治療效果明顯優於其他抑郁癥患者。維生素B12可以從動物身上獲得。食用動物肝臟、蛋黃和魚類，可以增加血液中維生素B的含量。
2.玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花味甘苦，性溫，最明顯的功效是理氣解郁、活血化瘀、調經止痛。另外，玫瑰花的藥性很溫和，能溫人的心、肝、血，緩解體內的抑郁情緒，起到鎮靜、安神、抗抑郁的作用。女性在月經前或經期往往會有壹些情緒上的煩躁，喝玫瑰花可以起到調節作用。在如今工作生活壓力越來越大的情況下，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花來平靜和穩定情緒。浸泡玫瑰時，可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，減少玫瑰的澀味，增強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。因為茶葉中含有大量的鞣酸，會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。
3.魚
吃魚可以改善精神障礙，因為魚中含有的omega-3脂肪酸可以產生類似抗抑郁藥的作用，可以降低人的心理焦慮。
美國有學者對精神障礙患者進行研究，發現服用魚油膠囊後抑郁發作的間隔時間明顯長於只服用常規藥物的患者。此外，吃魚還可以影響女性乳汁中ω-3脂肪酸的濃度，從而降低抑郁癥的發病率。通過對不同國家的調查和比較研究發現，魚類消費量最大的國家，抑郁癥的發病率和他殺、自殺的發生率最低。在魚類消費量低的國家，抑郁癥的發病率相當高。
4.富含硒、鋅、銅等微量元素的食物
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白質結合物的形式分布。缺鋅會影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程。食物中鋅含量最高的是牡蠣，在動物肝腎和乳制品中也有分布。體內缺銅還會使神經細胞的內部抑制過程失去平衡，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。魷魚、蝦、羊肉、蘑菇都富含銅。
含硒的食物還可以治療精神抑郁。心理學家發現，吃了含硒食物後，人們普遍感覺更好，思維更和諧。硒的豐富來源是幹果、雞肉、海鮮和谷類。復雜的碳水化合物，如全麥面包和蘇打餅幹，也可以改善情緒。
抑郁癥患者不能吃的食物。
1，提神飲料。像咖啡、茶、可樂類飲料，不要攝入過多，尤其是晚上睡覺前。否則其中的咖啡因會引起失眠和頭痛，而失眠是導致抑郁癥的主要原因之壹。
2.長期素食。素食是會導致抑郁癥的食物嗎？我相信很多朋友對此是持懷疑態度的。其實有朋友認為養生就是吃素，每天每頓飯都是青菜和主食。永遠不吃任何肉類和海鮮是壹種片面的健康觀念。不知道這樣下去會不會增加抑郁癥的風險。
3.加工食品。它們幾乎占據了可能導致抑郁癥的食物黑名單的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇的油炸食品，還是腌制半成品，其營養結構單壹，即便如此，仍有相當壹部分因加工而流失，營養缺乏也會誘發抑郁癥。
4.避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食品，如漢堡包和薯條，會導致行動遲緩，思維遲鈍和疲勞。
5、辛辣腌熏食物忌過量。避免過度辛辣、辛辣、腌制、煙熏等刺激性食物。因為失眠的原因很多，所以患者要根據自己的體質有選擇地選擇適合自己的食物。
6.葡萄酒。酒精被列入導致抑郁癥的食物黑名單，是因為人們長期以來對這種緩解壓力的方法存在誤解。都說壹醉解千愁，很多人心理壓力大，思想負擔重。當他們內心的痛苦無處釋放時，他們就會喝酒來發泄。殊不知過量飲酒不僅無助於改善情緒，反而會導致食欲不振、營養不良，進而導致抑郁癥。
7、富含酪胺的食物。酪胺會使血壓升高。服用單胺氧化酶抑制劑時，壹定要絕對戒奶酪。富含酪胺的食物:動物肝臟、魚、酸奶、奶酪和巧克力。